绿豆(dòu)汤的热量是(shì)每(měi)100克(kè)45大(dà)卡的。关于(yú)绿豆汤的(de)热量是多少大卡(kǎ)以及一碗绿豆汤的(de)热量是多少大卡，绿豆(dòu)汤的热量是多(duō)少大卡的(de)，绿(lǜ)豆汤有多少热量，100克绿(lǜ)豆汤(tāng)的热量，绿(lǜ)豆粥的热量是多(duō)少大卡(kǎ)等(děng)问题，小编(biān)将为你整(zhěng)理以(yǐ)下的知识(shí)答案：

绿豆汤(tāng)的热量是(shì)多少大卡(kǎ)

　　是每100克45大卡的(de)。

　　绿豆汤的热(rè)量(liàng)是每100克45大卡。

　　绿豆是(shì)豆(dòu)科植物(wù)绿豆的种(zhǒng)子(zi)，别名青小豆、菉豆、植豆等，在中国已经(jīng)有两千余年(nián)的(de)栽培(péi)史。

　　原(yuán)产地在印度(dù)、缅甸地区。

　　绿豆所含(hán)蛋白质(zhì)主要(yào)为球蛋(dàn)白，并含有蛋氨(ān)酸、色氨酸(suān)、酪(lào)氨酸等多种氨基酸；在所含(hán)磷脂中有磷脂酰胆碱、磷脂酰乙醇(chún)胺、磷脂酰肌醇、磷(lín)脂酰(xiān)甘油，磷(lín)脂酰丝氨(ān)酸等(děng)成分。

营养(yǎng)成分

　　每100克含蛋白质(zhì)22.1克(kè)，脂肪(fáng)0.8克，碳水(shuǐ)化(huà)合物59克，粗纤维(wéi)4.2克(kè)，钙49毫克，磷(lín)268毫克(kè)，铁3.2毫克，胡(hú)萝卜素1.8毫克(kè)。

　　维生(shēng)素B1 0.52毫(háo)克(kè)，维生素B2 0.12毫克，烟(yān)酸1.8毫(háo)克。

　　所含蛋白质主(zhǔ)要为球蛋白类(lèi)，其组成中蛋氨酸、色氨酸、酪氨(ān)酸比较少(shǎo)，绿豆的(de)磷脂成分中，有磷脂酰胆(dǎn)碱、磷脂酰乙醇胺、磷脂酞(tài)肌醇、磷脂(zhī)酸甘(gān)油、磷脂酚丝氨酸、磷脂酸(suān)等。

功效主治

　　清热解毒，消暑除烦，止渴(kě)健(jiàn)胃，利水消肿(zhǒng)。

　　主治暑热烦渴，湿热泄泻，水肿(zhǒng)腹胀，疮疡肿(zhǒng)毒，丹(dān)毒疖肿，痄(zhà)腮，痘疹以及金石砒霜草木中毒(dú)者。

清(qīng)热

　　绿(lǜ)豆的清热之力在皮，所以说(shuō)为了清热，煮绿(lǜ)豆汤时不(bù)要久煮(zhǔ)。

　　这(zhè)样熬出来的绿豆(dòu)汤颜色碧(bì)绿，比较清澈(chè)。

　　喝的时候(hòu)也没必要把豆(dòu)子(zi)一起吃进去，就可以(yǐ)达(dá)到很好(hǎo)的清热功效。

解毒

　　绿(lǜ)豆的解毒之功在内，所以说(shuō)为了解(jiě)毒，煮绿豆汤时最(zuì)好(hǎo)把(bǎ)绿豆煮(zhǔ)烂。

　　这样的绿豆汤色泽浑浊(zhuó)，消暑效果较差，但清(qīng)热解毒作用更(gèng)强不走心是啥意思，不走心是啥意思网络用语。

消暑(shǔ)

　　绿(lǜ)豆(dòu)与其他食品一起烹调(diào)，疗效更好，如绿豆银(yín)花汤：绿豆100克、金银花30克，水煎服用(yòng)。

促进代谢

　　绿豆的籽(zǐ)粒和水煎液中(zhōng)含(hán)有生物碱、香豆素、植物(wù)甾(zāi)醇等生理活(huó)性物质，对人类和动物的生(shēng)理代谢活动具有重要(yào)的促(cù)进作用。

制作要领(lǐng)

　　1.煮沸时间不宜过长，煮沸3～5分钟(zhōng)，以清澈绿汤为佳。

　　2.取一只不锈钢锅，加水。

　　煮(zhǔ)沸后(hòu)放入绿豆(dòu)，盖(gài)上锅(guō)盖(gài)。

　　3分钟后，舀出(chū)里面的汤，放在白色的大(dà)碗里面。

　　这时的汤(tāng)为绿(lǜ)色，澄(chéng)清透明。

　　这就(jiù)是绿豆皮煮(zhǔ)出来的真(zhēn)正(zhèng)颜色。

　　3.减少氧(yǎng)化，盖上锅盖煮为(wèi)宜。

　　4.避免(miǎn)用铁锅煮，因为绿豆(dòu)中(zhōng)的类黄(huáng)酮与金属离子发生反应，会干扰绿豆的抗(kàng)氧化能力及食疗(liáo)功(gōng)效(xiào)，并且汤(tāng)汁变(biàn)色。

　　5.煮绿(lǜ)豆汤时，绿豆皮自然脱落，不少人(rén)会把绿(lǜ)豆(dòu)皮撇(piē)出来扔掉(diào)，这样做实在(zài)可惜。

　　绿豆皮，性寒(hán)味甘(gān)，能解热毒，它的清热解毒功效比绿(lǜ)豆仁(rén)强(qiáng)。

　　绿豆皮里(lǐ)还含有大量抗氧(yǎng)化成分，如类黄酮等(děng)。

　　6.煮绿(lǜ)豆汤时(shí)，建议绿豆与水的比(bǐ)例是(shì)1：10，将绿豆(dòu)在开水(shuǐ)中煮成绿色清汤，进行豆汤分离(lí)，汤不仅是(shì)解暑饮品(pǐn)，还有解毒功效(xiào)。

　　把煮汤时的绿豆捞出(chū)煮粥(zhōu)食用；用捞出(chū)的绿豆炖肉，肉的(de)味道、口感很(hěn)好，绿豆还能分解肉制品中的毒素。

　　快速(sù)煮(zhǔ)烂绿豆法：

　　将绿豆洗干净(jìng)，放入保(bǎo)温瓶中，倒入开水盖好。

　　2~3个小(xiǎo)时(shí)后，绿豆粒会胀大变软，拿手掐掐看(kàn)看软(ruǎn)不(bù)软，如果软了再下锅(guō)煮，就很容易(yì)在较短(duǎn)时间内将绿豆煮(zhǔ)烂(làn)。

　　如果(guǒ)还(hái)不够软就需要继续泡，这样泡好的(de)绿豆煮起来(lái)就(jiù)很(hěn)容易(yì)酥烂。

绿豆(dòu)汤(tāng)热量

　　 　　每100克(kè)绿豆汤(不加(jiā)糖)的热量约为(wèi)45大(dà)卡(kǎ)，若一(yī)碗绿豆汤是(shì)300克(kè)的话，其所含热量约为135大卡(kǎ)，比一碗米饭的(de)热(rè)量低。

　　 　　 绿豆汤热量

　　 　　绿豆是五谷杂粮的一种，将绿(lǜ)豆熬(áo)成汤非常适合夏(xià)季饮(yǐn)用。

　　很(hěn)多人担心绿(lǜ)豆汤的热量问题，下(xià)面我们就(jiù)来举例计算一下。

　　 　　绿豆汤若是不加糖、油以及其(qí)它辅料的(de)话，每100克绿豆汤的热量约为45大卡，若一碗绿豆汤是300克的话(huà)，其所含热量(liàng)约为(wèi)135大卡，比一碗米饭(fàn)的热量低。

　　 　　 绿豆汤适合减肥(féi)的人吃吗(ma)

　　 　　减肥的人适合喝绿豆汤。

　　 　　绿豆汤(tāng)在不加(jiā)糖(táng)的情况下，本身(shēn)就属(shǔ)于(yú)一种低热量的食(shí)物，减肥人群食用(yòng)后不仅不会(huì)发胖，还(hái)有助于减肥。

　　绿豆是排毒的圣(shèng)品(pǐn)，其中所含的高(gāo)纤维(wéi)可以促进肠道蠕动，有利于肠道废物的(de)排出(chū)。

　　 　　绿(lǜ)豆汤(tāng)有(yǒu)清热消暑、利水利尿、解毒消炎的功效，平时任何时候饮用都是(shì)可以的(de)。

　　绿豆汤的热量是每(měi)100克45大卡的。关(guān)于绿(lǜ)豆(dòu)汤的热量(liàng)是(shì)多(duō)少大卡(kǎ)以(yǐ)及(jí)一(yī)碗绿(lǜ)豆汤(tāng)的热(rè)量是多少大卡，绿豆汤的热量(liàng)是多少大卡(kǎ)的，绿豆汤有多少热量，100克绿豆汤的热量，绿豆粥的热量是多少大卡(kǎ)等问题，小编将为(wèi)你整(zhěng)理以下的知识答案：

绿豆汤的(de)热量是多(duō)少大(dà)卡

　　是每100克45大卡(kǎ)的。

　　绿豆(dòu)汤的热量是每100克45大卡。

　　绿(lǜ)豆是豆科植物(wù)绿豆的种(zhǒng)子(zi)，别名青小豆、菉豆、植豆(dòu)等，在中国已(yǐ)经有两千余年的栽培史。

　　原产地在(zài)印度(dù)、缅(miǎn)甸地区(qū)。

　　绿豆(dòu)所含蛋白质主要为球蛋白，并(bìng)含(hán)有蛋氨酸、色氨酸(suān)、酪氨(ān)酸等多(duō)种氨基酸；在所(suǒ)含磷(lín)脂(zhī)中有磷(lín)脂(zhī)酰胆碱、磷脂酰乙醇(chún)胺(àn)、磷脂(zhī)酰肌醇(chún)、磷脂(zhī)酰甘油，磷脂酰丝氨酸等(děng)成分。

营养成分(fēn)

　　每100克含蛋白质22.1克(kè)，脂肪0.8克，碳水化合物(wù)59克，粗纤维4.2克，钙49毫克，磷268毫克，铁3.2毫克，胡萝卜素1.8毫克。

　　维生素B1 0.52毫克，维(wéi)生素B2 0.12毫克，烟酸1.8毫克。

　　所含蛋(dàn)白质主要为(wèi)球(qiú)蛋白类，其组成中蛋氨酸、色氨酸、酪氨酸比较少，绿豆的磷脂成分中(zhōng)，有(yǒu)磷脂酰胆碱(jiǎn)、磷脂(zhī)酰乙(yǐ)醇(chún)胺、磷(lín)脂酞肌醇、磷脂酸甘油、磷脂酚丝氨(ān)酸、磷脂酸等(děng)。

功(gōng)效主治

　　清热解毒，消暑除烦，止渴健(jiàn)胃，利水消肿(zhǒng)。

　　主治暑热烦渴，湿热泄泻(xiè)，水肿(zhǒng)腹胀，疮疡肿毒，丹毒疖肿(zhǒng)，痄腮(sāi)，痘疹以(yǐ)及金石砒霜草木中(zhōng)毒(dú)者。

清热

　　绿(lǜ)豆的清(qīng)热之力在皮(pí)，所以说为(wèi)了清热，煮绿(lǜ)豆汤时不要(yào)久(jiǔ)煮。

　　这样熬出来(lái)的绿豆汤颜色碧(bì)绿，比较(jiào)清澈。

　　喝的(de)时(shí)候(hòu)也没必要(yào)把(bǎ)豆子一起吃进(jìn)去，就可以达到(dào)很好(hǎo)的清热功效。

解毒

　　绿豆的(de)解毒(dú)之功(gōng)在内，所(suǒ)以(yǐ)说为了解毒(dú)，煮(zhǔ)绿豆汤时最(zuì)好把绿豆煮烂。

　　这样的绿(lǜ)豆(dòu)汤色(sè)泽(zé)浑浊，消暑(shǔ)效果较差，但(dà不走心是啥意思，不走心是啥意思网络用语n)清热(rè)解毒作用更(gèng)强。

消暑(shǔ)

　　绿(lǜ)豆与其他食品一起(qǐ)烹(pēng)调，疗效更(gèng)好(hǎo)，如绿(lǜ)豆银(yín)花汤：绿豆100克(kè)、金银(yín)花30克，水煎(jiān)服用(yòng)。

促进代(dài)谢

　　绿豆的籽粒(lì)和水煎液中(zhōng)含有生物(wù)碱(jiǎn)、香豆素、植(zhí)物(wù)甾(zāi)醇等(děng)生理活性物质，对(duì)人(rén)类和动物的(de)生(shēng)理代谢活动(dòng)具有重要(yào)的促进作用(yòng)。

制作(zuò)要领

　　1.煮沸时(shí)间不(bù)宜过长，煮沸3～5分钟，以清澈绿(lǜ)汤为(wèi)佳。

　　2.取(qǔ)一只不锈钢锅，加水。

　　煮沸后(hòu)放入绿豆，盖(gài)上(shàng)锅盖(gài)。

　　3分钟后，舀(yǎo)出(chū)里面的汤(tāng)，放在白(bái)色(sè)的大碗里面(miàn)。

　　这时(shí)的汤为绿色(sè)，澄清透明。

　　这就是(shì)绿豆皮(pí)煮出(chū)来的真正颜色。

　　3.减(jiǎn)少氧化，盖(gài)上锅盖(gài)煮为宜。

　　4.避免用铁(tiě)锅煮，因为(wèi)绿豆中的(de)类黄(huáng)酮与金(jīn)属离子发生反应(yīng)，会干扰绿豆的抗氧化能(néng)力及食疗功效，并且汤汁变(biàn)色。

　　5.煮(zhǔ)绿(lǜ)豆汤时(shí)，绿豆(dòu)皮自(zì)然(rán)脱落，不(bù)少人(rén)会把绿豆皮(pí)撇出来扔(rēng)掉，这样做实(shí)在可惜。

　　绿豆(dòu)皮，性寒味甘，能解热毒(dú)，它的清热解毒功(gōng)效比(bǐ)绿豆(dòu)仁强。

　　绿豆皮里还含(hán)有(yǒu)大量抗(kàng)氧化(huà)成分(fēn)，如类黄酮等。

　　6.煮绿豆汤时，建议绿(lǜ)豆与(yǔ)水的比例是1：10，将绿豆(dòu)在开(kāi)水中(zhōng)煮成绿色清汤，进行豆(dòu)汤分离(lí)，汤不(bù)仅是解暑(shǔ)饮品，还有解(jiě)毒功效。

　　把煮(zhǔ)汤(tāng)时的绿(lǜ)豆捞出(chū)煮(zhǔ)粥食用；用捞出的绿豆炖肉(ròu)，肉的味道、口(kǒu)感很好，绿豆还能(néng)分解肉制品(pǐn)中(zhōng)的(de)毒素。

　　快速煮烂绿(lǜ)豆法：

　　将绿豆(dòu)洗干净，放入保温瓶中，倒入开水盖好。

　　2~3个小时后，绿豆粒会胀大变软(ruǎn)，拿手掐掐看(kàn)看软不(bù)软，如果软了(le)再(zài)下(xià)锅煮，就很(hěn)容易在较短时间内将绿豆煮烂。

　　如果还不够软就需要(yào)继续泡，这样泡好的绿(lǜ)豆煮起来就(jiù)很容易酥烂。

绿豆(dòu)汤热量

　　 　　每100克绿豆汤(tāng)(不加糖)的热量约为45大(dà)卡(kǎ)，若一碗(wǎn)绿豆汤是300克的话，其所含热量约(yuē)为(wèi)135大卡，比一(yī)碗米饭(fàn)的热量低(dī)。

　　 　　 绿豆汤热量

　　 　　绿豆是(shì)五谷杂粮(liáng)的(de)一(yī)种，将绿豆(dòu)熬成汤(tāng)非(fēi)常适(shì)合夏(xià)季(jì)饮用。

　　很多人(rén)担心绿豆(dòu)汤的(de)热量(liàng)问题，下面我们(men)就来举例计算一下。

　　 　　绿豆(dòu)汤若是不加糖、油以及其(qí)它辅料(liào)的话(huà)，每100克绿(lǜ)豆汤的热量约为45大卡，若一碗绿豆汤是300克的话，其所含热量约为135大(dà)卡，比一(yī)碗米饭的热量低。

　　 　　 绿(lǜ)豆(dòu)汤适合减肥的人吃吗

　　 　　减肥的人(rén)适合喝绿(lǜ)豆汤。

　　 　　绿豆汤在不加糖的情况(kuàng)下，本身就属于一种低(dī)热量的(de)食物，减肥人群食用后不仅不会发胖，还有(yǒu)助于减肥。

　　绿(lǜ)豆是排毒的圣品，其(qí)中所含的高(gāo)纤维可以促进肠道蠕(rú)动，有利于肠道废物的(de)排出。

　　 　　绿豆汤有清热(rè)消(xiāo)暑、利水利尿、解毒消炎的功效，平时任何(hé)时候饮用都是可以的。

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