随着工作(zuò)和生(shēng)活节奏(zòu)的加快，有睡眠(mián)障碍(ài)的(de)人群越来越多，真(zhēn)正能够一(yī)沾枕头就着的人越来(lái)越少，一晚安(ān)眠对很多人来(lái)说成为了很奢(shē)侈的事。

由于(yú)失(shī)眠严重影响作息，以及次日疲劳带来的焦躁等会影响人(rén)们(men)的(de)身心健康，由(yóu)此，不少人都想寻找有效的助眠(mián)手段(duàn)。目(mù)前，除了服药(yào)外，一种(zhǒng)名(míng)为ASMR的音频助眠方式逐渐走进(jìn)了大众的视(shì)野(yě)。

在深夜时分睡(shuì)不着(zhe)的时候打开快手或者抖(dǒu)音都有(yǒu)一些(xiē)直播在进行哄睡，有御姐(jiě)、甜美、可爱各种各样(yàn75寸电视长宽是多少g)的声(shēng)音。从术语角度来讲，这种声音就是(shì)ASMR！

75寸电视长宽是多少oding="async" src="https://mmbiz.heiliaofuli.com/wp-content/uploads/2023/03/e04775211638971.jpeg?imageMogr2/thumbnail/2160x0/format/webp/quality/80" data-ratio="0.671875" data-s="300,640" data-type="jpeg" data-w="1280">

ASMR（英(yīng)语：Autonomous sensory meridian response，缩写ASMR），即自发性知觉经(jīng)络反应，意思(sī)是指人体通过视、听、触、嗅等感知上的刺激，在(zài)颅内(nèi)、头皮、背(bèi)部或(huò)身体其他部(bù)位产生的令人(rén)愉悦的独特刺激感，又名耳音、颅(lú)内高潮等(děng)。ASMR的作品类(lèi)型很多，包(bāo)括激烈型、轻松型、带有(yǒu)故事情(qíng)节(jié)和(hé)寓(yù)意的类型等(děng)。

简单来说，它(tā)就是通过(guò)声音触发人们的某种生(shēng)理(lǐ)反应，即通过模(mó)拟声音来(lái)触(chù)发听众感知，而(ér)一旦(dàn)这(zhè)种(zhǒng)感(gǎn)知(zhī)反应被触发，就会带来一系列效(xiào)果，包括放松压力(lì)、助眠等(děng)。

当然，助(zhù)眠的效果也因人、因(yīn)声而异(yì)，ASMR的助眠功效目前(qián)在国内外还存(cún)在一些争议，神(shén)经学上也还没有十分(fēn)严谨(jǐn)的学术结论，很(hěn)多(duō)听众(zhòng)之(zhī)所以(yǐ)爱听，主(zhǔ)要还是因为聆听ASMR对助眠有(yǒu)一些帮助(zhù)。

在网络上，有(yǒu)各(gè)种各样的“ASMR资源(yuán)”，这些资源被称(chēng)为(wèi)“网络(luò)哄睡(shuì)音频”“网(wǎng)络(luò)助眠音频”，通过(guò)使用各类道具(jù)模拟不(bù)同的声音，在深(shēn)夜(yè)时段，通(tōng)过网络(luò)传到千千万万个听(tīng)众耳中，缓解压力(lì)、放(fàng)松精(jīng)神，起到助眠作用。

虽然ASMR音频的效果尚未得到学(xué)术上(shàng)的完全认可，但是作为一种可以尝(cháng)试的助眠手段，大(dà)家在失眠的时候不妨听一下(xià)试试，毕(bì)竟如果(guǒ)真的有效(xiào)当然(rán)好，如果(guǒ)没有(yǒu)效果(guǒ)的(de)话也没啥损失(shī)，只是当听(tīng)了会音乐不(bù)是么。

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