老(lǎo)年人(rén)骑自(zì)行车的好处？骑单车亲近(jìn)自然享(xiǎng)受生(shēng)活(huó)的。

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老年人骑自行车(chē)可以锻炼(liàn)身(shēn)体吗

　　老年人骑自行车是可以锻(duàn)炼身(shēn)体的。

　　骑自(zì)行车是一(yī)项伟大的耐力有氧运动(dòng)。它会增强您的心脏功能并改善您的呼吸。这有助于(yú)保持您的健康，并为您(nín)提供(gōng)更好的持久力(lì)。

　　像骑自行车这样的耐力运动可以预(yù)防：糖尿病、结肠癌(ái)、乳腺癌、心脏病。

　　运动(dòng)对于治疗(liáo)关节炎也有(yǒu)帮助。如果(guǒ)不运(yùn)动，关(guān)节周围的肌肉也会变(biàn)弱。这意味(wèi)着它们将无法吸(xī)收冲击(jī)，并且(qiě)会使(shǐ)您(nín)的关节更加受伤(shāng)。

　　定期锻炼还可以帮助您改善情绪和记忆力。这是因为它可(kě)以增(zēng)加大脑中的(de)血流量。

　　在户外(wài)骑自行车也可以(yǐ)改善你的情绪，给你一种幸福感。运动和户(hù)外环境(jìng)的结(jié)合对(duì)您的(de)健(jiàn)康有积极的影响。

老年人骑自行车的好处

　　1、骑(qí)单车亲近自(zì)然(rán)享受生活

　　骑单车能(néng)更多接触(chù)大自然和社会，广交骑友，骑行中聊天交(jiāo)友身心，使晚年生活(huó)有更多(duō)精彩。

　　2、健康升级

　　骑自行车(chē)的好处不仅仅是帮助(zhù)臀部、腿部(bù)主(zhǔ)要(yào)的肌肉部位有效锻炼(liàn)，更(gèng)重要的(de)是(shì)让你的身体更强健、不易(yì)受到(dào)伤(shāng)害，健康因此(cǐ)升(shēng)级。

　　3、心肺锻(duàn)炼(liàn)

　　作为一项(xiàng)有(yǒu)氧运动，骑自行车能够让连结心脏和肺部的关键肌肉功能都(dōu)得到锻炼。

　　伴随着有(yǒu)氧呼(hū)吸而(ér)加速运动的心肺，它能够帮助有效降(jiàng)低患高血(xuè)压、糖尿(niào)病心情五味杂陈啥意思，打翻了五味杂陈啥意思(bìng)和过度肥胖等(děng)常见疾(jí)病。

　　4、骑单车能预防大脑老化

　　老年人长期坚持(chí)骑行单车，大脑(nǎo)、眼睛及神经(jīng)系统会得(dé)到系统的敏捷性(xìng)充分的锻炼(liàn)，能降低大脑(nǎo)早衰、老化，保持神(shén)经(jīng)系统的敏捷性。

　　5、骑单车可(kě)预防心(xīn)血(xuè)管疾病

　　骑单车是全身(shēn)运(yùn)动，可促进血液(yè)循环，改善血管(guǎn)弹(dàn)性(xìng)，规律性(xìng)的下肢运动提升心脏供血能力，对预防老年人心血管(guǎn)疾病有奇效。

　　6、骑单(dān)车可(kě)降(jiàng)低骨(gǔ)质(zhì)疏松的发生

　　骨质疏松是老年人常见(jiàn)的退行性变，有些老年人经常腰酸(suān)腿痛(tòng)，乏(fá)力(lì)，甚至引起自发性骨折，这都是骨质疏松引起的，每周(zhōu)骑三次单车，便可强化造(zào)骨细胞及骨(gǔ)骼的耐受力，增强骨质、提高骨密(mì)度，降低发生骨质疏松的可能。

　　7、获得快乐

　　有规律(lǜ)、按照计划进(jìn)行的骑车锻炼能够帮助大(dà)脑释放更多的内啡肽，从(cóng)而(ér)让你能体验到(dào)一种自(zì)然而(ér)然的喜悦，使身心都处于轻松愉悦(yuè)的状态中，进(jìn)而有效帮助缓解压力，消(xiāo)除紧张(zhāng)，从低(dī)落的情绪中走出来。

　　这也是许多有(yǒu)效运动能够使人(rén)放松身心的根源所(suǒ)在。

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