老年人骑(qí)自行车的好处？骑单车亲近自然(rán)享受生活的。

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老年人骑自行车可(kě)以(yǐ)锻(duàn)炼身(shēn)体吗

　　老年人骑(qí)自行车是可以锻炼身体的(de)。

　　骑自行车是(shì)一项伟大(dà)的耐力有氧运动。它会增强您的心脏功(gōng)能并(bìng)改善(shàn)您(nín)的呼吸(xī)。这有助于保(bǎo)持您的健康(kāng)，并为您(nín)提供更好的持(chí)久力。

　　像骑自(zì)行车这样的耐力运动可(kě)以预防：糖(táng)尿病、结(jié)肠(cháng)癌(ái)、乳腺河北保定技校排名，保定技校前十名癌、心脏病。

　　运动对(duì)于治疗关节炎(yán)也有帮助(zhù)。如果不运动，关(guān)节周围的肌肉也会变弱(ruò)。这意(yì)味着它们将无法吸收冲击，并且会使您的关节更加(jiā)受伤。

　　定期锻(duàn)炼还可(kě)以帮(bāng)助您改善情绪和(hé)记(jì)忆力。这(zhè)是因为它可(kě)以增加大脑中的(de)血(xuè)流量。

　　在户外骑(qí)自(zì)行车也可以改善你的情绪，给你一种幸福(fú)感。运动(dòng)和户外环境的结合对您的(de)健康有积极(jí)的影响。

老(lǎo)年(nián)人骑自(zì)行车(chē)的好处(chù)

　　1、骑单车(chē)亲近(jìn)自然(rán)享(xiǎng)受生活

　　骑单车能更多接触大自然和社会，广交骑友(yǒu)，骑行中聊(liáo)天交友身心(x河北保定技校排名，保定技校前十名īn)，使晚年生活有更多精彩。

　　2、健(jiàn)康(kāng)升级

　　骑自行车的(de)好处不(bù)仅仅是帮(bāng)助臀(tún)部、腿部(bù)主要的肌肉(ròu)部位有(yǒu)效锻炼，更重要的是让你的身体(tǐ)更(gèng)强健、不易受到伤害，健(jiàn)康因此升(shēng)级。

　　3、心肺锻炼

　　作为一项有氧(yǎng)运动，骑(qí)自行车能够(gòu)让(ràng)连结(jié)心脏和肺(fèi)部的关键肌肉(ròu)功能都得到锻(duàn)炼。

　　伴随着有氧呼吸(xī)而加速运动的心肺，它(tā)能够(gòu)帮助有效(xiào)降低患高血压、糖尿病和过度肥胖等常见疾病。

　　4、骑单(dān)车能预防大脑老(lǎo)化

　　老年人长(zhǎng)期坚(jiān)持骑行单车，大脑、眼睛(jīng)及神经系统会得到系(xì)统(tǒng)的(de)敏捷性(xìng)充(chōng)分的锻炼，能降低大脑早衰、老化，保持神经系(xì)统(tǒng)的敏捷性。

　　5、骑单车可预(yù)防心血管疾病

　　骑(qí)单(dān)车是全身运(yùn)动，可促进血液循环，改善血管弹(dàn)性(xìng)，规律性(xìng)的(de)下(xià)肢运动(dòng)提升心脏供血(xuè)能(néng)力，对预防老年(nián)人心(xīn)血管疾病有奇效。

　　6、骑单车可降低骨质疏松(sōng)的发生

　　骨(gǔ)质疏松是(shì)老年人常见(jiàn)的退行性变，有些老年人(rén)经(jīng)常(cháng)腰(yāo)酸腿痛，乏力，甚至引(yǐn)起自发性骨折(zhé)，这都是骨质疏松引(yǐn)起的，每周骑三次单车，便可(kě)强化造骨细胞及骨骼的耐受(shòu)力，增强(qiáng)骨(gǔ)质、提高骨密度，降低发生(shēng)骨质疏松的可能。

　　7、获得快乐(lè)

　　有规律、按(àn)照计划进行的骑车锻炼能够(gòu)帮助大脑释(shì)放更多的(de)内啡肽，从而让你能体验到一(yī)种自(zì)然(rán)而然的(de)喜(xǐ)悦(yuè)，使(shǐ)身心都处于(yú)轻松愉悦的状态中，进而有效(xiào)帮助缓解(jiě)压力，消除紧张，从(cóng)低落的情(qíng)绪(xù)中走出来。

　　这也是许多有效运动能够使人放松身(shēn)心(xīn)的根源所在。

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