一(yī)小时步行大约多少千米，一小时步行(xíng)大约多(duō)少千米路程是正常(cháng)成年人步行正常(cháng)的速度，一(yī)小时大概走6-7.2公(gōng)里，具体分析如下(xià)：步行是人(rén)类基本的活动方式之一(yī)，似乎整(zhěng)个人体(tǐ)结构就是为(wèi)步行(xíng)设计的，步(bù)行被公(gōng)认为世界上最好的运动的。

　　关于(yú)一小时(shí)步行大约多少千米，一小(xiǎo)时步(bù)行大(dà)约多少千米路程以及一小时(shí)步行大(dà)约多(duō)少千(qiān)米，一小时步行大约(yuē)多少(shǎo)千米正常，一小(xiǎo)时步行大(dà)约多少千米路程，一小时步行大约多少千米远，一小时步行大概多少(shǎo)千米(mǐ)等问(wèn)题，小编将为你(nǐ)整理以下知识(shí)：

一小时步行大(dà)约多少千米，一小时步行大约多少千米路(lù)程

　　步行是人类(lèi)基(jī)本的活动方式(shì)之(zhī)一，似乎整个人体结(jié)构(gòu)就是为步行(xíng)设计的，步行被公认为世阿富汗改名现在叫什么(shì)界上最好的(de)运动。

　　每周(zhōu)步(bù)行(xíng)5次，运动量即运动(dòng)后的心率(lǜ)控制在每分钟(zhōng)170次-年龄数，能使(shǐ)糖尿病的(de)发(fā)病率(lǜ)下降50%。

　　人步行的(de)速度(dù)为1-2m/s，即3.6-7.2千米/小时，所以，步行一个小(xiǎo)时大概走3.6-7.2公(gōng)里。

　　步(bù)行的作用：

　　1、步行能增强(qiáng)心脏功能，使心(xīn)脏慢而有力。

　　2、步(bù)行(xíng)能增强血管(guǎn)弹性，减(jiǎn)少血管(guǎn)破(pò)裂(liè)的(de)可能性。

　　3、步行能(néng)增强肌肉力量，强健腿足、筋骨(gǔ)，并(bìng)能使关节灵活(huó)，促进人体(tǐ)血液(yè)循(xún)环和新陈代(dài)谢(xiè)。

　　4、步行可以增强消化腺的分泌功能(néng)，促进胃肠有规律的蠕动，增(zēng)加(jiā)食欲，对(duì)于防治高(gāo)血压、糖尿(niào)病、肥胖症、习惯性便(biàn)秘等症都有良好的作(zuò)用。

一小时步行大约(yuē)多少千米？

　　正常成(chéng)年人步(bù)行正常的速度(dù)，一(yī)小时大概走3.6-7.2公(gōng)里，具体分析如下：

　　步行是人类基本的(de)活动方(fāng)式(shì)之一，似乎整(zhěng)个人体结构就是为步行设(shè)计的，步行被公(gōng)认为(wèi)世(shì)界上最好的(de)运动。

　　每周步行5次，运(yùn)动量(liàng)即运(yùn)动后的心率控制(zhì)在每分钟(zhōng)170次-年龄(líng)数，掘亩余能使糖尿病(bìng)的发(fā)病(bìng)率下降50%。

　　人步行的速度为1-2m/s，即3.6-7.2千(qiān)米/小时(shí)，所(suǒ)以，步行一个(gè)小时大概走3.6-7.2公里。

　　步行的作用：

　　1、步行能增强心脏功能，使(shǐ)心脏慢而有(yǒu)力。

　　2、步行能增(zēng)强血管(guǎn)弹性，减少血(xuè)管破裂的可能性。

　　3、步(bù)行(xíng)能增(zēng)强(qiáng)肌肉(ròu)力量，强健腿足、筋骨，并能使关节灵活(huó)，促进人体血液循环(huán)和新陈(chén)代谢。

　　4、步行可以(yǐ)增耐(nài)源强消化(h阿富汗改名现在叫什么uà)腺的分泌(mì)功能，促(cù)进(jìn)胃肠有规律的蠕(rú)动，增(zēng)加食欲，对于(yú)防治高血压(yā)、糖尿判滚病、肥胖症(zhèng)、习惯性便(biàn)秘(mì)等症都有良好(hǎo)的作用。

　　以上内容参考 人民(mín)网-最好的(de)运动(dòng)是步行

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