老年人骑(qí)自(zì)行车的好(hǎo)处？骑(qí)单车亲(qīn)近自然享受(shòu)生活的。

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老年人骑自(zì)行车可以锻炼身(shēn)体吗

　　老年人(rén)骑(qí)自(zì)行车是可(kě)以锻(duàn)炼身体的。

　　骑自行车是(shì)一项(xiàng)伟大(dà)的耐力有氧(yǎng)运(yùn)动。它(tā)会增强(qiáng)您(nín)的心(xīn)脏功(gōng)能并改善(shàn)您的呼(hū)吸。这有(yǒu)助于保(bǎo)持您的健(jiàn)康(kāng)，并为您(nín)提供更好(hǎo)的持久力。

　　像骑自行车(chē)这样的耐力运动可(kě)以预防：糖尿病、结(jié)肠癌、乳腺癌、心(xīn)脏病。

　　运动对(duì)于治疗关(guān)节炎也有帮助(zhù)。如(rú)果不运(yùn)动，关节周围的肌肉也(yě)会变弱。这意味着它们将无(wú)法吸收冲击，并且会(huì)使您的关节(jié)更加受伤。

　　定期锻炼还(hái)可以帮助(zhù)您改善情绪和记忆力。这是因(yīn)为它(tā)可(kě)以增加(jiā)大脑(nǎo)中(zhōng)的(de)血(xuè)流(liú)量。

　　在户外骑(qí)自行车也可以(yǐ)改善你的情绪，给你一(yī)种幸(xìng)福感(gǎn)。运动和户外环(huán)境的结合对您的健康有积极的影(yǐng)响。

老年(nián)人骑自(zì)行车的好(hǎo)处

　　1、骑单车亲近自然享受生活(huó)

　　骑单车(chē)能更多接(jiē)触大自然和社会，广(guǎng)交(jiāo)骑(qí)友，骑行中聊(liáo)天(tiān)交(jiāo)友身心，使晚(wǎn)年(nián)生活有更多精彩。

　　2、健(jiàn)康升(shēng)级

　　骑自(zì)行(xíng)车的(de)好处不(bù)仅仅(jǐn)是帮助(zhù)臀部、腿(tuǐ)部主要的肌肉(ròu)部位(wèi)有效(xiào)锻炼，更重要的是(shì)让你的身体更强健、不(bù)易受到伤害，健康(kāng)因此升级。

　　3、心肺(fèi)锻炼

　　作为一项有氧运动(dòng)，骑自行车能够让(ràng)连结心脏(zàng)和肺部的关键肌肉功能(néng)都(dōu)得到锻(duàn)炼。

　　伴(bàn)随着有(yǒu)氧呼吸而(ér)加(jiā)速(sù)运动的心肺，它能够(gòu)帮助有效降低患高血压、糖尿病(bìng)和过度肥(féi)胖等(děng)常见疾病。

　　4、骑单车能(néng)预防大脑老化

　　老年(nián)人长期坚(jiān)持(ch嫦娥二号拍到外星人已经证实í)骑行(xíng)单(dān)车(chē)，大脑、眼(yǎn)睛(jīng)及神经系统会得到系(xì)统的(de)敏捷性充分的锻(duàn)炼(liàn)，能降(jiàng)低(dī)大脑早衰、老(lǎo)化(huà)，保持神经系统的敏捷(jié)性。

　　5、骑单车可预防心血管疾病

　　骑(qí)单车是(shì)全身运动，可促进血液循(xún)环，改善(shàn)血管弹性，规律性的下肢运动提升心脏供血能力，对预防(fáng)老年人心血管疾(jí)病有(yǒu)奇效。

　　6、骑(qí)单(dān)车可(kě)降低骨质疏(shū)松的发生(shēng)

　　骨质疏松是老(lǎo)年人常见(jiàn)的(de)退行性变(biàn)，有些老年人经常腰(yāo)酸腿痛，乏力(lì)，甚至引起自发(fā)性骨折，这都是(shì)骨质(zhì)疏松(sōng)引(yǐn)起的，每周(zhōu)骑三次(cì)单车，便可强化造骨细胞及骨骼的(de)耐受(shòu)力，增强(qiáng)骨质、提(tí)高骨密(mì)度，降(jiàng)低发生骨质疏松的可能。

　　7、获得快乐(lè)

　　有规律、按照计(jì)划进行的骑车锻炼能够帮助大脑释(shì)放(fàng)更多(duō)的内啡肽，从而让你能体(tǐ)验(yàn)到一种自然(rán)而然(rán)的(de)喜(xǐ)悦(嫦娥二号拍到外星人已经证实yuè)，使身心(xīn)都处于轻松(sōng)愉悦的状态中，进(jìn)而有效帮助缓解压力，消除(chú)紧(jǐn)张(zhāng)，从低落的情绪中走出(chū)来。

　　这也是许多有效运动能够(gòu)使(shǐ)人放松身(shēn)心的(de)根源所在(zài)。

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