练瑜伽(gā)能提高(gāo)性(xìng)功能吗，为什么说女人练(liàn)瑜伽(gā)男人(rén)受(shòu)益练瑜伽通常可以提高性功能(néng)的。

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　　瑜伽属于有氧运动，调(diào)理呼(hū)吸(xī)，也能够起到(dào)减肥，排毒，养颜，延缓衰老，修身塑形等作用。

　　女性(xìng)练(liàn)习瑜伽(gā)可以使身体(tǐ)更(gèng)加柔软，身体(tǐ)素质更(gèng)好，心情愉悦，精神饱(bǎo)满，精力充沛，提高身体协(xié)调(diào)能力(lì)和平衡(héng)能力，强(qiáng)身健体(tǐ)，舒筋活络(luò)从(cóng)而(ér)提高性功能(néng)。

　　患者在(zài)日(rì)常生活中应多注意休息，避免熬夜，戒烟戒(jiè)酒。

瑜伽的好(hǎo)处与功效有哪些

　　促进血液循(xún)环，氧(yǎng)气是人体(tǐ)细胞的生命之源，它可以治疗伤口，消灭(miè)细菌，同时亦可确保肌肉组织的强度与活力。

　　血(xuè)液则负责将氧气带(dài)向身(shēn)体每(měi)个部分，各种体育运动例如瑜(yú)伽(gā)可以提高(gāo)心跳速(sù)度(dù)，从而加快带氧血(xuè)液的循环。

　　除此之外(wài)，瑜伽亦有助血液流向身体里经常(cháng)被忽(hū)略的(de)部位，例如关节、结连组织及体内(nèi)器官等。

　　而某些瑜(yú)伽姿势例(lì)如延(yán)展、扭(niǔ)转、后(hòu)抑和收紧(jǐn)肌肉等，亦有(yǒu)发送信(xìn)号(hào)功能，让身体(tǐ)传(chuán)送血(xuè)液至这些(xiē)特(tè)定部分。

　　排毒，我们(men)四周(zhōu)充斥着(zhe)不同毒素，无(wú)论是空气、食物及水中都(dōu)蕴藏着(zhe)大量(liàng)毒素。

　　幸好人类的(de)身体懂得透(tòu)过皮肤、呼(hū)吸、血液(yè)和排泄器官，自行(xíng)排(pái)清(qīng)毒素。

　　当(dāng)您(nín)练(liàn)习大部分瑜伽课堂(táng诸事顺遂下一句是什么意思，最吉祥的八个字句子)时(shí)，通常都会汗流浃背，此时体内毒素可借(jiè)着皮肤排出体外(wài)。

　　课堂当中(zhōng)，您亦可练习深(shēn)呼吸的(de)技巧，此时心跳速度亦会加快，这(zhè)将有助(zhù)促进血液循(xún)环。

　　此(cǐ)外，您更可(kě)透过扭转和弯曲(qū)等姿势，按(àn)摩及刺激部分具排(pái)毒(dú)功能的器官，因此，定期练习瑜(yú)伽，有(yǒu)助排出(chū)体(tǐ)内毒素。

　　提升力量及柔韧度，大部分人士认(rèn)为，使(shǐ)用(yòng)最新健身器材或(huò)聘用私人(rén)教(jiào)练，才(cái)能达(dá)致理(lǐ)想的(de)健身(shēn)效果。

　　纵(zòng)使(shǐ)部分学员确能如(rú)愿以偿，但更多(duō)人发现原来瑜伽的(de)功效更为显著(zhù)，因(yīn)为瑜(yú)伽是一种既自然又全面的健身方式(shì)。

　　每一种瑜伽式子，都(dōu)拥有千(qiān)百年(nián)历史，它(tā)能强(qiáng)化(huà)及延展体(tǐ)内(nèi)结(jié)连组织。

　　无论您的身体是柔软或(huò)僵硬、虚弱或强壮，瑜伽都能改善您体(tǐ)格和心灵(líng)，有助改善(shàn)身(shēn)体(tǐ)状况。

　　舒缓压力，若未(wèi)能好好(hǎo)舒缓日常生活压力，或许会导致身(shēn)体出现严重疾病。

　　定期练(liàn)习瑜伽(gā)，可令身体和心灵重(zhòng)拾平静(jìng)，同时有助(zhù)改善免疫系统(tǒng)，将因压力而(ér)构成的毒素(sù)排(pái)出体外，是您(nín)经过一天疲累工作后(hòu)的最佳「治(zhì)疗」良方。

瑜伽(gā)有(yǒu)什么好处和坏处(chù)

　　第一，瑜伽能平心静气，改(gǎi)善不良情绪，同时还能(néng)够(gòu)增强机(jī)体的(de)抵抗力预防风险。

　　第二(èr)，如果(guǒ)经(jīng)常感冒(mào)发烧可(kě)以试一试瑜伽，通(tōng)过瑜伽发汗达到(dào)排除毒素增强抵抗力(lì)的作用。

　　第(dì)三，瑜伽能调整身(shēn)体机能，多练习(xí)瑜伽可以(yǐ)保持身体处在一个(gè)良好的(de)状态，使人的精神饱满活力十足(zú)，多练习瑜伽，还诸事顺遂下一句是什么意思，最吉祥的八个字句子能改善体型，使具有(yǒu)气质，瑜伽还(hái)能(néng)纠正不(bù)良的(de)体态(tài)改善肌肉和骨(gǔ)骼的状况(kuàng)，所(suǒ)以练瑜伽的(de)好(hǎo)处是非常的多的，还能增加血液循环，修(xiū)复受损组(zǔ)织(zhī)，使身体(tǐ)组织得到充分的营养。

　　能够集中注(zhù)意力(lì)是(shì)学生(shēng)及(jí)高(gāo)压力(lì)人群提(tí)高学习和工作效(xiào)率的最佳(jiā)休息(xī)法(fǎ)、锻炼法。

　　坏处有哪些(xiē)呢，一就是进入老年(nián)后关(guān)节退化严重(zhòng)且这类(lèi)人(rén)群多有骨(gǔ)质疏(shū)松或者高血压等疾病，不宜(yí)参加需要倒(dào)立弯腰(yāo)的(de)项目(mù)的(de)瑜伽会很容易(yì)受(shòu)伤(shāng)。

　　第二是瑜伽的一些基本(běn)动作中，许多都要用到(dào)颈部腰椎部可能会导致相关(guān)的(de)疾病。

　　第三(sān)是瑜伽的动(dòng)作(zuò)需要(yào)摆位肢体伸展扭转(zhuǎn)，这个过程中能可(kě)能导致末梢血流减少，更容易导致血液凝固(gù)严重，引发心(xīn)脏的血管疾病(bìng)。

瑜伽要练多(duō)久才能看到(dào)效果

　　瑜伽不是快速减肥的(de)最佳选择。

　　瑜(yú)伽有许多(duō)功能。

　　减肥只(zhǐ)是(shì)瑜伽的(de)附(fù)带作用。

　　有些人积极调整饮食结构(gòu)，每天安排合(hé)理的有氧和(hé)无氧(yǎng)训练，最(zuì)后加上瑜伽(gā)，减肥效果自然会很(hěn)快(kuài)。

　　有(yǒu)些人下(xià)班后只练习几(jǐ)分(fēn)钟瑜伽，然后吃吃喝喝其他丝(sī)毫没有任何改变，那么请(qǐng)不要(yào)告诉别人瑜伽减不了肥。

　　瑜伽(gā)究竟可不可以瘦？参(cān)考(kǎo)答案是能(néng)，只要(yào)你把瑜伽(gā)完全融(róng)入你的生活，在(zài)饮食(shí)、休息和锻炼方面(miàn)做(zuò)出(chū)积极健康的改变(biàn)，不管时间(jiān)长短，你肯定会不知(zhī)不觉地(dì)健(jiàn)康(kāng)减肥。

　　一项研究表明，瑜伽(gā)课(kè)可以显著减轻精神病院患者的(de)压力(lì)、焦虑、抑郁、愤怒、敌意和(hé)疲劳。

　　也就是说，如果(guǒ)你(nǐ)的目标(biāo)是(shì)放松，在(zài)一堂充满活(huó)力的瑜(yú)伽课(kè)之后(hòu)，你真的可(kě)以达到一个很好的放松效(xiào)果。

　　假如你因为压力(lì)导致睡眠(mián)质量非常(cháng)差，那么(me)每天睡前(qián)10分(fēn)钟的瑜伽，也能够有效地促进(jìn)助你酣眠。

练瑜伽(gā)要准(zhǔn)备(bèi)哪些东西

　　瑜伽服，瑜伽(gā)动作多(duō)是拉伸(shēn)动(dòng)作(zuò)，在选(xuǎn)购(gòu)瑜伽服时，应优先选择宽松的(de)，不会(huì)影响到动作伸展的。

　　另(lìng)外(wài)，需要注(zhù)意的是(shì)，要选(xuǎn)择吸湿排(pái)汗效果好的(de)瑜伽服(fú)。

　　瑜伽垫(diàn)，瑜伽垫的(de)使用能防(fáng)止膝(xī)盖、手部、脚部(bù)受(shòu)伤，在练(liàn)习瑜伽前，就应(yīng)先选(xuǎn)购好瑜(yú)伽垫。

　　选(xuǎn)购时，注意(yì)测试(shì)它的弹性、耐压性，并仔(zǎi)细查看是否有裂(liè)纹，是否有污垢，是否会掉色等。

　　如(rú)果存在质量问题，最好不要购(gòu)买。

　　瑜伽绳，瑜伽绳，又叫瑜伽伸展带，可以帮助(zhù)初学者完成部分难(nán)以完成的(de)动作。

　　在(zài)选(xuǎn)购时，需要(yào)测试其弹(dàn)性(xìng)，尽量选弹性好(hǎo)。

　　瑜伽(gā)球，瑜(yú)伽(gā)球(qiú)多用PVC材质制成(chéng)，只(zhǐ)要充(chōng)好气就能正常使用。

　　在练(liàn)习(xí)瑜(yú)伽过程中(zhōng)，经常会用到瑜伽球，所以，要购买。

　　购(gòu)买时，若为男性，应选(xuǎn)大一点的，若(ruò)为女性，应选小一(yī)点，因为(wèi)这样才与自(zì)身身形相符合。

　　干净毛(máo)巾，如果家中(zhōng)没有干(gàn)净(jìng)的毛巾(jīn)，要重新选购，因为毛(máo)巾(jīn)是必备的(de)用品之(zhī)一(yī)，可(kě)以用于擦干和保持身(shēn)体洁净，对经常会出(chū)汗的瑜伽练(liàn)习者(zhě)来(lái)说有(yǒu)好处。

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