随着(zhe)工作和(hé)生活节奏的加(jiā)快，有(yǒu)睡(shuì)眠障碍的(de)人群越来(lái)越多，真正能够一沾(zhān)枕头就着的人越来越(yuè)少(shǎo)，一(yī)晚安眠对很多人(rén)来(lái)说成为了很奢侈的事。

由于失(shī)眠严重影响作息，以及次日疲劳带来(lái)的焦躁等会影(yǐng)响人们的身心健康(kāng)，由(yóu)此(cǐ)，不少人都想寻找有效(xiào)的(de)助(zhù)眠手段。目前(qián)，除了服药(yào)外，一(yī)种名为(wèi)ASMR的音频助(zhù)眠方式逐渐走进了(le)大众的视(shì)野。

在深夜(yè)时分(fēn)睡(shuì)不着(zhe)的时候打开快手或者(zhě)抖音都有一(yī)些(xiē)直播在(zài)进行(xíng)哄睡，有御姐、甜美、可爱各(gè)种各样的声音。从术语角(jiǎo)度来(lái)讲，这种声音就是ASMR！

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ASMR（英语(yǔ)：Autonomous sensory meridian response，缩(suō)写ASMR），即自(zì)发性知觉(jué)经络反(fǎn)应，意思是指人体(tǐ)通(tōng)过视、听、触、嗅等感知上的刺激，在颅内、头皮、背部(bù)或身体其他部位产生的令人愉悦的独特刺织女是什么意思网络用语，牵牛织女是什么意思激感，又名(míng)耳音(yīn)、颅内(nèi)高潮等。ASMR的作品类型很多，包括激烈(liè)型、轻松型(xíng)、带有故事情节和(hé)寓意的类型等。

简单来说，它就是通过声音触(chù)发人们的某种生理反(fǎn)应(yīng)，即通过模拟声音来触(chù)发听众(zhòng)感知，而一旦这(zhè)种感(gǎn)知反应(yīng)被触(chù)发，就(jiù)会(huì)带来一系列(liè)效果，包括放松(sōng)压力、助眠(mián)等。

当然，助眠的效果(guǒ)也因(yīn)人、因声而(ér)异，ASMR的助眠功效目前在国(guó)内外还存在(zài)一些争议，神经学上(shàng)也还没有十分严谨(jǐn)的学术结论，很(hěn)多听众之所(suǒ)以爱听，主要(yào)还(hái)是因为聆听(tīng)ASMR对助眠有(yǒu)一(yī)些帮助。

在网(wǎng)络上，有各种各(gè)样的“ASMR资源”，这些(xiē)资源被称(chēng)为(wèi)“网络(luò)哄睡音频(pín)”“网络助眠音频(pín)”，通过使用各类道具模拟不(bù)同的声音，在深夜时段(duàn)，通过网络传(chuán)到(dào)千千万万个(gè)听(tīng)众耳中，缓(huǎn)解压力、放松精神，起到助眠作用。

虽然ASMR音频(pín)的效果尚未得到学术上的完全(quán)认可，但是作(zuò)为一种可以尝(cháng)试的助(zhù)眠(mián)手段，大家在(zài)失眠的(de)时(shí)候不(bù)妨听一下试试，毕竟如果真的(de)有(yǒu)效当然好，如果没有(yǒu)效果的话也(yě)没啥损失(shī)，只是(shì)当(dāng)听(tīng)了会音乐不是么(me)。

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