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伦巴根本(běn)步有哪些 称号，伦巴根(gēn)本步法

　　伦巴根本步有走步、方(fāng)步(bù)、纽约步(bù)、定(dìng)点(diǎn)转、库克拉(lā)恰、手接手(shǒu)六种(zhǒng)。

　　伦巴是拉丁舞项目之一，特(tè)点是舞姿诱人，较为浪漫，性感与热心，它的脚步曼妙纠缠，有爱，考究身体(tǐ)舞态柔媚，姿态(tài)，步法(fǎ)婀娜款摆，敬而远(yuǎn)之的(de)撩拨，是表达男女(nǚ)倾慕(mù)情(qíng)感(gǎn)的(de)一种舞蹈(dǎo)。

拉丁舞伦巴(bā)根本(běn)步(bù)称号

　　 拉丁舞伦(lún)巴根本步称号

　　 　　伦(lún)巴是古巴表达爱情的(de)舞蹈(dǎo)，节奏稍(shāo)缓慢，动作(zuò)舒展，也(yě)可算是(shì)恰恰的“抒发版姐妹”舞蹈。

　　舞者(zhě)要(yào)时刻坚持“外(wài)柔内刚，力在其间”的感觉，看起来很柔软圆润，实际上力气贯穿全身，并加上(shàng)很(hěn)多的操练，才干有舒展流通的效(xiào)果。

　　下面便(biàn)是(shì)我(wǒ)收拾的拉丁舞伦巴根本步称号，一(yī)同来看一(yī)下吧。

　　 　　 1.走步

　　 　　前后走(zǒu)步，向前走时重(zhòng)心在前脚，身(shēn)体跟着前脚的(de)迈出一同(tóng)向前，起伏和(hé)速度相同；撤退时重心在后(hòu)脚，身体随后(hòu)脚的后撤(chè)而(ér)敏捷(jié)向(xiàng)后(hòu)移(yí)动。

　　移动进程(chéng)中，胯步跟着脚(jiǎo)步向(xiàng)上传输的力而滚动(dòng)。

　　移动的一(yī)只脚(jiǎo)，对应别(bié)的的上臂向内侧下方画圆再打直(zhí)。

　　不是重心的那(nà)只脚呈脚尖着地状，脚尖绷直。

　　其他(tā)，和一般走路相似(shì)。

　　 　　 2.方步

　　 　　方(fāng)步的节奏为2-3-&-4-1，与恰恰的方步根本相同，双脚(jiǎo)分(fēn)隔(gé)与肩同宽，重心在右(yòu)脚(jiǎo)。

　　“2”时，先左脚(jiǎo)上正前方，完结(jié)一个“CHECK”，然后(hòu)“3”时右(yòu)脚(jiǎo)蹬(dēng)直，重心在两脚间(jiān)更倾向前脚些。

　　&时左脚(jiǎo)通过右脚(jiǎo)，“4”左(zuǒ)脚(jiǎo)抵(dǐ)达左面原位，“1”时，重心敏(mǐn)捷(jié)搬运到左脚，右(yòu)脚半脚掌(zhǎng)着地。

　　然(rán)后“2”右脚通(tōng)过左脚向后(hòu)撤(chè)出，“3”时，重心(xīn)跟从右脚，左脚为半脚掌，&时(shí)右脚通过(guò)左(zuǒ)脚往身体右(yòu)侧(cè)迈闹(nào)历出，“1”时右(yòu)脚着地，重心由左脚(jiǎo)搬(bān)运到右(yòu)脚。

　　    与其(qí)它脚步不同，方步不可(kě)以左右脚交流，有必(bì)要左脚上(shàng)步，右脚撤退。

　　 　　 3.纽约步

　　 　　也是呈现出左脚在右侧前方，上臂向左后上方(fāng)翻开(kāi)的(de)姿(zī)态，然后回到原位。

　　 　　 4.定点转

　　 　　和恰恰(qià)的(de)定(dìng)点转(zhuǎn)相同，也分为两个动(dòng)作，在2-3-&-4-1一个节(jié)奏中完结。

　　“2”时左脚从前方迈到身体右侧，“3”时身体(tǐ)向(xiàng)右后方旋转180度，重心搬运为左脚，&时重(zhòng)心上(shàng)到(dào)右(yòu)脚，一起(qǐ)左脚通过右脚(jiǎo)向身侧打回，“1”时重心搬运到左脚(jiǎo)。

　　旋(xuán)转(zhuǎn)进程中留(liú)意(yì)放松胯部，旋(xuán)转时恰当“留头(tóu)”，即头比身体(tǐ)晚一点抵达。

　　 　　 5.库克拉(lā)恰

　　 　　这是(shì)伦(lún)巴根本胯(kuà)形“立体8字胯”的扩展使用(yòng)，每一个脚步中，胯都要选用立体8字的根底。

　　这个8字并(bìng)非通过扭(niǔ)胯而得(dé)到的，而是通过重心得(dé)搬运与左(zuǒ)右脚和地上的(de)效果(guǒ)而产弹(dàn)力(lì)，这个力向(xiàng)上传输到(dào)放(fàng)松的胯部(bù)而得到，此刻腰部及上身呈肌肉紧绷(bēng)的状(zhuàng)况(kuàng)，并不随胯部的律动而摇晃。

　　  迈出右脚(jiǎo)，身体重心向右移动，胯骨随重(zhòng)心(xīn)向右前(qián)滚动，抵(dǐ)达极限后下压(yā)胯骨，转(zhuǎn)到中心(xīn)时(shí)重心抵达两腿之间，然后重心向(xiàng)左移动，胯骨随重心向左前滚动(dòng)，抵(dǐ)达极限(xiàn)后下压胯(kuà)骨，抵达左(zuǒ)后方时，右脚撤(chè)回兼(jiān)并。

　　 　　 6.手接手

　　 　　节奏(zòu)与前面脚(jiǎo)步相同。

　　规范(fàn)姿态站立，“2”时左脚向右后方撤出(chū)，一(yī)起重心到左脚，然后“3”时(shí)身(shēn)体面临原(yuán)方位左手(shǒu)的方向，即(jí)逆时(shí)针旋转(zhuǎn)90度。

　　然后&时向前迈出(chū)左(zuǒ)脚，重(zhòng)心跟从，“4”是(shì)身体顺时(shí)针旋转(zhuǎn)180度，“1”时完结，重心抵(dǐ)达右脚。

　　 　　留(liú)意舞(wǔ)蹈进程中(zhōng)不要摇头摆尾(wěi)，也不要(yào)一(yī)向垂头看脚。

　　 　　 伦巴舞步练(liàn)习办法：

　　 　　1 行进(jìn)走步。

　　 　　2 撤退走步。

　　 　　3 行(xíng)进转步。

　　 　　4 撤退转。

　　 　　5 直腿(tuǐ)推迟(chí)走步。

　　 　　6 曲腿推迟走步。

　　 　　7 撤退推迟走步(bù)构成(chéng)拉丁穿插(chā)(锁步CAROSS)。

　　 　　8 切克步(CHECK)。

　　 　　 二类：

　　 　　9 拉丁克(kè)罗斯(LATIN CAROSS穿(chuān)插)方位。

　　 　　10 库克拉恰(qià)(CUCARACHAS)部分重心移动。

　　 　　11 古(gǔ)巴摇(yáo)滚(CUBAN ROCKS)。

　　 　　12 贝斯克(BASIC)根本步(bù)。

　　 　　 技(jì)能办法：

　　 　　八种从半重心到全重心(xīn)步型技能关键：剖析(xī)脚步、步(bù)序(上接下序)、音(yīn)乐(节奏、时刻(kè)值分配)、转度(胯与身体四分(fēn)之(zhī)一转几分(fēn)之几(jǐ))、脚位(脚与脚(jiǎo)之间的联系(xì))、脚法(脚的方位与地板的(de)联系，即足着点)。

　　主力脚的踩、转、推、擦地通过地板(bǎn)。

　　腹(fù)骨沟反效(xiào)果打开(kāi)。

　　半重心(xīn)移到(dào)全重心进(jìn)程。

　　肘(zhǒu)骨转向。

　　立体站姿。

　　主(zhǔ)力脚膝部超深直对地板施压。

　　 　　拉(lā)丁逗纤克罗斯(穿插(chā)LATIN CAROSS)：是个方(fāng)位，前(qián)足与后足相距15公分，后脚尖外转，后脚尖对前(qián)脚跟。

　　一切的LATIN CAROSS全部是用主(zhǔ)力脚转出来的一个方(fāng)位。

　　 　　库克拉(lā)恰(qià)斯(sī)(CUCARACHAS)：八(bā)个方(fāng)向—前、后、左、右、左山弯仿前(qián)、右前、左后、右后。

　　有压力(lì)的(de)动作。朝鲜领土面积多大相当于中国哪个省，朝鲜领土面积多大？相当于中国哪个省的面积p>

　　除前面(miàn)的动作后(hòu)脚跟起，其它(tā)方向均不起(qǐ)跟。

　　部分重心动作。

　　功用是引导(dǎo)女士(shì)并足与移动(dòng)。

　　 　　古巴(bā)摇滚(CUBAN ROCKS)：男女双方在两脚都分隔(gé)的任何方位所做的(de)库克(kè)拉恰的动(dòng)作，与库克拉(lā)恰办法相同，不(bù)抬跟。

　　 　　贝斯克(BASIC)根本步(bù)：踩、转、推(tuī)、擦地通(tōng)过地板，滚动、律动、移动三要(yào)素充分运用(yòng)。

　　 　　伦巴舞步(bù)根(gēn)底：

　　 　　榜首步(bù)：左足行进(jìn)（LF fwd），脚尖转(zhuǎn)向外（T Turned Out）。

　　 　　第二(èr)步：右足在原地（RF in Place），重心移到右(yòu)足(zú)。

　　 　　第(dì)三步：左足向侧并稍后（LF to朝鲜领土面积多大相当于中国哪个省，朝鲜领土面积多大？相当于中国哪个省的面积 side and slightly back）。

　　 　　第(dì)四(sì)步：右足(zú)撤退（RF back）。

　　 　　第五步(bù)：左足(zú)在原地(dì)（LF in Place），重(zhòng)心移到左足。

　　 　　第(dì)六步：右足向侧并稍前（RF to side and slightly fwd）。

　　 　　以上(shàng)是男人舞(wǔ)步，它的(de)榜首、二(èr)、三(sān)步是女(nǚ)士的(de)第四、五、六步，而它的(de)第四、五(wǔ)、六步是女士(shì)的榜(bǎng)首、二、三步。

　　 　　关于脚的(de)移动(dòng)还(hái)牵涉到(dào)膝盖和臀部的动作(zuò)，当左脚移(yí)动(dòng)向(xiàng)前(qián)时(shí)膝(xī)盖(gài)是松懈(xiè)的，当重心上到左脚时膝(xī)盖是直的，而(ér)此刻臀(tún)部则和婉地移向左，然后右膝(xī)略微松懈；当重心移回右脚时，右膝是直的而(ér)臀(tún)部则和婉地移向右，此刻(kè)左膝稍(shāo)松懈；当重心向侧移到左(zuǒ)脚时，左膝是直的左臀和(hé)婉(wǎn)地(dì)移向左，右膝稍松(sōng)懈。

　　 别的当脚移动向前时，是先(xiān)脚背举(jǔ)高以脚(jiǎo)尖加一些揉(róu)捏入地板(bǎn)，然(rán)后再到脚(jiǎo)掌相同坚持揉(róu)捏(niē)入(rù)地板(bǎn)，当(dāng)全脚板着地前脚跟就(jiù)已放低了；当撤让步(bù)时，先(xiān)是用移动脚(jiǎo)的脚掌然后脚尖，当重心彻(chè)底移转(zhuǎn)时脚跟(gēn)就放低了(le)，而此刻非重(zhòng)心(xīn)脚的脚跟容许天然的脱离地板。

　　 　　别的说到闭式(shì)握持(chí)，在伦巴、恰(qià)恰恰、森(sēn)巴(bā)的(de)闭(bì)式握持是相同的.，舞伴(bàn)间分(fēn)隔约十五公(gōng)分宽，女士稍在男(nán)人的右侧(cè)，男人右手(shǒu)放在女士背面盖住女士左肩(jiān)脾骨的下(xià)方，右手臂(bì)构成和婉的弯度，手(shǒu)肘(zhǒu)大(dà)约(yuē)到胸部的高度；女士的左手臂轻轻地(dì)放(fàng)置于男人右手臂上，顺着它的弯度，一起(qǐ)女士的左(zuǒ)手轻(qīng)轻(qīng)地歇(xiē)息在男(nán)人(rén)的右肩上(shàng)。

　　 　　男(nán)人(rén)的左臂坚持和婉弯度，大(dà)约和右手臂相对(duì)称，可是左前(qián)臂须高举(jǔ)。

　　左手和(hé)手腕成笔直大(dà)约和鼻子齐高。

　　女士(shì)的右手被(bè朝鲜领土面积多大相当于中国哪个省，朝鲜领土面积多大？相当于中国哪个省的面积i)男人轻轻地握在左手里。

　　男人的左(zuǒ)手和女士的右(yòu)手(shǒu)须坚持在(zài)两个(gè)身体的中心。

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