随着工作和生活(huó)节奏的加快，有睡眠障碍的人群越来越多，真(zhēn)正(zhèng)能(néng)够(gòu)一沾枕头就着的(de)人越来越少，一晚安(ān)眠对很多人(rén)来说(shuō)成(chéng)为了很奢侈的事。

由于失眠严重影(yǐng)响作息，以及次日疲劳带来(lái)的焦躁等(děng)会影响人们的身心(xīn)健康，由此，不少人都想(xiǎng)寻找有效的(de)助眠手段。目前，除(chú)了服(fú)药外，一种名(míng)为(wèi)ASMR的音频助眠方式逐渐(jiàn)走进了大众(zhòng)的视野(yě)。

在深(shēn)夜时(shí)分睡不着的时(shí)候(hòu)打开(kāi)快(kuài)手或者抖音都有一(yī)些(xiē)直播在(zài)进行哄睡，有御姐、甜(tián)美、可爱各种各(gè)样的声(shēng)音。从术语角(jiǎo)度来讲(jiǎng)，这种(zhǒng)声音(yīn)就是ASMR！

ASMR（英(yīng)语：Autonomous sensory meridian response，缩(suō)写(xiě)ASMR），即自发性知觉经络反应，意思是指人体通过视、听、触(chù)、嗅等感知上的刺激，在颅(lú)内、头(tóu)皮(pí)、背部或身体其(qí)他部位产生(shēng)的令人(rén)愉悦(yuè)的独特刺激感，又(yòu)名(míng)耳(ěr)音(yīn)、颅内(nèi)高(gāo)潮等。ASMR的作品类型很(hěn)多，包括敬请届时光临是什么意思，万望届时光临是什么意思(kuò)激烈型、轻(qīng)松型、带有故事情节和寓意(yì)的类型等(děng)。

简(jiǎn)单来说，它就是通过(guò)声(shēng)音触发人(rén)们(men)的某种生理反(fǎn)应，即通过模拟声音来(lái)触发(fā)听(tīng)众感(gǎn)知(zhī)，而一旦这种感知反应被(bèi)触(chù)发(fā)，就会带来一系列效(xiào)果，包(bāo)括放松压力、助眠等。

当然，助眠的效果(guǒ)也因人、因(yīn)声而异，ASMR的(de)助眠功(gōng)效目前在国内外(wài)还存在(zài)一些争(zhēng)议，神经学(xué)上也还没有十分严谨的学术结(jié)论(lùn)，很(hěn)多(duō)听众(zhòng)之所以爱听，主(zhǔ)要还是因为聆(líng)听ASMR对助眠有一些帮助。

在(zài)网络上，有各种各样的“ASMR资源”，这些资(zī)源(yuán)被称为(wèi)“网络哄睡(shuì)音(yīn)频”“网络助眠音频(pín)”，通(tōng)过使用各类道具敬请届时光临是什么意思，万望届时光临是什么意思模拟不(bù)同的(de)声(shēng)音(yīn)，在深(shēn)夜(yè)时段，通(tōng)过网络传到千千万万个听众耳中(zhōng)，缓解(jiě)压力、放松精(jīng)神，起到助眠作用。

虽然ASMR音频的效(xiào)果尚(shàng)未(wèi)得到(dào)学术上的完全认可，但是作为一种可以尝试(shì)的助眠手段，大家在失眠的时候不(bù)妨听一下试试，毕竟如果真的有效当然好，如果没有效果的话(huà)也没啥损(sǔn)失(shī)，只是(shì)当(dāng)听了会音乐不是么。

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