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伦巴根(gēn)本(běn)步(bù)有哪些(xiē) 称(chēng)号(hào)，伦巴根本(běn)步法(fǎ)

　　伦巴根本步有走步(bù)、方步(bù)、纽约步、定点(diǎn)转、库克拉恰(qià)、手接手六种。

　　伦巴是拉丁舞项目之一，特点是舞姿(zī)诱人，较为浪漫，性感(gǎn)与热心，它(tā)的(de)脚步曼妙纠缠，有爱，考究身体(tǐ)舞态柔媚(mèi)，姿态，步(bù)法婀娜款摆，敬而(ér)远之的撩拨，是表达男女倾慕情(qíng)感的一种(zhǒng)舞蹈(dǎo)。

拉丁舞伦巴根本步称号

　　 拉丁舞伦巴根本步称号(hào)

　　 　　伦巴是(shì)古巴表达爱情的舞蹈，节奏稍缓慢，动作(zuò)舒展，也可算是恰恰的(de)“抒发版姐(jiě)妹”舞蹈。

　　舞者要时刻坚持“外柔内刚(gāng)，力在其(qí)间”的感(gǎn)觉(jué)，看起来很柔(róu)软圆润，实际上力气(qì)贯穿(chuān)全身，并(bìng)加(jiā)上很多(duō)的操练，才干有舒展流通的效果。

　　下(xià)面便是(shì)我收拾的拉丁(dīng)舞(wǔ)伦(lún韵达快递人工客服电话是多少号 韵达可以寄活体宠物吗)巴根(gēn)本步(bù)称号(hào)，一同来看(kàn)一下吧。

　　 　　 1.走步

　　 　　前后走(zǒu)步，向(xiàng)前(qián)走时重心在前脚，身(shēn)体跟着前脚的迈出一同(tóng)向前，起伏和速度(dù)相(xiāng)同；撤退(tuì)时重(zhòng)心在后脚，身体随后脚的后(hòu)撤而敏捷向后移(yí)动。

　　移动进程中，胯步跟着脚步向上传(chuán)输的力(lì)而滚动(dòng)。

　　移动(dòng)的一(yī)只脚，对(duì)应别的的上臂向内侧下方(fāng)画圆(yuán)再打直(zhí)。

　　不是重心的(de)那只(zhǐ)脚呈脚尖(jiān)着(zhe)地状(zhuàng)，脚(jiǎo)尖绷直。

　　其他，和(hé)一般走路相似。

　　 　　 2.方(fāng)步

　　 　　方步(bù)的(de)节(jié)奏为2-3-&-4-1，与恰恰(qià)的方(fāng)步根本相同，双脚分隔与肩同宽，重心在(zài)右脚(jiǎo)。

　　“2”时，先左脚上正前方，完结一个“CHECK”，然后(hòu)“3”时右(yòu)脚蹬直(zhí)，重心在(zài)韵达快递人工客服电话是多少号 韵达可以寄活体宠物吗两脚间更倾向前脚些(xiē)。

　　&时左(zuǒ)脚通(tōng)过右脚，“4”左(zuǒ)脚抵达左面原位(wèi)，“1”时(shí)，重心敏捷搬运到左脚，右脚半脚掌着地。

　　然后“2”右脚通过左脚向后撤出，“3”时，重(zhòng)心(xīn)跟从右脚，左脚(jiǎo)为半脚掌，&时右脚通过(guò)左脚往身(shēn)体右侧迈闹历出，“1”时右脚着地(dì)，重心由左脚(jiǎo)搬运(yùn)到(dào)右脚。

　　    与其它脚步不同，方步不可以左(zuǒ)右(yòu)脚交流，有必(bì)要左脚上步(bù)，右脚(jiǎo)撤退(tuì)。

　　 　　 3.纽(niǔ)约步

　　 　　也是呈现出左脚在右侧前方，上臂向左后上(shàng)方翻开的姿态(tài)，然后回到原位。

　　 　　 4.定点转

　　 　　和恰恰的(de)定点转相(xiāng)同(tóng)，也分为两个动作，在2-3-&-4-1一个(gè)节奏(zòu)中(zhōng)完结。

　　“2”时(shí)韵达快递人工客服电话是多少号 韵达可以寄活体宠物吗左(zuǒ)脚(jiǎo)从前方(fāng)迈到身体(tǐ)右侧(cè)，“3”时身体向右后方旋转180度，重(zhòng)心搬(bān)运(yùn)为左脚，&时重心上到右(yòu)脚，一起(qǐ)左脚(jiǎo)通过右脚向(xiàng)身侧打回，“1”时(shí)重心搬运(yùn)到左脚。

　　旋(xuán)转进程中留意放松胯(kuà)部，旋转(zhuǎn)时恰当“留头”，即头比身体晚(wǎn)一点(diǎn)抵达(dá)。

　　 　　 5.库克拉(lā)恰(qià)

　　 　　这(zhè)是伦巴根(gēn)本胯形“立体(tǐ)8字胯”的(de)扩展使(shǐ)用，每一个脚步中，胯都要(yào)选用立体(tǐ)8字的根底。

　　这个8字并非通过扭胯而(ér)得到的，而是通过重心得搬运与左右脚(jiǎo)和地上的效果而产弹(dàn)力，这(zhè)个力向上传输到(dào)放松的(de)胯部而得到，此刻腰部及上身呈肌肉(ròu)紧绷的(de)状(zhuàng)况，并不随胯部的(de)律(lǜ)动而摇晃(huǎng)。

　　  迈出右脚(jiǎo)，身体重心(xīn)向右移动(dòng)，胯骨随重心向右(yòu)前(qián)滚动，抵达极限后(hòu)下(xià)压(yā)胯骨，转到中心时重心抵达两腿(tuǐ)之间，然后(hòu)重心(xīn)向左(zuǒ)移动，胯(kuà)骨随(suí)重心向左前滚动，抵(dǐ)达极限后(hòu)下压胯骨，抵达左后(hòu)方时(shí)，右脚撤回兼并。

　　 　　 6.手(shǒu)接手

　　 　　节奏与前面脚步相同。

　　规范姿态站立，“2”时左脚(jiǎo)向(xiàng)右后方(fāng)撤出，一起重(zhòng)心(xīn)到左脚，然后“3”时身体(tǐ)面(miàn)临原方位左手的方向，即逆时针旋转90度。

　　然后(hòu)&时向前迈出左脚，重心(xīn)跟从(cóng)，“4”是身(shēn)体顺(shùn)时针旋转180度，“1”时完结，重(zhòng)心抵达右脚。

　　 　　留意舞蹈进程(chéng)中不(bù)要(yào)摇头摆尾，也不要一向垂头看脚(jiǎo)。

　　 　　 伦巴舞步练习办(bàn)法：

　　 　　1 行进走步。

　　 　　2 撤退走步。

　　 　　3 行进转步(bù)。

　　 　　4 撤退转。

　　 　　5 直腿推迟走步。

　　 　　6 曲腿(tuǐ)推(tuī)迟走步。

　　 　　7 撤退推迟(chí)走步构(gòu)成拉丁穿插(锁步CAROSS)。

　　 　　8 切克步(CHECK)。

　　 　　 二类：

　　 　　9 拉(lā)丁克罗斯(LATIN CAROSS穿插(chā))方位。

　　 　　10 库克拉恰(CUCARACHAS)部分重心移(yí)动。

　　 　　11 古巴摇滚(gǔn)(CUBAN ROCKS)。

　　 　　12 贝斯(sī)克(BASIC)根本步。

　　 　　 技能办法：

　　 　　八种从半(bàn)重心到全重(zhòng)心步(bù)型技(jì)能关键：剖析脚(jiǎo)步、步序(上接下序)、音乐(节奏、时(shí)刻值分配)、转度(胯(kuà)与身体(tǐ)四分之一(yī)转几分之几)、脚位(wèi)(脚与(yǔ)脚之间的联系)、脚法(脚的方位与(yǔ)地板的联系，即足着点)。

　　主力脚的踩、转(zhuǎn)、推(tuī)、擦地通过地板。

　　腹骨沟反效果打开。

　　半重心移到全重(zhòng)心(xīn)进程。

　　肘骨转向。

　　立体站姿。

　　主力(lì)脚膝部超深直对地板施压。

　　 　　拉丁逗纤克罗斯(穿插LATIN CAROSS)：是(shì)个方位(wèi)，前(qián)足与(yǔ)后足相距(jù)15公分，后脚尖外转，后(hòu)脚(jiǎo)尖(jiān)对前(qián)脚跟。

　　一切的LATIN CAROSS全部是用(yòng)主力(lì)脚转出来的(de)一个(gè)方位。

　　 　　库(kù)克(kè)拉(lā)恰斯(CUCARACHAS)：八个方(fāng)向—前、后、左(zuǒ)、右、左山弯仿前、右(yòu)前、左(zuǒ)后、右后。

　　有压力的动(dòng)作(zuò)。

　　除(chú)前面(miàn)的动(dòng)作(zuò)后脚跟起，其它方向均不起跟(gēn)。

　　部分重(zhòng)心动作(zuò)。

　　功用是引导女士并足与移动。

　　 　　古巴摇滚(CUBAN ROCKS)：男女双方在两脚都分隔(gé)的任何方位所做(zuò)的库(kù)克拉恰(qià)的(de)动作(zuò)，与库克拉恰办法相同，不(bù)抬(tái)跟。

　　 　　贝斯克(BASIC)根本步：踩、转、推、擦地通过地板(bǎn)，滚动(dòng)、律动、移动三要素充分运用。

　　 　　伦巴舞步根底：

　　 　　榜首步：左足行进（LF fwd），脚尖转向外（T Turned Out）。

　　 　　第二步(bù)：右足在原地（RF in Place），重心移到右足。

　　 　　第(dì)三步：左足向侧并稍后（LF to side and slightly back）。

　　 　　第四步：右足撤(chè)退（RF back）。

　　 　　第五步：左足在(zài)原地（LF in Place），重心移到左(zuǒ)足。

　　 　　第六步：右足向(xiàng)侧并稍前（RF to side and slightly fwd）。

　　 　　以上是男人舞步，它的榜首、二(èr)、三步是女士的(de)第(dì)四、五(wǔ)、六(liù)步，而(ér)它的第四(sì)、五、六步(bù)是(shì)女士的榜首、二、三步(bù)。

　　 　　关(guān)于(yú)脚的移动还牵涉(shè)到膝盖(gài)和(hé)臀部的(de)动作，当左脚移动向(xiàng)前时膝盖是松懈的，当(dāng)重心(xīn)上到左(zuǒ)脚时(shí)膝盖是直的，而此刻臀部(bù)则和婉地(dì)移向左，然后右(yòu)膝略微松懈(xiè)；当重心移回右(yòu)脚时，右膝(xī)是直的而臀部(bù)则和婉地移向右，此刻(kè)左膝稍松懈；当重心(xīn)向侧移到左(zuǒ)脚时，左膝是直(zhí)的左臀和婉地移向左(zuǒ)，右膝稍(shāo)松懈。

　　 别(bié)的当脚移(yí)动向(xiàng)前时，是先脚背举高以脚尖(jiān)加一些揉捏(niē)入地板，然(rán)后再到(dào)脚(jiǎo)掌相(xiāng)同坚持揉捏入地板，当(dāng)全(quán)脚板着(zhe)地前脚跟就已(yǐ)放低了；当(dāng)撤让(ràng)步时，先是用移动脚(jiǎo)的脚掌然后脚尖，当重心彻底移转时脚跟就放低(dī)了，而此(cǐ)刻非重(zhòng)心脚的脚跟容许天然的(de)脱(tuō)离地板。

　　 　　别的说到闭式握持(chí)，在(zài)伦巴、恰恰(qià)恰、森巴(bā)的闭式握持是相同的.，舞伴间分隔约(yuē)十五(wǔ)公分宽，女士稍在男人的右侧，男(nán)人右(yòu)手放在女(nǚ)士背面(miàn)盖住(zhù)女士左肩脾骨(gǔ)的下方，右手臂(bì)构成和婉(wǎn)的弯度，手(shǒu)肘(zhǒu)大约到胸部的高(gāo)度；女士的左(zuǒ)手臂(bì)轻(qīng)轻(qīng)地放置于男人(rén)右(yòu)手臂上，顺(shùn)着它(tā)的弯(wān)度，一起(qǐ)女士的左手(shǒu)轻轻(qīng)地歇息在(zài)男人的右肩上。

　　 　　男人的左臂坚(jiān)持和婉(wǎn)弯度，大约(yuē)和右手臂相对称(chēng)，可是左前臂须高举。

　　左手和手腕成笔(bǐ)直(zhí)大约和鼻子齐高。

　　女(nǚ)士的(de)右手被男人(rén)轻轻地握在左手里。

　　男人的左手和女士(shì)的右手须坚持在两个(gè)身(shēn)体的中心。

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