随着(zhe)工作(zuò)和(hé)生(shēng)活节奏(zòu)的(de)加快，有睡(shuì)眠障其远而无所至极邪的邪怎么读音，卯怎么读音碍的(de)人群(qún)越来越多，真正能(néng)够一沾枕(zhěn)头(tóu)就着的人越(yuè)来越少(shǎo)，一晚(wǎn)安眠对很多人来(lái)说成为了很奢侈(chǐ)的事(shì)。

由于失(shī)眠严重(zhòng)影响作(zuò)息，以(yǐ)及次日疲劳(láo)带来的焦躁等会(huì)影(yǐng)响人们的(de)身心健康，由(yóu)此，不少人(rén)都(dōu)想(xiǎng)寻找有(yǒu)效(xiào)的助眠手段。目前，除了服药外，一种名为ASMR的音(yīn)频助眠方式逐渐走进了(le)大众(zhòng)的视野。

在深夜时分睡不着的时候打开快手或(huò)者抖音都(dōu)有一些直(zhí)播在进行(xíng)哄睡，有(yǒu)御姐(jiě)、甜美、可爱各种各样的(de)声音(yīn)。从术语角度(dù)来讲，这种声音就是(shì)ASMR！

ASMR（英语：Autonomous sensory meridian response，缩写ASMR），即自(zì)发性知觉(jué)经络(luò)反(fǎn)应，意思是指人体通过(guò)视、听、触、嗅(xiù)等感知上的刺(cì)激(jī)，在颅内、头皮(pí)、背(bèi)部或(huò)身体其(qí)他部(bù)位产生的令(lìng)人(rén)愉悦的独特(tè)刺激感，又(yòu)名(míng)耳音、颅内高潮等。ASMR的(de)作品类型(xíng)很多(duō)，包括(kuò)激烈型、轻松型(xíng)、带有故事(shì)情节和寓(yù)意的(de)类型等(děng)。

简单(dān)来说，它就是通过声音触发人(rén)们的某种生理反应(yīng)，即通过(guò)模拟声音来触发听众感(gǎn)知，而(ér)一旦这种(zhǒng)感(gǎn)知反(fǎn)应被触发，就会(huì)带来一系列效果其远而无所至极邪的邪怎么读音，卯怎么读音，包括(kuò)放松压(yā)力、助眠等(děng)。

当(dāng)然(rán)，助眠的(de)效果(guǒ)也(yě)因(yīn)人、因声而异(yì)，ASMR的助眠功效目前在国内外还存在一些争议(yì)，神经学(xué)上也还没有十分严谨的(de)学术(shù)结(jié)论(lùn)，很多听众(zhòng)之所(suǒ)以(yǐ)爱听，主要还是因为聆听ASMR对助眠有一些帮助。

在网络上，有(yǒu)各(gè)种(zhǒng)各样(yàng)的“ASMR资源”，这些资源被称为“网络哄(hǒng)睡音频”“网络助(zhù)眠音(yīn)频(pín)”，通过使用各类道具(jù)模(mó)拟不同的(de)声音(yīn)，在(zài)深夜时(shí)段，通过网络传到千千万(wàn)万个听众耳中，缓(huǎn)解压力、放松精(jīng)神(shén)，起到(dào)助眠作用。

虽然ASMR音(yīn)频的效果尚未(wèi)得(dé)到(dào)学(xué)术上的完全认可，但是作为一种(zhǒ其远而无所至极邪的邪怎么读音，卯怎么读音ng)可(kě)以尝试的助眠手(shǒu)段，大家在失眠的时候(hòu)不(bù)妨听(tīng)一下试试，毕竟如果真(zhēn)的有效当然好(hǎo)，如(rú)果没有效果的话也没啥损失，只是当听了会音乐不是么。

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