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瘦腿可以跑步(bù)吗

　　瘦腿是可(kě)以跑步的(de)。

　　如果(guǒ)想要瘦(shòu)大腿跑步可以,日(rì)常生活中可以做有氧运动,有(yǒu)氧运动可(kě)以(yǐ)进(jìn)行40~60分钟的有(yǒu)氧运动。骑车(chē)一小时就(jiù)到了(le)。

　　游30~40分钟。跑步(bù)减(jiǎn)肥(féi)是很有效的。减肥(féi)跑步每次要达到(dào成都高新区属于哪个行政区划，成都高新区是哪个行政区)半(bàn)个上时才能燃烧脂肪,运(yùn)动完后,推荐压腿,或是拍打揉腿,让(ràng)腿部放松。

瘦腿有哪些方法

　　1、空中踩自行车在做这个动作(zuò)时，伸直(zhí)和(hé)垂直动作要做到位，并且停留几(jǐ)秒钟(zhōng)，这样能(néng)锻(duàn)炼到大小腿肌肉，达到瘦腿的效果(guǒ)。

　　用(yòng)腰部(bù)撑起，并且腿部还有(yǒu)往上(shàng)台。

　　尽量(liàng)让(ràng)腿(tuǐ)笔直(zhí)的(de)骑脚踏(tà)车。

　　能尽量把腿拉(lā)直就拉直。

　　2、每天(tiān)扶(fú)着墙做后踢腿(tuǐ)侧踢(tī)腿，左(zuǒ)右各做几(jǐ)组(zǔ)，15个一组，睡觉前趴在床上后踢腿(tuǐ)，不但(dàn)可以迅速(sù)瘦大(dà)腿(tuǐ)，还有(yǒu)提臀(tún)的效果。

　　3、每天(tiān)做半蹲运动，腿分开与肩同宽(kuān)，然后慢慢往下蹲，但(dàn)是(shì)不要完全(quán)蹲下(xià)去，蹲到一半就像蹲马步(bù)那(nà)样，然后起身，如此反(fǎn)复做五十(shí)下(xià)。

　　开始时(shí)，如果(guǒ)做不了50个，可以(yǐ)循序渐进，慢慢增加(jiā)。

　　4、游泳(yǒng)是(shì)很受欢迎的健身活动。

　　专家们认(rèn)为，如(rú)果想在游泳(yǒng)池(chí)中锻炼双腿，可在浅(qiǎn)水的(de)一端跑步，或穿若救生衣(yī)在深水的一(yī)端(duān)做跑步动(dòng)作。

　　水的(de)阻(zǔ)力会使双(shuāng)腿活动(dòng)比较(jiào)费(fèi)力，须(xū)承受(shòu)较大的震荡达(dá)到瘦(shòu)腿目的。

　　5、刮腿(tuǐ)买一只牛角的刮痧板，腿上(shàng)抹好乳液，按照穴位从上向(xiàng)下刮，每个穴(xué)位(wèi)刮20下，要快速、用(yòng)力，直(zhí)到刮出(chū)红道道，左(zuǒ)腿完了换右腿。

　　最(zuì)好是每天晚上睡(shuì)觉之前刮，刮完后(hòu)不要接触冷水，直(zhí)接睡觉。

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