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伦巴根(gēn)本步有哪些 称(chēng)号，伦巴根本步法

　　伦巴根本步有走步、方步、纽约步、定点转(zhuǎn)、库克拉恰、手接(jiē)手六种。

　　伦巴是拉丁舞项(xiàng)目之一，特点是舞(wǔ)姿诱人，较(jiào)为浪(làng)漫，性感与热心，它的脚步曼妙纠缠(chán)，有爱，考究身(shēn)体舞(wǔ)态柔媚，姿态，步法婀娜款摆，敬(jìng)而远之(zhī)的撩拨，是表达男女倾慕情(qíng)感的(de)一种(zhǒng)舞蹈。

拉丁舞伦巴根本步称(chēng)号

　　 拉丁舞(wǔ)伦(lún)巴根本步称号(hào)

　　 　　伦巴是(shì)古巴表(biǎo)达爱情的舞(wǔ)蹈，节奏稍缓(huǎn)慢，动作舒展，也可算是恰(qià)恰的“抒发版(bǎn)姐(jiě)妹”舞蹈。

　　舞者要时刻坚持(chí)“外柔内刚，力(lì)在(zài)其间”的感(gǎn)觉，看(kàn)起来很柔软圆润，实际上力(lì)气贯穿(chuān)全身，并加上很(hěn)多(duō)的操练，才(cái)干有舒展流通的效果。

　　下面(miàn)便(biàn)是(shì)我收拾的拉(lā)丁舞伦(lún)巴(bā)根本步称号，一同来看一下吧(ba)。

　　 　　 1.走(zǒu)步

　　 　　前后走步，向前走(zǒu)时(shí)重心在前脚，身体跟着前(qián)脚的迈出一同向前，起伏和(hé)速(sù)度相同；撤退时重(zhòng)心在后脚，身体随后脚的(de)后(hòu)撤而敏(mǐn)捷向后移(yí)动。

　　移动进程中，胯(kuà)步跟着脚步向上传输的(de)力而滚动(dòng)。

　　移动的(de)一(yī)只脚，对应别(bié)的的上臂向内侧下(xià)方画圆再打直。

　　不(bù)是(shì)重(zhòng)心的那(nà)只脚(jiǎo)呈脚(jiǎo)尖着地状，脚尖绷直。

　　其他，和一般走(zǒu)路相似。

　　 　　 2.方步

　　 　　方步的(de)节奏为2-3-&-4-1，与恰(qià)恰的(de)方步(bù)根本(běn)相同，双脚分隔与肩同(tóng)宽，重(zhòng)心(xīn)在右脚(jiǎo)。

　　“2”时，先左(zuǒ)脚(jiǎo)上正前(qián)方(fāng)，完(wán)结一个“CHECK”，然后“3”时右脚蹬直，重心在两脚间更倾(qīng)向(xiàng)前脚些。

　　&时左脚(jiǎo)通(tōng)过右脚，“4”左脚抵达左面原位(wèi)，“1”时，重心敏捷搬运到左脚，右脚(jiǎo)半(bàn)脚掌着(zhe)地。

　　然后“2”右脚通过左脚向后撤出，“3”时，重心跟从右脚，左脚为半脚掌，&时(shí)右(yòu)脚通(tōng)过左脚往(wǎng)身(shēn)体右(yòu)侧迈闹历出，“1”时右(yòu)脚着地，重(zhòng)心由左脚搬运到右脚。

　　    与其它脚步不同(tóng)，方步不(bù)可(kě)以左右(yòu)脚交流，有必要(yào)左(zuǒ)脚上步，右脚撤退。

　　 　　 3.纽约步

　　 　　也是呈(chéng)现(xiàn)出左脚(jiǎo)在右(yòu)侧前方(fāng)，上臂向(xiàng)左后上方翻开的姿态，然后回到原位(wèi)。

　　 　　 4.定点转

　　 　　和恰恰的(de)定点(diǎn)转相同，也分为两个动作，在2-3-&-4-1一(yī)个(gè)节奏中完结。

　　“2”时左脚从(cóng)前方迈到身(shēn)体右(yòu)侧，“3”时身体向右(yòu)后方旋转180度，重心搬运为(wèi)左脚，&时重心(xīn)上到(dào)右脚，一起左(zuǒ)脚通过(guò)右脚向身(shēn)侧打回，“1”时(shí)重(zhòng)心搬运到左脚。

　　旋转(zhuǎn)进(jìn)程中留意放松胯部，旋转时恰(qià)当“留头”，即头比身体晚(wǎn)一点抵达(dá)。

　　 　　 5.库克拉恰

　　 　　这是伦巴根本(běn)胯形“立(lì)体8字胯”的扩展(zhǎn)使用，每(měi)一个脚(jiǎo)步中，胯都要选用立体(tǐ)8字(zì)的根(gēn)底(dǐ)。

　　这个8字并非(fēi)通(tōng)过扭(niǔ)胯(kuà)而(ér)得到的(de)，而是通过重心得搬运与左右脚和(hé)地上的效果(guǒ)而产弹(dàn)力，这(zhè)个力(lì)向上传输(shū)到放松的胯部而得(dé)到(dào)，此刻腰部及上身呈(chéng)肌肉紧绷的状况，并(bìng)不随胯(kuà)部的(de)律动而摇晃。

　　  迈1cc的水等于多少克，1cc水是多少克(mài)出右脚，身体重心(xīn)向右移动，胯骨随重心向右前滚动，抵达(dá)极限后下(xià)压胯骨，转到(dào)中心(xīn)时(shí)重(zhòng)心抵达两腿之间，然后重心向左移动，胯(kuà)骨随重心向左前滚(gǔn)动(dòng)，抵(dǐ)达极(jí)限后下压胯骨，抵达左(zuǒ)后方时，右脚(jiǎo)撤回兼并。

　　 　　 6.手接手

　　 　　节奏与前面(miàn)脚步(bù)相同。

　　规范姿态站立，“2”时左脚向右(yòu)后方撤(chè)出，一起(qǐ)重心(xīn)到左脚，然(rán)后“3”时(shí)身体面(miàn)临原方位左手的(de)方向，即逆时(shí)针(zhēn)旋转90度。

　　然后&时向前迈出左脚，重心跟(gēn)从，“4”是(shì)身体顺时针旋转180度，“1”时完结，重心抵达(dá)右(yòu)脚。

　　 　　留意舞蹈进程中不要摇头摆(bǎi)尾，也不要一向垂头看脚。

　　 　　 伦巴舞步练习(xí)办法：

　　 　　1 行进走步。

　　 　　2 撤(chè)退(tuì)走步。

　　 　　3 行进转步。

　　 　　4 撤退转。

　　 　　5 直腿推迟走步。

　　 　　6 曲腿推(tuī)迟走步。

　　 　　7 撤退推迟(chí)走步构(gòu)成(chéng)拉丁穿插(锁步CAROSS)。

　　 　　8 切(qiè)克步(CHECK)。

　　 　　 二类：

　　 　　9 拉丁克罗斯(sī)(LATIN CAROSS穿插)方位。

　　 　　10 库(kù)克(kè)拉(lā)恰(qià)(CUCARACHAS)部分重心移动。

　　 　　11 古巴摇滚(gǔn)(CUBAN ROCKS)。

　　 　　12 贝斯克(BASIC)根本(běn)步。

　　 　　 技能办法：

　　 　　八种从半重心到全重心步(bù)型技(jì)能(néng)关键(jiàn)：剖(pōu)析脚步、步(bù)序(上接下序)、音乐(节奏、时刻值分(fēn)配)、转度(胯与身体四分之(zhī)一转几(jǐ)分(fēn)之(zhī)几)、脚位(wèi)(脚与脚之间的联系(xì))、脚法(fǎ)(脚的方位与地板的联系，即足着点(diǎn))。

　　主(zhǔ)力(lì)脚的踩、转、推、擦地通过地板(bǎn)。

　　腹(fù)骨沟反效果(guǒ)打开。

　　半(bàn)重心(xīn)移(yí)到全重心(xīn)进程。

　　肘骨转向。

　　立体站姿。

　　主力(lì)脚膝部超(chāo)深(shēn)直对地板施(shī)压。

　　 　　拉丁逗(dòu)纤克(kè)罗斯(穿插LATIN CAROSS)：是个方位，前(qián)足与后足相(xiāng)距15公分，后脚(jiǎo)尖外(wài)转，后脚尖对前(qián)脚跟。

　　一切的(de)LATIN CAROSS全部是用(yòng)主力脚转出来的一(yī)个(gè)方(fāng)位(wèi)。

　　 　　库(kù)克拉恰(qià)斯(CUCARACHAS)：八个方(fāng)向—前、后、左、右、左山弯仿前、右(yòu)前(qián)、左后(hòu)、右后。

　　有压(yā)力的(de)动作。

　　除前面的动作(zuò)后脚跟起，其它方向(xiàng)均不起跟。

　　部(bù)分重心(xīn)动作。

　　功(gōng)用(yòng)是引导女士并足与移动。

　　 　　古巴摇滚(CUBAN ROCKS)：男女双方在两脚都分隔(gé)的任何方位所做的库(kù)克(kè)拉恰的动作(zuò)，与库克拉(lā)恰办法相同，不抬跟。

　　 　　贝斯(sī)克(BASIC)根(gēn)本步：踩、转、推(tuī)、擦地通过地板，滚动(dòng)、律动、移动三要素充分运用。

　　 　　伦巴舞步根底：

　　 　　榜首(shǒu)步：左(zuǒ)足行进（LF fwd），脚尖转向外（T Turned Out）。

　　 　　第二步：右足在原(yuán)地(dì)（RF in Place），重心移到右足。

　　 　　第三步：左足向侧并稍后（LF to side and slightly back）。

　　 　　第四步：右(yòu)足撤退（RF back）。

　　 　　第五步：左足在原地（LF in Place），重(zhòng)心(xīn)移到左足。

　　 　　第(dì)六步：右足向(xiàng)侧并稍前（RF to side and slightly fwd）。

　　 　　以(yǐ)上(shàng)是男人舞步，它的榜首(shǒu)、二、三步是女(nǚ)士的第四、五、六步，而它的第四(sì)、五、六步是(shì)女士的榜首、二、三步。

　　 　　关于(yú)脚的移动还牵涉到膝盖和臀部的动作，当(dāng)左脚移动向前时(shí)膝盖是松懈的，当重心上到左脚时膝盖(gài)是直的，而(ér)此刻臀(tún)部则和(hé)婉(wǎn)地移向左，然后右(yòu)膝略微松懈；当重心(xīn)移(yí)回右脚时，右膝是直的而臀部则和(hé)婉地移向右(yòu)，此刻(kè)左膝稍松(sōng)懈；当重心向侧(cè)移到左脚(jiǎo)时，左膝是直的(de)左臀和婉(wǎn)地移向(xiàng)左(zuǒ)，右膝稍松懈。

　　 别的当(dāng)脚移动向前时，是先脚背举(jǔ)高以脚尖加一些揉捏入地(dì)板，然(rán)后再到(dào)脚(jiǎo)掌相同坚(jiān)持揉捏入地(dì)板，当全(quán)脚板着地前脚跟就已放(fàng)低了；当(dāng)撤让步时，先(xiān)是用移动脚的脚掌然后脚尖，当重心(xīn)彻(chè)底移转时(shí)脚(jiǎo)跟就放低(dī)了，而此刻非重心脚的脚跟容许天然的脱离(lí)地板。

　　 　　别(bié)的说到闭式握持，在(zài)伦(lún)巴(bā)、恰恰(qià)恰(qià)、森巴的(de)闭式握持是相(xiāng)同的.，舞(wǔ)伴间分隔(gé)约十(shí)五公分宽，女(nǚ)士稍在男人的右(yòu)侧，男人右手放(fàng)在(zài)女(nǚ)士背面盖住女士左肩(jiān)脾骨的(de)下方，右手臂(bì)构成和婉的(de)弯度(dù)，手肘(zhǒu)大约到胸(xiōng)部的高度；女士(shì)的左手臂轻轻地放置(zhì)于男人右手臂(bì)上，顺着它的弯度，一起女士的左手轻轻地歇(xiē)息(xī)在男(nán)人的右肩(jiān)上。

　　 　　男人的左臂坚持和婉弯度，大约和右手臂相对(duì)称，可是左前(qián)臂须(xū)高举。

　　左手和手腕成笔直大约和鼻子(zi)齐高。

　　女(nǚ)士(shì)的(de)右手被(bèi)男人(rén)轻轻地握在左手(shǒu)里。

　　男人的(de)左(zuǒ)手和女士的右(yòu)手须坚(jiān)持在两个身(shēn)体的中心。

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