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431mm是多少厘米 431mm是多少米速溶黑咖啡粉是纯咖啡吗，黑咖啡配料表写着速溶咖啡粉

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速(sù)溶黑咖啡(fēi)粉(fěn)是(shì)纯咖啡吗，黑咖(kā)啡配料(liào)表写着(zhe)速溶(róng)咖啡粉

　　速溶黑咖啡粉不(bù)是纯咖啡的。

　　一般(bān)不(bù)是。

　　纯咖啡一(yī)般(bān)指得(dé)是将咖(kā)啡(fēi)豆直接研磨成(chéng)粉末(mò),再经过冲泡、过滤、浸泡、煮开(kāi)等步骤制作的(de),而速溶(róng)黑咖啡粉,是(shì)通过将咖(kā)啡萃取液中的水分蒸发而获得的(de)干燥(zào)的咖啡提取(qǔ)物,所以速溶黑咖啡(fēi)中的(de)营养成(chéng)分是不如纯(chún)咖啡(fēi)的。

速(sù)溶黑咖啡(fēi)能减(jiǎn)肥吗

　　其实速溶黑咖啡不能起到良好的减肥作用，要想(xiǎng)更好地达到(dào)瘦身效(xiào)果，最好是适量(liàng)的现(xiàn)磨(mó)黑(hēi)咖啡。

　　一：找对喝咖(kā)啡(fēi)的方式

　　咖啡可以帮(bāng)助减肥，但并不是所(suǒ)有的(de)咖(kā)啡。

　　这里要强调(diào)的是黑咖啡，而且是可可纯度超过75%的(de)咖(kā)啡。

　　但是黑(hēi)咖啡的口(kǒu)感并不像奶咖那么香醇，更多的是苦涩(sè)，许多人无法(fǎ)接受，因(yīn)此普通咖啡(fēi)减(jiǎn)少了可可的含量，添加了糖类物质，这种咖啡的减(jiǎn)肥(féi)效果是不理想的，反而里(lǐ)面的糖分(fēn)会(huì)引起发(fā)胖。

　　二：烘(hōng)焙方式很重要

　　咖啡的风味(wèi)是(shì)咖(kā)啡豆的(de)烘焙时间和(hé)温(wēn)度决(jué)定(dìng)的，而这2个因素也决定了最(zuì)终咖啡中(zhōng)的(de)咖啡因含量。

　　一般深度烘焙的咖啡风味会更丰(fēng)富。

　　实际上咖啡因含量很低。

　　要想减肥，尽量选择浅(qiǎn)度烘(hōng)焙(bèi)的黑咖啡。

　　三：冷热饮用有效(xiào)果的区别

　　随着咖(kā)啡制(zhì)作工艺(yì)上的(de)提(tí)升，从最初的(de)的热(rè)咖(kā)啡(fēi)到现在(zài)的很多加了碳酸饮料、冰淇淋、牛奶(nǎi)等；

　　再演变到冰镇的方(fāng)式(shì)调(diào)制咖啡(fēi)风味。

　　这(zhè)些(xiē)复合版的咖啡不仅新颖，而且风味多变，很受(shòu)年轻人(rén)的喜爱。

　　其实，咖(kā)啡因的作用是在(zài)热饮的时候才能更(gèng)好(hǎo)地发挥作(zuò)用。

　　所以在喝完热咖啡(fēi)半(bàn)小时(shí)后会有发热的(de)感觉，这就是咖啡因促进血液循(xún)环的结果。

　　四：要控制好喝(hē)咖啡的量

　　咖啡虽然能促进(jìn)脂(zhī)肪代谢帮(bāng)助减肥(féi)燃(rán)脂，但人体每天摄入(rù)的咖啡量不宜超(chāo)过6杯(bēi)（以(yǐ)每杯250ml计(jì)算(suàn)）。

　　过多的咖啡因(yīn)摄入会让人异常(cháng)兴奋，导致失眠(mián)焦虑和烦躁(zào)。

　　就算是(shì)减肥(féi)，也要(yào)控制每天饮用的量，不要(yào)贪杯哦。

速溶黑咖啡(fēi)会伤害身(shēn)体(tǐ)吗(ma)

　　黑咖(kā)啡的咖啡因和咖啡(fēi)碱含(hán)量(liàng)都很高，还其实速溶咖啡并没(méi)有我们想(xiǎng)象之(zhī)中的那么可怕，速溶咖啡是从焙(bèi)炒的咖(kā)啡(fēi)豆之(zhī)中提取有效的(de)成分之后，经过干燥而成的(de)粉(fěn)末(mò)，通(tōng)常(cháng)会被制(zhì)成(chéng)三合一(yī)的咖啡饮品。

　　之所(suǒ)以被人所诟病，主要是其中添加了大量(liàng)的白砂糖(táng)、植脂末(mò)以及食(shí)用香精。

　　糖(táng)的添加主要是引(yǐn)起肥胖(pàng)的其(qí)中(zhōng)的一(yī)个(gè)原因，还很(hěn)有可能会引起(qǐ)高血压、糖(táng)尿(niào)病等相关的疾病，而植脂(zhī)末之(zhī)中含有氢化的植物油，氢化植物油(yóu)之中的(de)反式脂肪酸(suān)对于我们人体的(de)健康是不利的，所(suǒ)以我们经常会提到要避免过量(liàng)的(de)进行摄入。

　　虽然(rán)说，三合一速溶咖啡(fēi)非常(cháng)的好喝，而(ér)且也(yě)可(kě)以让(ràng)人轻易地去(qù)接受，但是普通老百姓最开始接触的咖啡一般都(dōu)是这431mm是多少厘米 431mm是多少米种咖(kā)啡，味道(dào)独(dú)特但特别(bié)的香浓、清甜，很快就可以让人上瘾(yǐn)！

　　但是它的(de)好喝，也是有一(yī)定原(yuán)因的，即使不加(jiā)牛奶(nǎi)也有着非常醇厚顺滑(huá)的口感，这是植脂末（又叫做奶(nǎi)精(jīng)）的功(gōng)劳；

　　比苦(kǔ)涩(sè)寡淡的黑咖啡甜蜜可口多了，这(zhè)主要是糖的功劳！植(zhí)脂末之(zhī)中含有大量的饱和(hé)脂肪，与肥(féi)肉之中的脂肪一样，热量高、味道香(xiāng)，但却是(shì)好(hǎo)身(shēn)材的头号(hào)公敌，非常容(róng)易引发自身体重的增长。

　　因此(cǐ)，如果(guǒ)每天都大量的(de)摄入(rù)添加了(le)植脂末(mò)的速(sù)溶咖(kā)啡，或许(xǔ)就会(huì)摄(shè)入更多的脂(zhī)肪，所谓：一胖毁所(suǒ)有啊，不仅仅影响自身外貌(mào)的指数，或许(xǔ)还(hái)会增加您罹患心(xīn)血管疾病的风(fēng)险啊！

　　而糖更是被(bèi)我(wǒ)们(men)称(chēng)为近一百年毁了(le)我(wǒ)们人类(lèi)健康(kāng)的头号(hào)敌(dí)人—肥胖、高(gāo)血脂、高尿酸、皮肤老化、血管老化均与之有关！每天(tiān)喝糖水的人(rén)们，内脏脂肪更加容易出现超(chāo)标，其健康的危害比(bǐ)普通肥(féi)胖或(huò)许会更大！而(ér)从(cóng)速溶(róng)咖(kā)啡(fēi)的(de)营养成(chéng)分组成(chéng)来看的话，主要是以某款(kuǎn)速(sù)溶咖啡(fēi)的成(chéng)分表来分析，一(yī)份15克的(de)三合(hé)一速溶咖啡能(néng)量(liàng)为(wèi)291千焦（大约70千(qiān)卡左右），蛋白质0.6克，脂肪2.4克，碳水化(huà)合物11.2克(kè)，钠68毫克(kè)。

　　这也就是(shì)说，每(měi)天喝上3杯(bēi)的速溶咖啡(fēi)，摄入的能量(liàng)或许就超过了每天(tiān)所(suǒ)需能量的十分之(zhī)一，无(wú)论(lùn)是(shì)糖分或(huò)者还是(shì)热量其实都(dōu)是不可忽视的。

　　因此，我们不建议(yì)每天(tiān)大量的喝(hē)三合一的速溶咖啡(fēi)，偶尔一(yī)两次也是(shì)无妨的，但是如果养成习(xí)惯的话，这(zhè)种危害(hài)就真的(de)不容小(xiǎo)觑了(le)！除此之外，速(sù)溶(róng)咖(kā)啡也不(bù)可避免地涉及到咖啡因(yīn)。

　　咖啡之中的咖啡因，会对我(wǒ)们(men)人脑中枢神经(jīng)起到(dào)一(yī)定的兴奋(fèn)作(zuò)用，给人一种(zhǒng)缓(huǎn)解(jiě)疲劳、提高自身注(zhù)意力的感觉，所以我们经常会(huì)靠喝咖(kā)啡来提(tí)神(shén)。

　　但是(shì)如果过量的饮用咖啡，很有可能(néng)会(huì)引起(qǐ)心悸、失(shī)眠、血压的不稳定，尤其特别是有(yǒu)些对咖(kā)啡(fēi)因(yīn)敏感的人群，如果在喝了(le)咖啡之(zhī)后会出(chū)现心(xīn)跳的加速、恶心以及头晕等不适，可(kě)以(yǐ)说咖啡(fēi)是一种(zhǒng)利弊共存的矛盾体。

　　所以，对(duì)于经常喝(hē)咖啡的人来说，一定要(yào)注意控(kòng)制摄入(rù)量(liàng)，一般一(yī)天最(zuì)好不要超过(guò)3杯（每杯大约200毫升左右），可以选(xuǎn)择现磨纯咖啡那么(me)就尽量的少喝速(sù)溶咖啡，如果只能喝速(sù)溶咖啡就需要注意它的(de)能量(liàng)和碳水化合物等，尽(jǐn)量的(de)选(xuǎn)择能量比较低、碳水化合物和(hé)脂肪(fáng)含量比较低的(de)产(chǎn)品(pǐn)。

　　最后我们(men)来(lái)说一说植脂末与反式的脂肪(fáng)酸：植脂末是一项(xiàng)了不(bù)起的(de)发明啊，可以(yǐ)让过去的(de)穷苦人也能享受到类似于(yú)奶(nǎi)油的美味：在(zài)那(nà)个(gè)时(shí)候的(de)西方国(guó)家，奶油昂贵而且又比较的稀少，这绝对是有钱人的专(zhuān)享品！

　　一名聪明的化(huà)学(xué)家(jiā)将植物油氢化(huà)之后获得了类似奶油的产品，而其成本(běn)非常低而且更容易储存(cún)，并且不易腐败变质，于(yú)是(shì)大量的使用到食品加(jiā)工之中(zhōng)。

　　但是，随着医学研究的不断进步，人们也发(fā)现了氢化植(zhí)物油之中的(de)反(fǎn)式脂肪酸对(duì)身体心血管(guǎn)系统具有(yǒu)非常可怕的(de)危害，这算是自身(shēn)血脂(zhī)的升高、血栓(shuān)高(gāo)发的重要原(yuán)因！

　　因(yīn)此，现在的食品加工业致力于不(bù)断(duàn)的降低氢化植物油之中(zhōng)反式(shì)脂肪(fáng)酸的含量(liàng)，目前，很多的食品虽(suī)然都(dōu)添加了氢化植(zhí)物(wù)油（代可可脂巧克力、一(yī)些油炸类(lèi)的食(shí)品、咖啡(fēi)伴侣等），但其反式的脂肪酸酸标(biāo)注则为零（我国规(guī)定凡是脂肪含(hán)量(liàng)低于0.3%即可(kě)标注为零(líng)含量）。

　　但是(shì)无论如何植物(wù)的奶油制品、油炸类的食品(pǐn)、代可可脂巧克(kè)力制品、各种(zhǒng)派(pài)等食品脂(zhī)肪含量比(bǐ)较的(de)高，还(hái)很(hěn)有可能(néng)含有有害的反式脂(zhī)肪酸，各位还是少(shǎo)吃为(wèi)妙啊(a)！有焦碳(tàn)化合物。

　　这些(xiē)物质对身体的胃都有刺(cì)激性比(bǐ)较大(dà)，使人(rén)变(biàn)得(dé)异常兴(xīng)奋，敏(mǐn)感的人可能引起失眠。