随着工作和生活节奏的加快，有睡(shuì)眠障碍的人(rén)群越(yuè)来(lái)越多，真正能(néng)够(gòu)一沾枕头就着的(de)人(rén)越来(lái)越(yuè)少，一晚安(ān)眠对很(hěn)多人来说(shuō)成为了很奢侈的事。

由于失眠严重(zhòng)影响作(zuò)息，以及次日(rì)疲劳(láo)带来的焦躁等会(huì)影响人们的身心健康，由此(cǐ)，不少(shǎo)人(rén)都想(xiǎng)寻(xún)找有效的助(zhù)眠(mián)手段(duàn)。目前，除了(le)服药(yào)外，一种名为ASMR的(de)音频助(zhù)眠(mián)方(fāng)式逐(zhú)渐(jiàn)走进了大众(zhòng)的(de)视野。

在深(shēn)夜时分睡不着的时候(hòu)打开(kāi)快手或者抖音都有一些(xiē)直播在(zài)进行哄睡(shuì)，有御姐、甜美、可爱各种各样的声音。从(cóng)术(shù)语角度(dù)来讲一里地等于多少米 一里地等于多少公里>一里地等于多少米 一里地等于多少公里，这种(zhǒng)声(shēng)音就是ASMR！

ASMR（英语：Autonomous sensory meridian response，缩写(xiě)ASMR），即自(zì)发性知(zhī)觉经(jīng)络反应，意思是指人(rén)体(tǐ)通过视、听、触、嗅等感知上的刺激，在颅内、头皮、背部或身体其他部位产生的(de)令人愉(yú)悦的独特刺激感，又(yòu)名(míng)耳音、颅内高潮等。ASMR的作品(pǐn)类型很多，包(bāo)括激烈型、轻(qīng)松型、带有故事情节和寓(yù)意的类型等。

简单来说，它就是(shì)通过声音触(chù)发人们(men)的(de)某种生(shēng)理反应(yīng)，即通(tōng)过模拟声音来触发听(tīng)众感(gǎn)知，而一旦(dàn)这种感知反(fǎn)应被触发，就会带来一系(xì)列效(xiào)果(guǒ)，包括放松压力、助眠等。

当(dāng)然，助眠的效果也因人、因声而(ér)异(yì)，ASMR的助眠功效(xiào)目前在国内外还存在一些争(zhēng)议，神经学上也还没有十分严谨的学(xué)术结论，很多(duō)听众之所以爱听，主要还是因(yīn)为聆听ASMR对助眠有一些帮助。

在(zài)网络上，有(yǒu)各种各样(yàng)的(de)“ASMR资(zī)源”，这些资(zī)源被称为“网络哄睡音频”“网络助眠音频”，通过(guò)使用各类(lèi)道具模拟不(bù)同的声音，在深夜时段，通过网络传到千千(qiān)万万个听众耳中(zhōng)，缓(huǎn)解压力、放松精神(shén)，起到助眠作用。

虽然ASMR音频的效果尚未得到学术上的完全认可(kě)，但是(shì)作(zuò)为(wèi)一种可以尝试(shì)的(de)助眠手(shǒu)段，大家在失眠的(de)时(shí)候不妨听一(yī)下(xià)试试，毕竟如果真(zhēn)的有效当然好，如(rú)果(guǒ)没(méi)有效果(guǒ)的话也没啥(shá)损失，只是当听了会音(yīn)乐不是么一里地等于多少米 一里地等于多少公里。

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