年(nián)轻人有必要吃鱼油吗，鱼油服(fú)用(yòng)多(duō)久要(yào)停一停年(nián)轻(qīng)人可以(yǐ)吃(chī)鱼油的。

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年轻(qīng)人有必要吃鱼(yú)油吗(ma)，鱼(yú)油服临平职高有哪些专业是大专，临平职高有哪些专业是大专3十2用多久(jiǔ)要停一停

　　鱼油具(jù)有降血脂、辅助改善记忆、预(yù)防心脑血(xuè)管(guǎn)疾病(bìng)等功效。

鱼油有什么功效和(hé)作用(yòng)

　　具有调节血(xuè)脂，清(qīng)理血管，预防血栓的(de)作用，对心脑血管疾病具有(yǒu)很好的辅(fǔ)助作用。

　　具有抗炎(yán)、调节血脂(zhī)等保健作用。

　　可以用于治疗高血压，高(gāo)脂(zhī)血症，可以改善微循环，用于预防心脑血管疾病，目前确切的疗效是可以降低(dī)甘油(yóu)三酯的水平，对这种心脏(zàng)病似乎(hū)也有一定的(de)作用，可(kě)以预防心脏病，降低心脏病的风险。

　　还有提(tí)高(gāo)免疫力(lì)保健增强体质等(děng)等很多的作用(yòng)，平时鱼(yú)油好可以经常的食(shí)用对身体是有(yǒu)一定的好(hǎo)处。

　　同时它还能(néng)预防关节(jié)炎，改善记(jì)忆，维护视(shì)网膜，对老(lǎo)年痴(chī)呆(dāi)，关节炎，痛风，老花(huā)眼患者(zhě)具有很好的保健作用。

　　如果有(yǒu)其他(tā)疾(jí)病也(yě)需要根据病情辨证(zhèng)的不同在医生(shēng)指(zhǐ)导下调理。

鱼油的主要成分

　　鱼油是(shì)一种(zhǒng)从多脂鱼类(lèi)中提取的油脂，富(fù)含二十碳(tàn)五(wǔ)烯酸（EPA）和二(èr)十二碳六烯(xī)酸（DHA，俗称脑黄金）多种n-3系多不(bù)饱(bǎo)和脂肪酸(suān)（n-3PUFA）。

　　鱼油里(lǐ)面的(de)营养成分比(bǐ)较高，它主要就(jiù)是(shì)EPA和DHA，鱼油还(hái)含有不饱(bǎo)和脂(zhī)肪酸(suān)，而(ér)鱼肝油的主要(yào)成(chéng)分是维生(shēng)素(sù)A和D。

　　鱼油是提(tí)取(qǔ)鱼体(tǐ)内全部油的一个统称，其中包括了体油、肝油和脑(nǎo)油(yóu)。

　　其主要(yào)成分是甘油三脂、磷甘油醚、类脂、脂溶性维生素以及蛋(dàn)白质降解物等。

　　富含ω-3脂肪酸的多脂鱼(yú)类包括(kuò)：鲭鱼(yú)、金枪鱼、三文鱼、鲟(xún)鱼、凤尾(wěi)鱼(yú)、沙丁(dīng)鱼(yú)、鲱鱼、鳟鱼等，其中每2两(liǎng)便可(kě)获得约(yuē)1克(kè)的(de)ω-3系脂(zhī)肪酸。

　　由于国(guó)人的饮食(shí)结构中相对ω-6系脂肪酸过多，更应重视ω-3系脂(zhī)肪酸的摄入，由(yóu)于(yú)鱼油(yóu)很容易氧化，吃(chī)鱼比吃制(zhì)剂更高效。

　　中(zhōng)国(guó)居民膳(shàn)食指南(nán)建议一般成年(nián)人每天食(shí)用75-100g的鱼虾。

鱼油(yóu)的效(xiào)果(guǒ)

　　鱼油(yóu)顾名思义就是鱼里面的(de)油(yóu)，一(yī)般(bān)是从多脂肪的鱼里面提出的油脂，它主要的营养特点是富含ω-3系的不饱和脂肪酸，比如DHA和EPA，这两种脂肪酸陆地动物油(yóu)、植(zhí)物油(yóu)含量比较少，具有抗炎、调(diào)节血脂等健康功效。

　　鱼油主要功能成分是(shì)DHA和EPA，DHA有利于婴幼儿(ér)的大脑和(hé)视网膜的发育。

　　EPA具有调节血脂，主要(yào)是降低甘油三脂，还(hái)有(yǒu)预(yù)防心脏病、防治高血压(yā)等作用。

　　富含ω-3的脂肪酸的多脂(zhī)鱼有哪些？一(yī)般有鲭鱼、金(jīn)枪(qiāng)鱼、三文鱼、鲟鱼、凤尾鱼、沙丁鱼(yú)、鲱鱼、鳟鱼等(děng)。

　　日常吃鱼少也可以(yǐ)通过(guò)服用鱼油补充剂来实现，选购时要注(zhù)意纯(chún)度，也就是鱼油(yóu)中ω-3系脂(zhī)肪酸的含量。

　　另(lìng)外考虑到重金属的(de)问题，尽量(liàng)少选择(zé)大型食肉类的(de)鱼，选(xuǎn)择吃(chī)植物类的鱼(yú)。

　　因为它食物(wù)链(liàn)比较低级，以植物为食物来源，重金属(shǔ)的(de)量比较(jiào)少，相对也比较安(ān)全。

鱼油不适(shì)合什么人吃

　　尿(niào)结石人群不(bù)适合吃鱼油；

　　高血(xuè)脂、记(jì)忆(yì)力衰退，适合吃鱼油。

　　鱼油的功效:1.健脑，鱼油的(de)主要成分DHA 和EPA是(shì)人体(tǐ)大(dà)脑(nǎo)发(fā)育必(bì)需脂肪酸，DHA可以(yǐ)活化脑细胞功能，并增加神经元突起，加强大脑传递(dì)信息的功能，不仅参(cān)与胎儿脑细胞的(de)生长发育，让婴儿先天更加(jiā)聪明，而且可以提高青(qīng)少年的记(jì)忆能力。

　　2.防治动脉粥样硬(yìng)化。

　　3.抗(kàng)炎防病。

　　4.调解情绪，鱼油中含有的EPA和DHA与情(qíng)绪平衡有密切的关(guān)系，当血(xuè)液(yè)中的EPA和DHA的浓度偏(piān)低时，发生轻(qīng)中度忧(yōu)郁症的几率会明显提高。

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