老年(nián)人骑自(zì)行车的好处？骑单车亲近自然享(xiǎng)受生活的(de)。

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老年人骑(qí)自(zì)行车可以锻炼身体吗

　　老(lǎo)年人骑自行(xíng)车(chē)是可以锻炼身体的。

　　骑自行(xíng)车是(shì)一项伟大的(de)耐力(lì)有氧(yǎng)运动。它会增强您的心脏功能并改善(shàn)您的呼吸。这(zhè)有助于保持您的(de)健康(kāng)，并为您(nín)提供更好(hǎo)的持久(jiǔ)力(lì)。

　　像(xiàng)骑自行车这(zhè)样的耐力运(yùn)动(dòng)可(kě)以预(yù)防：糖尿病、结肠癌(ái)、乳腺癌、心(xīn)脏病。

　　运动对于治疗关节炎(yán)也(yě)有帮助。如果(guǒ)不运动，关(guān)节(jié)周围的(de)肌肉(ròu)也会变(biàn)弱。这意味着(zhe)它们将无(wú)法(fǎ)吸(xī)收冲击，并且会使(shǐ)您的(de)关节更加受伤。

　　定期锻炼还可以(yǐ)帮(bāng)助(zhù)您(nín)改善情(qíng)绪和(hé)记忆力(lì)。这是(shì)因为(wèi)它可以增加大脑中的血(xuè)流量。

　　在(zài)户(hù)外骑(qí)自行车也可以(yǐ)改善你(nǐ)的情绪，给你(nǐ)一(yī)种幸(xìng)福感(gǎn)。运动和(hé)户(hù)外环境的(de)结(jié)合对您的健康有积极的影响。

老年人骑自(zì)行车的好处

　　1、骑(qí)单(dān)车亲近(jìn)自然(rán)享受生(shēng)活(huó)

　　骑单车能更多接触(chù)大自然和社(shè)会，广交骑友，骑行中聊(liáo)天交(jiāo)友(yǒu)身心(xīn)，使晚年生(shēng)活有更多(duō)精彩。

　　2、健康升级

　　骑自行车的好处不仅仅是帮助(zhù)臀(tún)部、腿部主要的(de)肌肉部位有效锻炼，更重(zhòng)要的是让你的身(shēn)体更强健、不易受到伤(shāng)害，健康因(yīn)此(cǐ)升(shēng)级。

　　3、心肺锻炼

　　作(zuò)为一项有氧运(yùn)动，骑(qí)自行车能(néng)够让连结心(xīn)脏和肺部的关(guān)键(jiàn)肌肉功能都得到(dào)锻炼。

　　伴随着有(yǒu)氧呼(hū)吸而(ér)加速运(yùn)动的心肺(fèi)，它能(néng)够(gòu)帮(bāng)助有(yǒu)效降苏修是什么意思，苏修是什么意思低患高血(xuè)压、糖尿(niào)病和(hé)过度肥(féi)胖等常见疾病。

　　4、骑单车能(néng)预防大脑老化

　　老(lǎo)年人长期坚持骑行单车，大(dà)脑、眼睛及神经系(xì)统会(huì)得(dé)到(dào)系统的敏捷性(xìng)充分的锻炼，能降低(dī)大脑早衰、老化(huà)，保(bǎo)持神经系统(tǒng)的敏捷性。

　　5、骑单车可预防(fáng)心血管(guǎn)疾病

　　骑单车是全身运动，可促进(jìn)血液(yè)循环，改善(shàn)血管(guǎn)弹(dàn)性，规律性的下肢(zhī)运动提(tí)升心(xīn)脏供血能力，对预防老年人心血(xuè)管疾病有奇(qí)效。

　　6、骑单车(chē)可降低骨质疏松的发(fā)生

　　骨质疏(shū)松(sōng)是老年人常见的退行性变，有些老年人经常腰(yāo)酸(suān)腿痛，乏力，甚至引(yǐn)起自发性骨折，这都是骨质疏(shū)松引起的，每周骑三次(cì)单车，便可强化造骨细胞及骨骼的耐受力，增(zēng)强骨质、提(tí)高骨(gǔ)密度，降低(dī)发生骨质疏(shū)松(sōng)的(de)可(kě)能。

　　7、获得(dé)快乐(lè)

　　有规律、按照(zhào)计划进行的骑车锻炼能够帮助大脑释放更(gèng)多(duō)的内啡(fēi)肽，从而让你能体验到一种自(zì)然而然的喜悦，使身心都处于轻(qīng)松(sōng)愉悦的状态(tài)中(zhōng)，进而有(yǒu)效帮助缓(huǎn)解压力，消除紧张，从(cóng)低落(luò)的情绪中走出来。

　　这(zhè)也是许多有效(xiào)运动能够使人(rén)放松身心的根(gēn)源所(suǒ)在。

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