年轻人有必要(yào)吃鱼油吗，鱼油服用(yòng)多久要停一(yī)停年轻(qīng)人可以吃(chī)鱼油(yóu)的。

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年轻人有(yǒu)必要吃(chī)鱼油吗(ma)，鱼油服用(yòng)多久要停一停

　　鱼油具有降血脂、辅助改善记忆(yì)、预防(fáng)心(xīn)脑血管疾病等功效。

鱼(yú)油有什么(me)功(gōng)效和黄喉要煮多久，黄喉要煮多久才能熟火锅(hé)作用(yòng)

　　具有调节血脂，清理血管，预(yù)防血栓的作用，对(duì)心脑血(xuè)管疾(jí)病具有很好的(de)辅助作用。

　　具有抗(kàng)炎、调节血(xuè)脂等保健作用。

　　可以用于治疗高血压，高(gāo)脂血症，可以改善微(wēi)循环，用于预防心脑血管疾病，目(mù)前确切的疗效是可以降(jiàng)低甘油(yóu)三酯的水平，对这种心脏病似乎也(yě)有一定的作(zuò)用，可以预防心脏病，降(jiàng)低心脏(zàng)病的风(fēng)险。

　　还有提高免疫力保健增(zēng)强体质等等很(hěn)多(duō)的作用，平时鱼(yú)油好可以经(jīng)常的食用对身(shēn)体是有(yǒu)一定的(de)好处。

　　同时它还(hái)能(néng)预防(fáng)关节炎，改善记忆，维护(hù)视网膜，对(duì)老年痴(chī)呆，关节炎(yán)，痛风，老花(huā)眼患者(zhě)具有很好的(de)保健作用。

　　如果(guǒ)有其他疾(jí)病也需要根(gēn)据病(bìng)情辨(biàn)证的不同在医生指导下调理。

鱼油的主要(yào)成分

　　鱼油是一(yī)种(zhǒng)从(cóng)多脂鱼类中提取的油脂(zhī)，富含二十碳五烯酸（EPA）和(hé)二(èr)十(shí)二(èr)碳六烯酸(suān)（DHA，俗称脑黄金）多种n-3系(xì)多不(bù)饱和脂(zhī)肪(fáng)酸（n-3PUFA）。

　　鱼油里面(miàn)的营养成分(fēn)比较(jiào)高(gāo)，它主(zhǔ)要就(jiù)是EPA和DHA，鱼油还含有不饱和脂肪酸，而鱼肝油的主要(yào)成分是维(wéi)生素A和D。

　　鱼油是提取鱼体内(nèi)全部(bù)油(yóu)的一个(gè)统称，其中包括了(le)体油、肝油和脑油。

　　其主要成分是甘油三脂(zhī)、磷甘油醚(mí)、类脂、脂溶性维生素以及蛋白质降解物等(děng)。

　　富含ω-3脂肪酸的多脂鱼类包括：鲭鱼(yú)、金枪鱼、三文鱼、鲟鱼、凤尾鱼、沙丁(dīng)鱼、鲱鱼、鳟鱼等，其中每2两便可(kě)获得约1克(kè)的ω-3系脂肪酸。

　　由(yóu)于(yú)国人的饮(yǐn)食(shí)结构中相对ω-6系脂肪酸过多，更应重视(shì)ω-3系脂肪(fáng)酸的摄入，由(yóu)于(yú)鱼油很容易(yì)氧化，吃鱼比吃制剂更高效。

　　中国居民膳(shàn)食(shí)指南建议一般(bān)成年(nián)人每天(tiān)食用(yòng)75-100g的鱼(yú)虾。

鱼油的(de)效果

　　鱼油(yóu)顾名思义就是鱼里(lǐ)面的油，一(yī)般是(shì)从多脂肪的鱼里面提出的油脂，它主(zhǔ)要的(de)营养(yǎng)特点是(shì)富含(hán)ω-3系的不饱(bǎo)和脂肪酸，比如(rú)DHA和EPA，这(zhè)两(liǎng)种脂肪酸(suān)陆(lù)地(dì)动物(wù)油、植(zhí)物油含量(liàng)比较少，具(jù)有抗(kàng)炎、调节(jié)血脂等(děng)健康功效。

　　鱼(yú)油主要(yào)功能(néng)成(chéng)分是DHA和EPA，DHA有利于婴幼儿(ér)的大脑和(hé)视网膜的发育(yù)。

　　EPA具有调节血脂，主(zhǔ)要是降低甘油(yóu)三脂(zhī)，还有预防心脏病、防治高血(xuè)压(yā)等作用。

　　富含ω-3的脂肪酸的多脂鱼有哪些？一般有鲭鱼、金枪鱼、三文鱼、鲟鱼、凤尾(wěi)鱼(yú)、沙丁(dīng)鱼(yú)、鲱鱼(yú)、鳟鱼等。

　　日常吃鱼少也可以(yǐ)通过(guò)服(fú)用(yòng)鱼油补充剂来实(shí)现，选购(gòu)时(shí)要注(zhù)意纯度，也(yě)就是鱼油中ω-3系脂肪酸(suān)的含量。

　　另(lìng)外(wài)考虑到重(zhòng)金属(shǔ)的问题，尽量少(s黄喉要煮多久，黄喉要煮多久才能熟火锅hǎo)选择大型食肉类的鱼，选择(zé)吃(chī)植物类的鱼(yú)。

　　因(yīn)为它食物链比较低级，以植物为食物来源，重(zhòng)金属(shǔ)的量比较少，相对(duì)黄喉要煮多久，黄喉要煮多久才能熟火锅也比(bǐ)较(jiào)安(ān)全。

鱼油不适合什么人吃

　　尿结石人群(qún)不适合吃鱼油；

　　高血脂、记(jì)忆力衰退，适合(hé)吃(chī)鱼油。

　　鱼(yú)油的(de)功效:1.健脑，鱼油的主(zhǔ)要成分DHA 和EPA是人体(tǐ)大脑发育(yù)必需(xū)脂肪(fáng)酸，DHA可以活化脑细(xì)胞功能，并增(zēng)加神经元突起，加强大脑传递(dì)信息的功(gōng)能，不仅参与胎儿脑细胞的生(shēng)长(zhǎng)发育，让婴(yīng)儿先天更(gèng)加聪明，而且可以提高青少年的记忆能(néng)力。

　　2.防治动脉粥样硬化。

　　3.抗炎防病。

　　4.调解情绪，鱼(yú)油(yóu)中(zhōng)含(hán)有的EPA和DHA与(yǔ)情(qíng)绪平衡有密(mì)切的关(guān)系，当血液中的(de)EPA和DHA的浓(nóng)度偏(piān)低时，发生轻中度(dù)忧郁症的几率会明(míng)显提(tí)高。

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