伦巴根(gēn)本(běn)步(bù)有哪些 称号，伦巴根(gēn)本步法是伦巴根本步有走(zǒu)步、方步(bù)、纽(niǔ)约(yuē)步、定(dìng)点转、库(kù)克拉恰、手接手六种的(de)。

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伦巴(bā)根本步(bù)有哪些 称号，伦巴根本步法(fǎ)

　　伦巴根本步有走步、方步、纽约步、定点转(zhuǎn)、库克拉恰、手接手六(liù)种。

　　伦巴是拉丁舞项目之一，特点是(shì)舞姿(zī)诱人(rén)，较为浪漫，性感与热心，它的脚(jiǎo)步曼妙纠缠，有爱，考究身体舞态(tài)柔媚，姿(zī)态，步法婀娜款摆，敬而远之的撩拨，是表达男女倾(qīng)慕(mù)情感的一种舞(wǔ)蹈。

拉(lā)丁舞伦(lún)巴根本步称(chēng)号

　　 拉丁舞伦巴(bā)根本步(bù)称号(hào)

　　 　　伦巴(bā)是古巴表达爱情的舞蹈(dǎo)，节奏稍缓(huǎn)慢，动作(zuò)舒展，也可算是恰恰的“抒发版姐(jiě)妹”舞蹈。

　　舞者要(yào)时刻坚持“外(wài)柔内刚，力(lì)在其间(jiān)”的感觉，看起来很(hěn)柔软圆润，实(shí)际上力气贯(guàn)穿全身，并加上(shàng)很多的操练(liàn)，才干有(yǒu)舒展流通的效果。

　　下面便是(shì)我收拾的拉丁舞伦巴(bā)根本步称号，一(yī)同来看(kàn)一下吧(ba)。

　　 　　 1.走步

　　 　　前后走(zǒu)步，向前走(zǒu)时重(zhòng)心在前脚，身体跟着前(qián)脚的(de)迈出一同向前，起伏和速(sù)度相同；撤退时(shí)重心(xīn)在后脚，身体随(suí)后脚(jiǎo)的后(hòu)撤而敏捷向(xiàng)后移动。

　　移动进程中(zhōng)，胯步跟着脚步向上传输的力而滚动。

　　移动(dòng)的(de)一(yī)只脚(jiǎo)，对应别(bié)的(de)的(de)上臂向内侧下方画圆再(zài)打直。

　　不是重(zhòng)心的那(nà)只脚呈(chéng)脚尖着地状，脚(jiǎo)尖绷直。

　　其他，和(hé)一般走路相似。

　　 　　 2.方步

　　 　　方步的(de)节奏为(wèi)2-3-&-4-1，与恰恰的方步(bù)根本相同，双脚分隔与肩(jiān)同(tóng)宽(kuān)，重(zhòng)心在右脚。

　　“2”时，先左脚上正前方，完(wán)结(jié)一个(gè)“CHECK”，然后“3”时(shí)右(yòu)脚蹬(dēng)直，重心(xīn)在两脚间更倾向(xiàng)前(qián)脚些。

　　&时(shí)左脚(jiǎo)通过右脚，“4”左(zuǒ)脚(jiǎo)抵达左面原位，“1”时，重心敏捷搬运到左脚(jiǎo)，右(yòu)脚半脚掌着地。

　　然这都有水了还说不想要，啊怎么这么多水啊后(hòu)“2”右脚通过左脚(jiǎo)向后撤出，“3”时，重心跟从(cóng)右脚，左脚为半脚掌，&时右脚通(tōng)过左脚(jiǎo)往身体右(yòu)侧迈闹历出，“1”时(shí)右脚着地，重心由左脚(jiǎo)搬运(yùn)到右脚。

　　    与其它脚步不同，方步(bù)不可以左右脚交流，有必(bì)要左脚上步，右脚撤退。

　　 　　 3.纽约(yuē)步(bù)

　　 　　也是呈现出左脚在右侧(cè)前方，上臂向左后上方(fāng)翻开的姿态，然后回到(dào)原位。

　　 　　 4.定点转

　　 　　和恰恰的定点转相同，也分为两个(gè)动作(zuò)，在2-3-&-4-1一个节奏中完结。

　　“2”时左(zuǒ)脚(jiǎo)从前方(fāng)迈到身(shēn)体右(yòu)侧，“3”时身体(tǐ)向右后方旋转180度，重心搬(bān)运(yùn)为左脚，&时重心(xīn)上到右脚，一(yī)起(qǐ)左脚通过右脚向身侧打回(huí)，“1”时重心搬运到左脚。

　　旋(xuán)转进程中留意放松胯部(bù)，旋转时恰当“留头(tóu)”，即头比身体(tǐ)晚一点抵(dǐ)达。

　　 　　 5.库克拉恰

　　 　　这是伦巴根本胯形(xíng)“立体8字(zì)胯”的扩展使用，每一(yī)个脚(jiǎo)步中，胯都(dōu)要选用立体8字(zì)的根底。

　　这个8字并非这都有水了还说不想要，啊怎么这么多水啊通过扭胯(kuà)而得到的，而是通过重心(xīn)得搬运(yùn)与左右脚和地上的效果(guǒ)而产弹力，这个(gè)力向上传输到放松的(de)胯部而得到，此(cǐ)刻腰部及(jí)上身呈肌肉紧绷的状况(kuàng)，并不随胯部的律(lǜ)动而摇晃。

　　  迈出右脚，身体重心(xīn)向右(yòu)移动，胯骨随重心向右前(qián)滚动，抵达(dá)极(jí)限后下压(yā)胯骨，转到中心时重心抵达两腿之间，然后重(zhòng)心向(xiàng)左移动，胯骨随重心向(xiàng)左前滚动(dòng)，抵达极限后下压胯骨，抵达左后方(fāng)时(shí)，右脚撤回兼并。

　　 　　 6.手接(jiē)手

　　 　　节(jié)奏与前面脚步相(xiāng)同。

　　规范姿态站立，“2”时左脚向(xiàng)右(yòu)后方撤出，一起重心到(dào)左脚，然后“3”时身(shēn)体面临原方位(wèi)左手的方向，即逆时针旋转90度(dù)。

　　然(rán)后&时向前迈出左脚，重心跟(gēn)从(cóng)，“4”是身体顺时针旋转180度(dù)，“1”时完结，重(zhòng)心抵达右脚。

　　 　　留意(yì)舞蹈进程(chéng)中(zhōng)不要摇(yáo)头摆尾(wěi)，也不要(yào)一(yī)向(xiàng)垂头看脚。

　　 　　 伦巴舞步(bù)练习(xí)办(bàn)法：

　　 　　1 行进(jìn)走步(bù)。

　　 　　2 撤退(tuì)走步。

　　 　　3 行进转步。

　　 　　4 撤退转。

　　 　　5 直腿(tuǐ)推迟走(zǒu)步。

　　 　　6 曲腿推迟(chí)走步。

　　 　　7 撤退(tuì)推迟走步(bù)构成拉丁穿插(锁步CAROSS)。

　　 　　8 切(qiè)克步(CHECK)。

　　 　　 二类：

　　 　　9 拉丁克(kè)罗斯(LATIN CAROSS穿(chuān)插)方位(wèi)。

　　 　　10 库克拉恰(CUCARACHAS)部分重心移(yí)动。

　　 　　11 古巴摇滚(gǔn)(CUBAN ROCKS)。

　　 　　12 贝斯克(kè)(BASIC)根本(běn)步。

　　 　　 技能办(bàn)法：

　　 　　八种从半(bàn)重心到全(quán)重心(xīn)步型技能关(guān)键(jiàn)：剖析(xī)脚步、步(bù)序(上接下序)、音乐(节奏、时刻(kè)值分配)、转度(胯与身体四分之(zhī)一转几分之几)、脚(jiǎo)位(脚与脚之(zhī)间的联系)、脚法(fǎ)(脚(jiǎo)的(de)方位与地板的联系，即足着点)。

　　主力(lì)脚的踩、转、推、擦地(dì)通过地板。

　　腹骨沟反效(xiào)果打开。

　　半重心移到全(quán)重(zhòng)心进程。

　　肘骨(gǔ)转向。

　　立体站(zhàn)姿。

　　主力脚膝(xī)部超深直对地(dì)板(bǎn)施压。

　　 　　拉丁逗(dòu)纤克(kè)罗(luó)斯(穿插(chā)LATIN CAROSS)：是个方(fāng)位，前足与后足相距15公分，后脚尖外转，后脚尖(jiān)对前脚(jiǎo)跟。

　　一切(qiè)的(de)LATIN CAROSS全部(bù)是用主(zhǔ)力脚(jiǎo)转出来(lái)的一个方位(wèi)。

　　 　　库克拉恰斯(sī)(CUCARACHAS)：八(bā)个方向—前、后、左、右、左(zuǒ)山(shān)弯仿前、右前、左后、右(yòu)后。

　　有压力的动作(zuò)。

　　除(chú)前面(miàn)的动(dòng)作后脚跟起(qǐ)，其它方(fāng)向均(jūn)不起(qǐ)跟。

　　部(bù)分(fēn)重心动(dòng)作(zuò)。

　　功用(yòng)是引导女士并足与移动。

　　 　　古巴摇滚(CUBAN ROCKS)：男女双方(fāng)在(zài)两脚(jiǎo)都分隔的任何方位所做(zuò)的库克拉(lā)恰(qià)的动作，与库克拉恰办法相(xiāng)同(tóng)，不抬跟(gēn)。

　　 　　贝斯克(BASIC)根本步：踩、转、推(tuī)、擦(cā)地通过地(dì)板，滚(gǔn)动、律(lǜ)动、移动三要素(sù)充分运用(yòng)。

　　 　　伦(lún)巴舞(wǔ)步根底(dǐ)：

　　 　　榜首步：左足行(xíng)进（LF fwd），脚尖(jiān)转向外(wài)（T Turned Out）。

　　 　　第二(èr)步：右足在原地(dì)（RF in Place），重(zhòng)心(xīn)移到右足(zú)。

　　 　　第三步：左足向侧并(bìng)稍后(hòu)（LF to side and slightly back）。

　　 　　第(dì)四(sì)步：右足(zú)撤退（RF back）。

　　 　　第五步：左足在原地（LF in Place），重心(xīn)移到左足。

　　 　　第六步：右(yòu)足向侧并稍前（RF to side and slightly fwd）。

　　 　　以上是男人舞步，它的(de)榜首、二(èr)、三步是女士的第四、五、六步，而(ér)它的第四、五、六步是(shì)女士(shì)的(de)榜首、二、三步。

　　 　　关于脚的移动(dòng)还牵(qiān)涉到膝盖和臀部的动作，当左脚移动向前时膝盖是(shì)松懈的，当重心上到左脚时膝盖是直的，而此(cǐ)刻臀部则和婉(wǎn)地移(yí)向左，然后右膝略微松懈(xiè)；当重心移回右脚(jiǎo)时(shí)，右膝是直的而臀部则和婉地(dì)移向右，此刻左膝稍松懈；当重心(xīn)向(xiàng)侧移到左(zuǒ)脚时(shí)，左膝是直的(de)左(zuǒ)臀和婉地(dì)移(yí)向左(zuǒ)，右膝(xī)稍松(sōng)懈(xiè)。

　　 别的当脚移动向前时，是先脚背(bèi)举(jǔ)高以(yǐ)脚尖加一些揉捏入地板，然(rán)后再到脚(jiǎo)掌(zhǎng)相同坚(jiān)持揉捏入地板，这都有水了还说不想要，啊怎么这么多水啊当全脚(jiǎo)板着地前脚(jiǎo)跟就已放低了；当撤(chè)让步时，先是用移动脚(jiǎo)的脚掌然后(hòu)脚尖，当重心彻底移转(zhuǎn)时脚跟(gēn)就放低了，而(ér)此刻非(fēi)重(zhòng)心脚的脚跟容许天然的脱离地板。

　　 　　别的(de)说到闭式(shì)握(wò)持，在伦巴(bā)、恰恰恰、森巴(bā)的闭式握持是(shì)相(xiāng)同的.，舞伴间分(fēn)隔(gé)约十(shí)五公分宽，女士稍在男(nán)人的右侧(cè)，男(nán)人(rén)右手放(fàng)在(zài)女士背面(miàn)盖(gài)住女(nǚ)士左(zuǒ)肩脾骨(gǔ)的下方，右手臂构成(chéng)和婉(wǎn)的弯(wān)度，手肘大(dà)约到胸部(bù)的高度；女(nǚ)士(shì)的左(zuǒ)手臂轻轻地放置(zhì)于男人右手臂上，顺着它的弯度(dù)，一起女士的左手轻轻(qīng)地歇息在男人(rén)的(de)右(yòu)肩上。

　　 　　男(nán)人的左臂坚持和婉弯度(dù)，大(dà)约(yuē)和右手臂相对(duì)称，可是(shì)左(zuǒ)前臂须高举。

　　左手和手腕(wàn)成笔直大(dà)约和鼻子齐高。

　　女士的右(yòu)手被男人轻轻地(dì)握在左手里。

　　男人的左手和女士的右手须坚持在(zài)两(liǎng)个(gè)身(shēn)体的(de)中(zhōng)心(xīn)。

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