年轻人有必要吃鱼油(yóu)吗，鱼油(yóu)服(fú)用多久(jiǔ)要停(tíng)一(yī)停(tíng)年轻人可(kě)以吃(chī)鱼(yú)油的。

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年(nián)轻人有必要吃鱼油吗(ma)，鱼(yú)油服用(yòng)多久要停一停

　　鱼油具有降血脂、辅助(zhù)改善记忆、预防心脑血管疾病等功效。

鱼(yú)油有什么功(gōng)效和作用(yòng)

　　具有调(diào)节血脂，清理(lǐ)血(xuè)管，预防血栓的作用(yòng)，对心(xīn)脑血管疾病具有(yǒu)很好的辅助作用。

　　具有抗炎(yán)、调节血(xuè)脂(zhī)等保健(jiàn)作用。

　　可以(yǐ)用于治疗(liáo)高(gāo)血压，高脂(zhī)血症，可以改(gǎi)善微循环，用于预(yù)防(fáng)心(xīn)脑血(xuè)管疾病，目前确切的疗效是可以降低甘油三酯的(de)水(shuǐ)平(píng)厦门有几个区，厦门有几个区分别叫什么，对这种心脏病(bìng)似乎也(yě)有一定的(de)作用，可以预防心脏病，降低心脏病(bìng)的风(fēng)险(xiǎn)。

　　还有提高免疫(yì)力保健增强(qiáng)体质等等很多(duō)的作用，平(píng)时鱼油(yóu)好可以经常的(de)食用对(duì)身体是有一(yī)定的好处。

　　同(tóng)时(shí)它还能预防关节(jié)炎(yán)，改善记忆，维护视网膜(mó)，对老(lǎo)年痴呆，关(guān)节炎，痛风，老花眼患(huàn)者具有很好(hǎo)的保健作用(yòng)。

　　如果有其他疾病也需(xū)要根据(jù)病(bìng)情辨证的不同在(zài)医生指(zhǐ)导下(xià)调(diào)理。

鱼(yú)油(yóu)的(de)主要成(chéng)分

　　鱼(yú)油是一(yī)种(zhǒng)从多脂鱼(yú)类中提取的(de)油(yóu)脂，富含(hán)二十碳五烯(xī)酸(suān)（EPA）和(hé)二十二碳六烯酸（DHA，俗称脑黄金）多种n-3系多不饱和(hé)脂(zhī)肪(fáng)酸（n-3PUFA）。厦门有几个区，厦门有几个区分别叫什么p>

　　鱼油里(lǐ)面的营(yíng)养成(chéng)分比(bǐ)较高，它(tā)主要(yào)就(jiù)是EPA和(hé)DHA，鱼(yú)油还含有不饱(bǎo)和(hé)脂(zhī)肪酸，而(ér)鱼肝油的主要成分(fēn)是维生素A和D。

　　鱼油是提取鱼体(tǐ)内全部油(yóu)的一个统称，其(qí)中包括了体油、肝油和脑油。

　　其(qí)主要成分是甘油三脂、磷甘油醚(mí)、类脂(zhī)、脂溶(róng)性维生素(sù)以及蛋白质(zhì)降解物等。

　　富含ω-3脂肪(fáng)酸(suān)的(de)多脂鱼类包括：鲭鱼、金枪鱼、三文鱼、鲟鱼、凤尾鱼、沙(shā)丁(dīng)鱼(yú)、鲱鱼、鳟(zūn)鱼等，其中每2两便(biàn)可(kě)获得约1克的ω-3系(xì)脂肪酸。

　　由于国人的饮食结构中(zhōng)相对(duì)ω-6系(xì)脂肪酸过多，更(gèng)应重视ω-3系脂(zhī)肪酸的摄入，由(yóu)于鱼(yú)油很容易氧化(huà)，吃鱼(yú)比吃制剂更(gèng)高效。

　　中国居民膳食指南建议一般成年人每(měi)天食用75-100g的鱼(yú)虾。

鱼油的效果

　　鱼油顾名思义(yì)就是鱼里面(miàn)的油(yóu)，一般是(shì)从(cóng)多(duō)脂肪的鱼里面提出的油脂(zhī)，它主要的营养特点是(shì)富(fù)含ω-3系的不饱和脂肪酸，比(bǐ)如(rú)DHA和EPA，这(zhè)两(liǎng)种脂肪酸陆地动物油、植(zhí)物油含量比较少，具有抗炎、调节血脂(zhī)等健(jiàn)康(kāng)功(gōng)效。

　　鱼(yú)油主要功能(néng)成分是DHA和EPA，DHA有利于婴幼儿的大脑和视(shì)网膜的发育(yù)。

　　EPA具有调(diào)节血脂，主要(yào)是降低甘(gān)油三脂，还有预防心脏病、防治高血(xuè)压等(děng)作用。

　　富含ω-3的脂(zhī)肪酸的多(duō)脂鱼有哪些？一般有(yǒu)鲭鱼、金枪鱼、三文鱼(yú)、鲟(xún)鱼、凤尾鱼、沙(shā)丁鱼、鲱鱼、鳟鱼等。

　　日(rì)常吃鱼少(shǎo)也可以通过服用鱼油补充剂来实现(xiàn)，选(xuǎn)购时要注意纯(chún)度，也就是鱼(yú)油(yóu)中ω-3系脂肪(fáng)酸的含(hán)量。

　　另外考虑到重金属的问题，尽量(liàng)少选择大型(xíng)食肉类的鱼(yú)，选择吃植物类的鱼(yú)。

　　因为(wèi)它食物链比较低(dī)级，以植物为食物来源，重金属的(de)量比较少(shǎo)，相对也比(bǐ)较(jiào)安全。

鱼油不适合什(shén)么(me)人吃

　　尿结(jié)石人群不(bù)适(shì)合吃鱼油；

　　高血脂、记(jì)忆力衰退，适合吃(chī)鱼油。

　　鱼油的功效:1.健脑，鱼油的主要成分DHA 和EPA是人体大脑发育必需脂(zhī)肪酸，DHA可以活化(huà)脑细胞(bāo)功能，并增加神经元突(tū)起，加强大脑传递信息的功能，不(bù)仅参与胎儿(ér)脑细胞的(de)生长发育，让婴儿先天更加聪明，而且可以提高青(qīng)少(shǎo)年(nián)的记忆(yì)能力(lì)。

　　2.防治(zhì)动(dòng)脉粥样硬(yìng)化(huà)。

　　3.抗炎(yán)防病。

　　4.调(diào)解情绪，鱼(yú)油中含有的EPA和DHA与情绪平衡有密切的关(guān)系(xì)，当(dāng)血液中的EPA和DHA的(de)浓(nóng)度(dù)偏低时，发生轻中度忧郁(yù)症(zhèng)的(de)几率会明显提高。

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