随着工作和生活(huó)节奏的加快，有(yǒu)睡(shuì)眠障碍的(de)人群越来(lái)越多，真(zhēn)正能够一(yī)沾枕头(tóu)就着的人越来越(yuè)少(shǎo)，一晚安眠对(duì)很多人来说成为了很奢侈的事。

由于(yú)失眠严(yán)重影响(xiǎng)作息，以及次日疲劳带来(lái)的焦躁等会影响人(rén)们的(de)身心(xīn)健康，由此，不少人都想(xiǎng)寻找有效的助(zhù)眠手段(duàn)。目(mù)前，除了服药外，一(yī)种(zhǒng)名为(wèi)ASMR的音(yīn)频助眠(mián)方式(shì)逐(zhú)渐走进了大众的视野。

在深夜时分睡不着(zhe)的时(shí)候打开(kāi)快手(shǒu)或者抖音(yīn)都有一些直(zhí)播在进(jìn)行哄睡，有御(yù)姐、甜美、可爱各种各样的(de)声(shēng)音(yīn)。从术语(yǔ)角(jiǎo)度来(lái)讲，这种声(shēng)音就是ASMR！

ASMR（英(yīng)语(yǔ)：Autonomous sensory meridian response，缩写(xiě)ASMR），即自发(fā)性知觉经络反应，意思是指(zhǐ)人体通(tōng)过视、听、触(chù)、嗅等感知上的刺激，在颅内、头皮、背(bèi)部或身体其他部位产生(shēng)的(de)令人愉悦的独特刺激感，又名耳(ěr)音(yīn)、颅内高潮等。ASMR的(de)作品类(lèi)型(xíng)很多，包括激烈型、轻松(sōng)型、带(dài)有故(gù)事情节和寓意的类型等。

简单来说，它就是(shì)通过声(shēng)音触发人们的某种(zhǒng)生理反(fǎn)应，即通过模拟(nǐ)声(s原生家庭是指离异吗，为什么说原生家庭可怕hēng)音来触发听众(zhòng)感知，而一旦这种(zhǒng)感知反应被(bèi)触发，就会带来(lái)一系列效果，包括放(fàng)松(sōng)压(yā)力、助(zhù)眠(mián)等。

当然，助眠的效(xiào)果也因人、因声而(ér)异，ASMR的助眠(mián)功效目前在国内外(wài)还存在一(yī)些争议，神经学上也还没有十(shí)分严谨的学术(shù)结论(lùn)，很多(duō)听众之所以爱听，主要(yào)还(hái)是因(yīn)为聆听(tīng)ASMR对原生家庭是指离异吗，为什么说原生家庭可怕助眠有一些帮助(zhù)。

在网(wǎng)络上(shàng)，有(yǒu)各种各(gè)样的“ASMR资源”，这些资源(yuán)被称为“网(wǎng)络(luò)哄(hǒng)睡音频”“网络助眠音频”，通过(guò)使用各(gè)类道具模拟不同的声音，在深夜(yè)时段，通过网络(luò)传到千千万万个听众耳中，缓(huǎn)解压(yā)力、放松(sōng)精(jīng)神，起(qǐ)到助(zhù)眠作用。

虽(suī)然ASMR音频的效果尚(shàng)未得到(dào)学术上的完全认可，但是作为一种(zhǒng)可以尝(cháng)试的助眠手(shǒu)段，大家在失眠的时(shí)候(hòu)不妨听(tīng)一下试试(shì)，毕竟如果(guǒ)真的有效当然好，如果没有效果的话也没啥损失，只是(shì)当听了(le)会音(yīn)乐不是么(me)。

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