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伦巴根本步有哪些 称号，伦巴根本步法

　　伦巴根(gēn)本步有走步、方步(bù)、纽约步、定点转、库克拉恰(qià)、手接手(shǒu)六种。

　　伦巴是拉(lā)丁舞项目之(zhī)一，特点是(shì)舞姿诱人，较为(wèi)浪漫，性感与热心，它(tā)的脚步曼妙纠缠，有爱，考(kǎo)究(jiū)身体舞态(tài)柔(róu)媚(mèi)，姿态，步法婀娜款摆，敬而远之(zhī)的撩拨，是(shì)表达男女倾慕(mù)情感的一种(zhǒng)舞(wǔ)蹈。

拉丁舞伦巴根本步称号

　　 拉丁舞(wǔ)伦巴(bā)根本(běn)步称号

　　 　　伦巴是古巴表达爱情的舞蹈，节奏稍缓慢，动作舒展，也可算(suàn)是恰恰的“抒发版姐妹(mèi)”舞蹈。

　　舞者要时刻坚(jiān)持“外柔内(nèi)刚，力(lì)在其间”的感觉，看起来很柔(róu)软(ruǎn)圆润(rùn)，实(shí)际上力气贯(guàn)穿全身，并加(jiā)上很(hěn)多(duō)的操练，才干有(yǒu)舒展流通的效果。

　　下面便是我(wǒ)收拾的拉丁舞伦巴(bā)根本步称号，一(yī)同来看一下吧。

　　 　　 1.走步

　　 　　前(qián)后走步(bù)，向前(qián)走(zǒu)时重心在前脚，身体跟(gēn)着前(qián)脚的迈出一同向前，起伏和速度相同；撤退时重(zhòng)心在后脚，身体随后(hòu)脚的后撤而敏捷向后移动。

　　移动进程中，胯(kuà)步跟(gēn)着脚步向上传输(shū)的力(lì)而滚动。

　　移(yí)动(dòng)的一只脚，对应别的的上臂向(xiàng)内侧(cè)下方(fāng)画圆再打直。

　　不是重心的那只(zhǐ)脚呈脚尖着(zhe)地状，脚尖绷直(zhí)。

　　其他，和一般走路相似。除牛反绒是真皮吗，二层牛皮除牛反绒是真皮吗>

　　 　　 2.方步

　　 　　方(fāng)步的节奏(zòu)为2-3-&-4-1，与恰恰的方步根本相同，双脚分隔(gé)与肩同宽，重心在右脚。

　　“2”时，先左脚上正前方，完结(jié)一(yī)个(gè)“CHECK”，然后“3”时右脚(jiǎo)蹬直，重心(xīn)在两脚间(jiān)更倾向前(qián)脚(jiǎo)些。

　　&时左脚通(tōng)过右脚，“4”左脚抵达(dá)左面(miàn)原位，“1”时，重心敏捷搬(bān)运到(dào)左脚，右(yòu)脚半脚掌着地(dì)。

　　然后“2”右脚通(tōng)过(guò)左(zuǒ)脚向后撤(chè)出，“3”时(shí)，重心跟从右脚，左脚为半脚掌(zhǎng)，&时右(yòu)脚通过左(zuǒ)脚往身体右侧迈闹(nào)历出，“1”时(shí)右脚着地，重(zhòng)心由(yóu)左脚(jiǎo)搬运到右(yòu)脚。

　　    与其它脚步不同，方(fāng)步不可以左右脚交流，有必要左脚(jiǎo)上步，右(yòu)脚撤退。

　　 　　 3.纽约步

　　 　　也是呈现(xiàn)出左(zuǒ)脚在(zài)右侧前方，上臂向左后上方翻开(kāi)的(de)姿态，然(rán)后回到原位。

　　 　　 4.定点转

　　 　　和恰(qià)恰的定点(diǎn)转相(xiāng)同，也分为两个动作，在(zài)2-3-&-4-1一(yī)个节奏中完结(jié)。

　　“2”时左脚从前方迈到身体右(yòu)侧(cè)，“3”时身体(tǐ)向右后方旋转180度，重心搬运为左(zuǒ)脚，&时重(zhòng)心上到右脚(jiǎo)，一起左(zuǒ)脚通(tōng)过右脚向身侧打回(huí)，“1”时重(zhòng)心搬运到左脚。

　　旋(xuán)转进程中留意放松胯部，旋转时恰当“留头”，即头比(bǐ)身体晚一点抵达。

　　 　　 5.库克拉恰

　　 　　这是伦巴根本胯形“立体8字(zì)胯(kuà)”的扩展使用，每一个脚步中，胯都要选用立体8字的根底。

　　这个8字并(bìng)非(fēi)通过扭胯(kuà)而得到的，而是通过重心得(dé)搬运与左右脚(jiǎo)和地上(shàng)的效(xiào)果而产弹力(lì)，这个力向上传输到放松(sōng)的胯部而(ér)得到，此(cǐ)刻腰部及上身呈(chéng)肌肉紧绷(bēng)的状况，并不(bù)随胯(kuà)部的律动而摇(yáo)晃。

　　  迈出右脚，身体重心向右移动，胯骨随(suí)重(zhòng)心向右前滚动，抵达极(jí)限后(hòu)下压(yā)胯骨，转到(dào)中心时重心抵达两腿(tuǐ)之间，然后重(zhòng)心向除牛反绒是真皮吗，二层牛皮除牛反绒是真皮吗(xiàng)左移动(dòng)，胯骨随(suí)重心向左前(qián)滚(gǔn)动，抵达极限后(hòu)下(xià)压(yā)胯骨(gǔ)，抵(dǐ)达左后方时，右脚撤回(huí)兼(jiān)并。

　　 　　 6.手(shǒu)接手(shǒu)

　　 　　节奏与前面脚步相同。

　　规范姿态(tài)站立，“2”时(shí)左脚向右(yòu)后(hòu)方撤出，一起重心到(dào)左脚，然后(hòu)“3”时身体面临原方位左(zuǒ)手(shǒu)的(de)方(fāng)向，即逆时(shí)针旋转(zhuǎn)90度。

　　然(rán)后&时向前(qián)迈出左脚，重心跟(gēn)从，“4”是身体(tǐ)顺时针旋转180度(dù)，“1”时完结(jié)，重心抵达右脚。

　　 　　留意舞蹈进程中不(bù)要摇头摆尾，也不要一向垂头(tóu)看脚。

　　 　　 伦巴舞步练习办法：

　　 　　1 行进走(zǒu)步。

　　 　　2 撤(chè)退走步。

　　 　　3 行进转步。

　　 　　4 撤退转。

　　 　　5 直腿推迟走步。

　　 　　6 曲腿推迟走步。

　　 　　7 撤(chè)退推(tuī)迟走步构成拉丁穿(chuān)插(锁步CAROSS)。

　　 　　8 切克步(CHECK)。

　　 　　 二类：

　　 　　9 拉(lā)丁克罗斯(LATIN CAROSS穿插)方位。

　　 　　10 库(kù)克拉恰(CUCARACHAS)部分重心(xīn)移动。

　　 　　11 古巴(bā)摇滚(CUBAN ROCKS)。

　　 　　12 贝斯克(BASIC)根本(běn)步(bù)。

　　 　　 技能(néng)办法：

　　 　　八种从(cóng)半重心到全(quán)重心步型(xíng)技能关键：剖析脚步、步序(上接(jiē)下序)、音乐(lè)(节奏、时(shí)刻值分配)、转(zhuǎn)度(胯(kuà)与身体四分之一转几分之几)、脚位(脚与脚之间(jiān)的(de)联系)、脚法(fǎ)(脚的方位(wèi)与地板的联系，即足(zú)着(zhe)点)。

　　主力脚的踩、转、推、擦地通(tōng)过地(dì)板。

　　腹(fù)骨(gǔ)沟(gōu)反(fǎn)效(xiào)果打(dǎ)开(kāi)。

　　半重(zhòng)心移(yí)到全(quán)重心进(jìn)程。

　　肘骨转向。

　　立(lì)体(tǐ)站(zhàn)姿。

　　主(zhǔ)力脚膝部超深直对(duì)地板施(shī)压。

　　 　　拉丁(dīng)逗纤克(kè)罗斯(sī)(穿插LATIN CAROSS)：是个方(fāng)位，前足与后足相距15公分，后脚尖(jiān)外转，后脚尖(jiān)对(duì)前脚跟。

　　一切的LATIN CAROSS全部(bù)是用主力脚转出来的一个方位。

　　 　　库克拉恰斯(CUCARACHAS)：八个方(fāng)向—前(qián)、后、左(zuǒ)、右(yòu)、左(zuǒ)山弯(wān)仿前、右前、左(zuǒ)后、右(yòu)后。

　　有压力的(de)动作。

　　除前面的动作后脚跟起，其它方向均(jūn)不起跟。

　　部(bù)分重心动作。

　　功用(yòng)是引导女士(shì)并(bìng)足(zú)与移动(dòng)。

　　 　　古巴摇滚(CUBAN ROCKS)：男女(nǚ)双方在两(liǎng)脚都分隔(gé)的任(rèn)何方位所(suǒ)做的库克拉恰的动作，与(yǔ)库克拉(lā)恰办(bàn)法相同，不抬跟。

　　 　　贝斯克(BASIC)根本步(bù)：踩、转、推、擦地通过地板，滚(gǔn)动、律动、移(yí)动三要素充分运用。

　　 　　伦(lún)巴舞步根底(dǐ)：

　　 　　榜(bǎng)首步：左足行(xíng)进（LF fwd），脚尖转(zhuǎn)向外（T Turned Out）。

　　 　　第(dì)二步(bù)：右(yòu)足(zú)在原地(dì)（RF in Place），重心移(yí)到右(yòu)足。

　　 　　第三步(bù)：左足向侧并稍(shāo)后（LF to side and slightly back）。

　　 　　第四步：右足撤退（RF back）。

　　 　　第五(wǔ)步：左足在原地(dì)（LF in Place），重心移到左足。

　　 　　第六步：右足向侧(cè)并稍前（RF to side and slightly fwd）。

　　 　　以上是男人舞步，它的榜首(shǒu)、二、三步(bù)是女士的第四、五(wǔ)、六步，而它(tā)的第四、五、六(liù)步(bù)是女士的(de)榜(bǎng)首、二、三步。

　　 　　关于脚的移动还牵(qiān)涉到膝盖和(hé)臀(tún)部的动(dòng)作，当左脚移动(dòng)向前时(shí)膝(xī)盖是松懈的，当重心上(shàng)到左脚时膝盖是直的，而(ér)此刻(kè)臀部则(zé)和婉地移向左，然后右膝(xī)略微松懈；当重(zhòng)心移回右脚时，右膝是(shì)直的而臀部则和(hé)婉(wǎn)地移向右(yòu)，此刻左膝稍松懈；当重心向侧(cè)移(yí)到(dào)左脚时，左(zuǒ)膝是(shì)直的左臀(tún)和婉地移向左，右(yòu)膝稍松懈(xiè)。