随着工作(zuò)和(hé)生(shēng)活节奏的加快，有睡眠障碍的人群(qún)越(yuè)来越多(duō)，真正能够一沾枕(zhěn)头就着的(de)人越来越少(shǎo)，一(yī)晚安眠(mián)对很(hěn)多人来(lái)说成为了很奢(shē)侈的事。

由于失眠严(yán)重影(yǐng)响作息，以及次日疲劳带来(lái)的焦躁等会影响人们的身心(xīn)健康，由(yóu)此，不少人都(dōu)想寻找(zhǎo)有效(xiào)的(de)助眠手段。目(mù)前，除(chú)了服(fú)药外(wài)，一(yī)种名为(wèi)ASMR的(de)音频助眠方式(shì)逐(zhú)渐走进了大众(zhòng)的视(shì)野。

在(zài)深夜(yè)时分睡不着的时(shí)候(hòu)打开(kāi)快(kuài)手或者(zhě)抖(dǒu)音都有一(yī)些直(zhí)播在(zài)进(jìn)行哄睡，有御姐、甜(tián)美、可爱各种各样(yàng)的声(shēng)音。从术语角度来(lái)讲(jiǎng)，这种声音就是ASMR！

ASMR（英语：Autonomous sensory meridian response，缩写ASMR），即自发(fā)性知觉经(jīn白玉髓越戴越穷是真的吗，白玉髓的寓意是什么g)络(luò)反(fǎn)应，意思是指人体通过视、听(tīng)、触、嗅等(děng)感知(zhī)上(shàng)的刺激(jī)，在颅内、头皮(pí)、背部或身体(tǐ)其(qí)他部位(wèi)产(chǎn)生的令人愉悦的独特刺激感(gǎn)，又名(míng)耳(ěr)音、颅内高潮等。ASMR的作(zuò)品类型(xíng)很多，包括激烈型(xíng)、轻(qīng)松型、带有(yǒu)故事(shì)情节和寓意的类型等。

简单来说，它就是(shì)通(tōng)过声音触发人们(men)的某种生理反(fǎn)应，即通过模拟声(shēng)音来触(chù)发听众感知，而一旦(dàn)这种感知反应被触发，就会带来一系列效果，包(bāo)括放松压力、助眠等。

当然，助眠的效(xiào)果也因人、因声(shēng)而异，ASMR的助眠(mián)功效(xiào)目前在国白玉髓越戴越穷是真的吗，白玉髓的寓意是什么内(nèi)外还存在一些争(zhēng)议，神经学上也还没有十分严谨的学术结论，很多听众(zhòng)之所以爱听，主要还(hái)是(shì)因为(wèi)聆听ASMR对(duì)助(zhù)眠有一些帮助。

在网络上，有各(gè)种各(gè)样的“ASMR资源”，这些资源被称为(wèi)“网(wǎng)络哄(hǒng)睡音频”“网(wǎng)络(luò)助眠音频”，通过使(shǐ)用(yòng)各类道具(jù)模拟不(bù)同的声音，在深夜时段，通(tōng)过网络传到千千万(wàn)万个听众耳中，缓解(jiě)压(yā)力、放松精神，起到(dào)助眠作用。

虽然ASMR音频的(de)效(xiào)果尚未得(dé)到(dào)学术上的(de)完全认(rèn)可，但是作为一种可(kě)以(yǐ)尝试的(de)助眠手段，大家在失(shī)眠的时候不妨(fáng)听一下试试，毕竟如果真的(de)有效当然好，如果没(méi)有效果的话也没啥(shá)损失，只是当听(tīng)了会音乐不(bù)是么。

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