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伦巴(bā)根本步有哪些 称号，伦巴(bā)根本步法(fǎ)

　　伦巴根本(běn)步有走步、方(fāng)步、纽约步、定点转、库(kù)克(kè)拉恰、手接手六种。

　　伦巴是拉丁(dīng)舞项(xiàng)目(mù)之一，特点是(shì)舞姿诱人，较为浪漫，性(xìng)感与热心，它的脚步曼妙纠缠，有爱，考究身体舞(wǔ)态柔媚，姿态，步(bù)法婀娜款(kuǎn)摆，敬而远之的撩拨(bō)，是表达男女倾(qīng)慕情感(gǎn)的一种舞蹈。

拉丁舞伦巴根本步称号(hào)

　　 拉(lā)丁舞伦巴根本步(bù)称(chēng)号

　　 　　伦(lún)巴是(shì)古巴表达爱情的(de)舞(wǔ)蹈，节奏稍缓慢(màn)，动作舒展(zhǎn)，也可算是恰恰的“抒(shū)发版(bǎn)姐(jiě)妹”舞蹈。

　　舞者(zhě)要时(shí)刻坚持“外柔内刚，力在其间”的感觉，看起(qǐ)来很柔(róu)软圆润，实(shí)际上(shàng)力(lì)气贯穿全身，并加上(shàng)很(hěn)多的操练(liàn)，才干有(yǒu)舒展流通的效果(guǒ)。

　　下面便(biàn)是我(wǒ)收拾(shí)的拉丁舞伦巴根本步称(chēng)号，一同来看(kàn)一下吧。

　　 　　 1.走(zǒu)步

　　 　　前(qián)后走步，向(xiàng)前走时重心在前脚，身体跟着前脚的迈(mài)出一同向(xiàng)前，起伏和速度相同；撤(chè)退时重心在后脚，身体随后脚的(de)后撤而(ér)敏捷向后移动。

　　移动(dòng)进(jìn)程(chéng)中，胯(kuà)步跟着脚步向上传输的力而滚动。

　　移动(dòng)的一只脚，对应别(bié)的(de)的上(shàng)臂向内侧(cè)下(xià)方画(huà)圆(yuán)再(zài)打直。

　　不是(shì)重(zhòng)心的那只脚呈脚尖着地状，脚尖绷直。

　　其他，和一般走路相似。

　　 　　 2.方步

　　 　　方步的节奏为2-3-&-4-1，与恰恰的方步根本相同，双脚分隔(gé)与肩同宽(kuān)，重心在右脚(jiǎo)。

　　“2”时(shí)，先左脚上正前方，完(wán)结一(yī)个“CHECK”，然后“3”时右脚蹬直，重心在两脚(jiǎo)间更倾向前脚些。

　　&时左脚通过右脚，“4”左脚抵达左面原位，“1”时，重心敏捷搬运到(dào)左脚，右脚半(bàn)脚掌着(zhe)地。

　　然后“2”右脚通过左脚(jiǎo)向后(hòu)撤出，“3”时(shí)，重心跟从(cóng)右脚，左脚为半脚掌(zhǎng)，&时(shí)右脚通过左脚往(wǎng)身体右侧迈闹历出，“1”时右脚(jiǎo)着(zhe)地，重心由左脚搬运到(dào)右脚。

　　    与(yǔ)其它脚(jiǎo)步不同，方(fāng)步(bù)不(bù)可以左右脚交流，有必要左脚上步，右脚(jiǎo)撤退。

　　 　　 3.纽约步

　　 　　也是呈现(xiàn)出左脚(jiǎo)在右侧(cè)前方，上臂向左后上方翻开的姿态，然(rán)后回(huí)到原(yuán)位(wèi)。

　　 　　 4.定点(diǎn)转(zhuǎn)

　　 　　和恰恰的定(dìng)点转相同，也分(fēn)为两(liǎng)个动作，在2-3-&-4-1一个节(jié)奏中完结。

　　“2”时左(zuǒ)脚从(cóng)前方(fāng)迈(mài)到身体右侧(cè)，“3”时身体向右后方旋转180度，重心搬运为(wèi)左脚，&时(shí)重心上到右脚(jiǎo)，一起左脚通过右(yòu)脚向(xiàng)身侧打回，“1”时重心搬运到左脚(jiǎo)。

　　旋转(zhuǎn)进程中留意放松胯部(bù)，旋转时恰当“留头”，即头(tóu)比身(shēn)体晚一点抵达。

　　 　　 5.库克(kè)拉恰

　　 　　这是伦巴根(gēn)本胯形“立体8字(zì)胯”的扩展使用，每(měi)一个脚步中，胯都(dōu)要选用立体8字的根底(dǐ)。

　　这个8字并(bìng)非通过扭胯而得到的，而(ér)是(shì)通过(guò)重心得(dé)搬运与左右脚和地上的效(xiào)果而产(chǎn)弹力，这个力向上传输到放松的胯部(bù)而得到(dào)，此(cǐ)刻腰部及上(shàng)身呈肌肉紧绷的状(zhuàng)况(kuàng)，并不随(suí)胯部的律动(dòng)而摇晃。

　　  迈出(chū)右(yòu)脚，身体重心向右移动，胯(kuà)骨随重心向右前(qián)滚动(dòng)，抵(dǐ)达极限后(hòu)下压(yā)胯骨，转(zhuǎn)到(dào)中(zhōng)心时重(zhòng)心(xīn)抵达两腿之间，然后重心向(xiàng)左移动，胯骨(gǔ)随重心(xīn)向左前滚动(dòng)，抵达极限后下压胯骨，抵达(dá)左后方(fāng)时，右脚撤回兼并。

　　 　　 6.手(shǒu)接手

　　 　　节奏与前(qián)面(miàn)脚步(bù)相同。

　　规范姿(zī)态站立，“2”时左脚向右后(hòu)方(fāng)撤出，一起重心到左(zuǒ)脚(jiǎo)，然后“3”时身体面临原方位左(zuǒ)手的方向，即(jí)逆时针旋转90度。

　　然后&时向前迈出(chū)左脚，重(zhòng)心跟(gēn)从，“4”是身体顺(shùn)时针(zhēn)旋转180度，“1”时完结(jié)，重心抵达右脚。

　　 　　留(liú)意(yì)舞(wǔ)蹈进程中不要摇头摆尾，也不要一向垂(chuí)头看(kàn)脚。

　　 　　 伦巴(bā)舞步练(liàn)习办法：

　　 　　1 行进走步。

　　 　　2 撤退走步。

　　 　　3 行(xíng)进转(zhuǎn)步(bù)。

　　 　　4 撤退转。

　　 　　5 直腿推迟(chí)走(zǒu)步。

　　 　　6 曲(qū)腿推迟走步(bù)。

　　 　　7 撤(chè)退推迟走(zǒu)步(bù)构成(chéng)拉丁穿插(锁步CAROSS)。

　　 　　8 切克步(CHECK)。

　　 　　 二类：

　　 　　9 拉丁克罗斯(LATIN CAROSS穿插)方位(wèi)。

　　 　　10 库克(kè)拉恰(CUCARACHAS)部分重心(xīn)移动(dòng)。

　　 　　11 古巴(bā)摇滚(CUBAN ROCKS)。

　　 　　12 贝斯(sī)克(BASIC)根本步。

　　 　　 技(jì)能办法：

　　 　　八种从半重心到全(quán)重心(xīn)步型技能(néng)关键：剖析脚步、步序(上接(jiē)下(xià)序)、音(yīn)乐(节奏、时刻值分配)、转度(胯与身(shēn)体四分之一转几分之(zhī)几)、脚位(脚与脚之间的联(lián)系)、脚法(脚的(de)方(fāng)位与地(dì)板的联系，即足着点(diǎn))。

　　主力脚的踩、转、推、擦地通过地板。

　　腹骨沟反效果打开。

　　半重心移(yí)到全(quán)重心进程(chéng)。

　　肘(zhǒu)骨转向。

　　立体(tǐ)站姿。

　　主力脚膝部超深直(zhí)对地(dì)板施压。

　　 　　拉丁逗(dòu)纤克罗(luó)斯(穿插LATIN CAROSS)：是(shì)个(gè)方位，前足与后足相距(jù)15公(gōng)分，后脚(jiǎo)尖外(wài)转，后脚尖对前脚跟。

　　一切(qiè)的LATIN CAROSS全部是用主力脚转出来的(de)一个(gè)方(fāng)位(wèi)。

　　 　　库克拉恰斯(sī)(CUCARACHAS)：八个方向—前、后、左、右、左山弯仿前、右前、左后、右(yòu)后。

　　有压力的(de)动(dòng)作。

　　除前面的动(dòng)作后脚跟起(qǐ)，其它(tā)方向均(jū华约有哪些国家，华约有哪些国家组成约n)不起跟。

　　部(bù)分(fēn)重心动作。

华约有哪些国家，华约有哪些国家组成约　　功用是引(yǐn)导女士并足与移(yí)动。

　　 　　古(gǔ)巴摇(yáo)滚(CUBAN ROCKS)：男女双方(fāng)在两脚都分隔的任何方位所做(zuò)的库克拉(lā)恰(qià)的动作，与库克拉恰(qià)办法相(xiāng)同(tóng)，不抬跟。

　　 　　贝(bèi)斯克(kè)(BASIC)根(gēn)本步：踩、转、推、擦地(dì)通过地(dì)板，滚动、律动、移(yí)动三(sān)要素充(chōng)分运(yùn)用(yòng)。

　　 　　伦(lún)巴舞步根底：

　　 　　榜首步：左(zuǒ)足(zú)行进（LF fwd），脚尖转向外(wài)（T Turned Out）。

　　 　　第二步：右(yòu)足在原地（RF in Place），重心移到右(yòu)足。

　　 　　第三步：左足向侧并稍后(hòu)（LF to side and slightly back）。

　　 　　第四步(bù)：右足撤退（RF back）。

　　 　　第五步(bù)：左足在原地（LF in Place），重心(xīn)移到左足。

　　 　　第(dì)六步：右(yòu)足向侧并(bìng)稍前（RF to side and slightly fwd）。

　　 　　以上是男人(rén)舞步(bù)，它的榜首、二、三(sān)步是女士的第四、五、六步，而它(tā)的第(dì)四、五、六步是女士的榜首、二、三步。

　　 　　关(guān)于脚的移动还牵(qiān)涉(shè)到膝盖和臀部(bù)的动(dòng)作(zuò)，当左(zuǒ)脚移动向前时(shí)膝(xī)盖是松懈的(de)，当重心(xīn)上(shàng)到左脚时膝盖(gài)是直(zhí)的(de)，而此刻臀(tún)部则(zé)和婉地移向左(zuǒ)，然(rán)后(hòu)右膝略微松懈；当重心移回右脚(jiǎo)时，右膝是直的而臀部则和(hé)婉(wǎn)地移向右，此刻左(zuǒ)膝稍松(sōng)懈；当重心(xīn)向侧移到左(zuǒ)脚时，左(zuǒ)膝(xī)是直的左臀和婉(wǎn)地(dì)移向(xiàng)左，右膝稍松懈(xiè)。

　　 别的当脚移动(dòng)向前时，是先脚背举(jǔ)高以脚尖(jiān)加(jiā)一些揉捏入地板，然后再到脚掌相同坚持揉捏入地板，当全(quán)脚板(bǎn)着地前(qián)脚(jiǎo)跟就已放低了；当撤让步时(shí)，先是用移动脚的(de)脚(jiǎo)掌(zhǎng)然后脚尖，当重心彻底(dǐ)移转时脚(jiǎo)跟就(jiù)放(fàng)低了，而此刻非(fēi)重心脚(jiǎo)的(de)脚跟(gēn)容许天然的脱(tuō)离地板。

　　 　　别的说到闭式(shì)握持，在伦巴(bā)、恰恰恰(qià)、森巴(bā)的闭式握持是相同的(de).，舞伴间分隔约十五公(gōng)分宽(kuān)，女士稍在男人的右(yòu)侧，男人右手放在女(nǚ)士背面盖住女士(shì)左(zuǒ)肩脾(pí)骨的下方，右(yòu)手(shǒu)臂构成和婉的弯度，手肘(zhǒu)大约到胸(xiōng)部的高度；女士的(de)左手臂轻轻地放置于男人(rén)右手臂上，顺着它(tā)的弯度，一起女士的(de)左(zuǒ)手轻轻地歇(xiē)息在男人(rén)的右肩(jiān)上。

　　 　　男人的左臂坚持和婉弯度，大(dà)约和(hé)右手臂相对称，可(kě)是左前臂须高举(jǔ)。

　　左手和手腕成(chéng)笔直大(dà)约和鼻子齐高。

　　女士的右手(shǒu)被男人轻轻地(dì)握(wò)在左手(shǒu)里。

　　男人的左手和女士的右手须坚持在两个身(shēn)体的中心。

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