老年人骑自行车的好处？骑单车(chē)亲近自然享受生活(huó)的。

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老(lǎo)年人骑自行车(chē)可以(yǐ)锻(duàn)炼身体吗

　　老年人骑自(zì)行车(chē)是可以锻炼身体的(de)。

　　骑自行(xíng)车(chē)是一(yī)项伟大的耐力有氧(yǎng)运(yùn)动。它会增强您(nín)的(de)心(xīn)脏功(gōng)能并改善您的呼吸(xī)。这有助于保(bǎo)持您的健康，并为您提供更好的持久力(lì)。

　　像骑自(zì)行车这(zhè)样的耐力(lì)运动可(kě)以预防(fáng)：糖尿(niào)病、结(jié)肠癌(ái)、乳腺癌(ái)、心脏病(bìng)。

　　运动(dòng)对于(yú)治疗关节大冤种什么意思，大冤种是骂人吗(jié)炎也有帮(bāng)助。如果不运(yùn)动，关(guān)节(jié)周围的肌肉(ròu)也会(huì)变弱。这意(yì)味(wèi)着它们将无法吸收冲(chōng)击，并且会使您的关(guān)节更加受伤。

　　定期(qī)锻炼(liàn)还可以帮助您改善(shàn)情绪和记忆力。这是(shì)因为它可(kě)以增加大脑中(zhōng)的血流量。

　　在(zài)户(hù)外(wài)骑自行车也(yě)可以改善你的情(qíng)绪，给你一(yī)种幸福感(gǎn)。运动和户外环(huán)境的结合对您的(de)健康有积极的影响。

老(lǎo)年人骑自行车的好处

　　1、骑单车亲(qīn)近自然享受生活(huó)

　　骑(qí)单(dān)车能更多接(jiē)触(chù)大(dà)自然和社会，广(guǎng)交(jiāo)骑友，骑行中聊天交友身心，使晚年生活(huó)有更多精彩(cǎi)。

　　2、健康(kāng)升级

　　骑自行(xíng)车的好处不仅仅是帮助臀部(bù)、腿(tuǐ)部主要(yào)的肌肉部位(wèi)有效锻(duàn)炼，更(gèng)重要的是让你的身体更(gèng)强健、不易(yì)受(shòu)到伤害(hài)，健康因(yīn)此升级。

　　3、心肺锻炼

　　作(zuò)为一项有氧运动，骑自行车(chē)能(néng)够让连(lián)结(jié)心脏和肺部(bù)的关键肌肉(ròu)功能都得到锻炼。

　　伴随着有(yǒu)氧呼(hū)吸(xī)而(ér)加速(sù)运动的心肺，它能(néng)够帮助有(yǒu)效(xiào)降低患高血(xuè)压(yā)、糖尿病和(hé)过(guò)度(dù)肥胖等常见疾(jí)病。

　　4、骑(qí)单车能(néng)预防大脑老化

　　老年人长期坚持骑行单车(chē)，大脑、眼睛及神(shén)经系(xì)统会得(dé)到系统的敏(mǐn)捷性充分的锻炼，能降低大(dà)脑早衰、老(lǎo)化，保持神经系统的(de)敏捷性。

　　5、骑单(dān)车可预防(fáng)心血管疾(jí)病

　　骑单车(chē)是(shì)全身运动，可促进血液循环(huán)，改善血管弹性，规律性的下肢运动提(tí)升心脏供血能(néng)力，对预(yù)防老(lǎo)年人心血(xuè)管疾病有(yǒu)奇效(xiào)。

　　6、骑单车可降低骨(gǔ)质疏松的(de)发生

　　骨质疏(shū)松是老年人常见的退行性(xìng)变，有些老年人经常腰酸(suān)腿(tuǐ)痛(tòng)，乏力，甚至引起(qǐ)自发性(xìng)骨折，这都是骨质疏松引起(qǐ)的，每周骑三次单车(chē)，便(biàn)可强化造骨细胞及骨骼的耐(nài)受力，增强骨质(zhì)、提(tí)高(gāo)骨密(mì)度，降低发生骨(gǔ)质疏松的可能。

　　7、获得快乐

　　有规律、按照计划进行(xíng)的(de)骑(qí)车锻炼能(néng)够帮助大脑(nǎo)释放(fàng)更多(duō)的内啡肽，从而让你能体验到一(yī)种自然而然的喜(xǐ)悦，使身心都(dōu)处(chù)于(yú)轻松愉悦的状态(tài)中，进而有效(xiào)帮助缓解压力(lì)，消除紧张，从(cóng)低落(luò)的情绪中走出(chū)来。

　　这也是许多(duō)有效运(yùn)动能够使人放松身心的根源所在。

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