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伦巴(bā)根(gēn)本(běn)步有哪些 称号(hào)，伦巴根本步法

　　伦巴根本(běn)步(bù)有走(zǒu)步、方步、纽约步、定点转、库克拉恰(qià)、手接(jiē)手六种。

　　伦巴是拉(lā)丁(dīng)舞项(xiàng)目之一，特点(diǎn)是(shì)舞姿(zī)诱人，较为(wèi)浪漫，性感与(yǔ)热心(xīn)，它的脚步曼妙纠缠，有爱，考究(jiū)身体舞态柔媚，姿态，步(bù)法婀娜(nà)款摆，敬而(ér)远之的(de)撩拨，是表达男女倾(qīng)慕(mù)情感的(de)一(yī)种(zhǒng)舞(wǔ)蹈。

拉丁舞(wǔ)伦巴根(gēn)本步(bù)称号

　　 拉(lā)丁舞(wǔ)伦巴根本步称号

　　 　　伦巴(bā)是古巴(bā)表达(dá)爱情的舞蹈，节奏稍缓慢，动作舒展(zhǎn)，也(yě)可(kě)算(suàn)是恰恰的“抒(shū)发版姐妹”舞蹈。

　　舞(wǔ)者要(yào)时刻(kè)坚持“外(wài)柔内刚(gāng)，力在其间”的感觉，看起来很柔软圆润，实际上力气贯穿(chuān)全身，并加上很多(duō)的操练(liàn)，才干有舒(shū)展流(liú)通的效果(guǒ)。

　　下面便是我收(shōu)拾(shí)的拉丁(dīng)舞伦巴(bā)根(gēn)本步称号，一同来看一下吧。

　　 　　 1.走步

　　 　　前(qián)后走步，向前(qián)走时重心在(zài)前脚，身(shēn)体跟着(zhe)前脚(jiǎo)的迈出一同向前，起伏和速(sù)度相同(tóng)；撤退(tuì)时重心在(zài)后脚，身体随后脚的后撤(chè)而敏捷向后移(yí)动。

　　移动进程中，胯步跟着(zhe苏修是什么意思，苏修是什么意思)脚(jiǎo)步向(xiàng)上传(chuán)输的力而滚动。

　　移(yí)动的一(yī)只脚(jiǎo)，对应别的的上臂向内侧下方画圆再打(dǎ)直(zhí)。

　　不是重心的那(nà)只脚呈脚(jiǎo)尖着(zhe)地状，脚尖绷直。

　　其(qí)他，和一般走(zǒu)路相似。

　　 　　 2.方(fāng)步(bù)

　　 　　方步的节(jié)奏(zòu)为2-3-&-4-1，与(yǔ)恰恰的方步根本相同(tóng)，双脚(jiǎo)分隔与肩(jiān)同宽，重心在右脚。

　　“2”时，先左脚上正前方(fāng)，完结(jié)一个(gè)“CHECK”，然后“3”时右脚蹬直，重心(xīn)在两脚间更倾向(xiàng)前(qián)脚(jiǎo)些。

　　&时左脚通过右脚，“4”左脚抵达(dá)左(zuǒ)面(miàn)原位(wèi)，“1”时，重心敏捷搬运(yùn)到左脚，右脚半脚掌着地。

　　然后“2”右(yòu)脚通过左脚向后撤出，“3”时，重(zhòng)心(xīn)跟从右脚，左脚为半脚掌，&时右脚通过左脚往身体右侧迈闹历出，“1”时(shí)右脚着(zhe)地，重(zhòng)心由左脚搬运到右脚。

　　    与其它脚步不(bù)同，方步不可以左右脚(jiǎo)交流，有必要左(zuǒ)脚(jiǎo)上步，右(yòu)脚撤退。

　　 　　 3.纽约步

　　 　　也(yě)是呈现出左脚在右侧前方，上(shàng)臂向左后上方翻开的姿(zī)态(tài)，然后回到(dào)原位(wèi)。

　　 　　 4.定(dìng)点转

　　 　　和恰恰的定点转相同，也分为两个动作，在2-3-&-4-1一个节奏(zòu)中(zhōng)完结。

　　“2”时(shí)左(zuǒ)脚从前方迈到(dào)身体右侧，“3”时身体向右(yòu)后方旋转180度，重心搬运为左脚，&苏修是什么意思，苏修是什么意思amp;时重心上(shàng)到右脚，一(yī)起左脚(jiǎo)通(tōng)过右脚向身(shēn)侧(cè)打回，“1”时重心搬运到左脚(jiǎo)。

　　旋转(zhuǎn)进(jìn)程中留意放松(sōng)胯(kuà)部，旋(xuán)转时恰当“留头”，即(jí)头比身体晚一点抵达。

　　 　　 5.库克拉恰

　　 　　这是(shì)伦巴根本胯(kuà)形“立体8字胯(kuà)”的扩展使用，每一个(gè)脚(jiǎo)步中，胯都要选用立体8字(zì)的根底。

　　这(zhè)个8字并非通过扭胯而(ér)得(dé)到的，而是通过重心得搬(bān)运与左右脚和地(dì)上(shàng)的效果而(ér)产弹力，这个力向上传输到放松的(de)胯部而得(dé)到(dào)，此刻腰部及上身呈肌肉紧绷的状(zhuàng)况，并不随(suí)胯(kuà)部(bù)的律动(dòng)而摇晃。

　　  迈出右脚，身体重心向(xiàng)右移动，胯骨随重心向右(yòu)前滚动，抵达极限(xiàn)后下(xià)压胯(kuà)骨，转到中心时重(zhòng)心抵(dǐ)达两腿之(zhī)间，然后(hòu)重心向左移动，胯骨随(suí)重心(xīn)向左前(qián)滚动，抵(dǐ)达极限后(hòu)下压胯骨，抵达左(zuǒ)后方时，右脚(jiǎo)撤回兼并。

　　 　　 6.手接手

　　 　　节奏与前面脚步(bù)相(xiāng)同(tóng)。

　　规范姿态站立，“2”时左脚向右后方撤出，一起重心(xīn)到左脚，然(rán)后“3”时身(shēn)体面临原方位左手的方(fāng)向(xiàng)，即(jí)逆(nì)时针旋转90度。

　　然后&时向(xiàng)前迈出左脚，重心跟从，“4”是身体顺时(shí)针旋转180度，“1”时完(wán)结，重心(xīn)抵达右脚。

　　 　　留意舞蹈进程中不要摇(yáo)头摆(bǎi)尾，也不要一向垂头看脚。

　　 　　 伦(lún)巴舞(wǔ)步练习办法：

　　 　　1 行进走(zǒu)步。

　　 　　2 撤退走步。

　　 　　3 行进转(zhuǎn)步。

　　 　　4 撤退转。

　　 　　5 直腿推迟走步。

　　 　　6 曲腿(tuǐ)推迟走步。

　　 　　7 撤退推迟走步构成拉丁穿插(锁(suǒ)步(bù)CAROSS)。

　　 　　8 切克步(bù)(CHECK)。

　　 　　 二类：

　　 　　9 拉丁克罗(luó)斯(LATIN CAROSS穿插(chā))方位。

　　 　　10 库克拉恰(CUCARACHAS)部分重心移动(dòng)。

　　 　　11 古巴摇滚(gǔn)(CUBAN ROCKS)。

　　 　　12 贝斯克(BASIC)根本步。

　　 　　 技能办法：

　　 　　八种从(cóng)半(bàn)重心到全重心步型技能关键：剖析脚步、步序(上接(jiē)下序)、音乐(节奏、时刻(kè)值分配)、转度(胯与身体(tǐ)四分之(zhī)一转(zhuǎn)几分之几)、脚位(脚与(yǔ)脚之间的联系)、脚(jiǎo)法(脚的方位与地板的联系，即(jí)足着(zhe)点)。

　　主力脚的踩(cǎi)、转(zhuǎn)、推、擦地通过(guò)地板。

　　腹骨沟(gōu)反效果打开。

　　半重心移到全重心进程。

　　肘骨转向。

　　立体站姿。

　　主力脚膝(xī)部超(chāo)深直对地板施压。

　　 　　拉丁(dīng)逗(dòu)纤克罗斯(穿插LATIN CAROSS)：是个方位，前足与后足相距15公分(fēn)，后脚尖外转，后脚尖(jiān)对前(qián)脚跟。

　　一切的LATIN CAROSS全(quán)部是用主力脚转出来的一个方位。

　　 　　库克拉恰(qià)斯(CUCARACHAS)：八个方向(xiàng)—前、后、左、右、左山(shān)弯仿前、右前(qián)、左(zuǒ)后、右(yòu)后。

　　有压力(lì)的动作。

　　除前面的(de)动作后脚跟起(qǐ)，其(qí)它方向均不起跟。

　　部分重心动作。

　　功用是(shì)引导(dǎo)女(nǚ)士并足与移动。

　　 　　古巴(bā)摇滚(CUBAN ROCKS)：男女(nǚ)双方在两脚都分隔的任何方(fāng)位所(suǒ)做(zuò)的(de)库克拉恰的动作(zuò)，与库克拉恰(qià)办法相同，不抬跟。

　　 　　贝斯克(BASIC)根本步：踩、转、推、擦地通过地板，滚动(dòng)、律动、移动三要素(sù)充分运(yùn)用。

　　 　　伦巴舞步根底(dǐ)：

　　 　　榜首步：左(zuǒ)足行进（LF fwd），脚(jiǎo)尖转向外（T Turned Out）。

　　 　　第二步(bù)：右足(zú)在原地（RF in Place），重心移到(dào)右足(zú)。

　　 　　第三步：左(zuǒ)足向侧并稍后（LF to side and slightly back）。

　　 　　第(dì)四步：右(yòu)足撤退（RF back）。

　　 　　第(dì)五步(bù)：左足在原(yuán)地（LF in Place），重心移到左足。

　　 　　第六步(bù)：右(yòu)足(zú)向侧并稍前（RF to side and slightly fwd）。

　　 　　以上是(shì)男人(rén)舞步，它的榜首(shǒu)、二(èr)、三(sān)步(bù)是女士的第四、五、六步(bù)，而它的第四、五、六步是(shì)女士的榜首、二、三步。

　　 　　关于脚的移动还牵涉(shè)到膝盖和臀部的动作，当左脚(jiǎo)移动向前时膝(xī)盖是(shì)松懈的，当(dāng)重心上到左脚时膝(xī)盖是直的，而此刻臀部则和婉地(dì)移向(xiàng)左，然(rán)后右膝(xī)略微松(sōng)懈；当重心移回(huí)右脚时，右膝是直的(de)而臀部则和婉地移(yí)向右，此刻左膝(xī)稍松懈；当重心向侧移到(dào)左脚时，左膝是直的(de)左(zuǒ)臀和婉(wǎn)地(dì)移向左，右膝稍松懈。

　　 别的当(dāng)脚移动(dòng)向前时，是先脚背(bèi)举高以脚尖(jiān)加(jiā)一些揉捏入地板(bǎn)，然后再到脚掌相同坚持揉捏入地板(bǎn)，当全脚(jiǎo)板着地前(qián)脚跟就已(yǐ)放低了；当撤让(ràng)步时，先是用移动脚的脚(jiǎo)掌然后(hòu)脚尖，当重心(xīn)彻底移转时脚跟就(jiù)放低了，而此(cǐ)刻非重(zhòng)心脚(jiǎo)的脚跟容许天然的脱离地(dì)板。

　　 　　别的说到闭(bì)式(shì)握持，在(zài)伦巴(bā)、恰恰恰、森巴的闭式握持是相同的.，舞伴间分隔(gé)约十五公分宽，女士(shì)稍在男(nán)人的右侧，男(nán)人右手放在女士背面盖住女士左肩脾骨的下方，右手臂构成和婉(wǎn)的弯(wān)度，手肘大约到(dào)胸(xiōng)部的高(gāo)度；女士的(de)左手臂轻(qīng)轻(qīng)地放置于男人(rén)右手臂上，顺着(zhe)它的弯(wān)度，一起女士(shì)的左手(shǒu)轻轻地歇息在男人(rén)的右肩上。

　　 　　男人的左臂坚(jiān)持和婉弯(wān)度，大约和(hé)右手臂相对称，可(kě)是左前臂须高(gāo)举(jǔ)。

　　左手和(hé)手腕成(chéng)笔(bǐ)直大约和鼻子齐高。

　　女士的(de)右(yòu)手被男人轻轻(qīng)地(dì)握在左手里。

　　男人的左手和女士的右手须坚持(chí)在两(liǎng)个身体的中心。

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