白(bái)露(lù)，是“二十四节气”中的第15个(gè)节气，秋季(jì)第3个节气。白(bái)露节气过来，大(dà)部分(fēn)地区温度降低。白露是秋(qiū)天(tiān)的第三(sān)个节气，表示孟秋(qiū)时节的(de)结束和仲(zhòng)秋时节(jié)的开始。这时，人们就会明显地感觉到炎热的(de)夏(xià)天(tiān)已(yǐ)过(guò)，而(ér)凉爽的秋天(tiān)已(yǐ)经到来了。时(shí)至(zhì)白露(lù)，夏季风逐渐(jiàn)为冬季(jì)风(fēng)所代(dài)替，冷(lěng)空气转守为攻，加上太(tài)阳直射点南(nán)移，北(běi)半球日照时间(jiān)变短，光照强度减(jiǎn)弱，地面辐射散热快，所以(yǐ)温度下(xià)降速度(dù)也逐渐加快。白露基本结束(shù)了暑天的闷热，天(tiān)气渐渐转凉(liáng)，寒(hán)生露凝。古人以四时配五(wǔ)行，秋属金，金色白，以白(bái)形容秋露，故名“白露”。

白露时早晚的(de)气温较低，而正午的气温仍较高，这一时节是秋季温差最大(dà)的时候。俗语言(yán)：“白(bái)露(lù)身不露，寒露脚不露。”

需随时留意(yì)天气情况，及时增加衣物，预(yù)防感冒。但添衣不能太多(duō)太快，应遵循“春捂秋冻”的原则，适当接受耐寒训练，可增强机(jī)体的(de)抵抗力。

秋季是非常适合(hé)锻炼(liàn)的时节，秋高气爽，适当做些户外(wài)运动有利于(yú)舒展身体，可选择慢跑、爬山(shān)、踢毽(jiàn)子、打太极拳等方式进行运动。

运动宜动静结合，可(kě)平卧于床上，两(liǎng)手(shǒu)放在(zài)上腹部，做腹式深呼(hū)吸。

白(bái)露时节，是(shì)全年昼夜温差最大的节(jié)气(qì)，此时(shí)阳气渐收、阴气渐增，天气以燥、凉为主(zhǔ)气(qì)。燥易(yì)伤肺，肺燥是一种(zhǒng)中医证候，是(shì)由(yóu)于肺阴液(yè)亏少，肺不能发(fā)挥其正常宣发肃(sù)降(jiàng)的(de)生理功能，从(cóng)而导(dǎo)致声(shēng)音嘶哑、干(gàn)咳(ké)少(shǎo)痰、大便干燥、皮肤干燥等一系(xì)列症状(zhuàng)。

长期的(de)肺燥(zào)还可(kě)能会导致(zhì)肺部(bù)损(sǔn)伤和炎(yán)症(zhèn承蒙不弃,余生尽予什么意思，承蒙不弃,余生尽予的意思g)，增加肺癌(ái)的发病风(fēng)险。因此，白(bái)露(lù)时节宜润肺养阴，以此平衡体内的阴阳，预(yù)防(fáng)因阴阳失衡而导(dǎo)致(zhì)的疾病，同时保(bǎo)持肺部的健(jiàn)康。

露(lù)从今夜(yè)白(bái)，夜自此日凉。“白(bái)露是整个秋天最好的时辰，在这(zhè)样的时辰里，秋才有了诗的味道。”

天渐凉，添衣裳，望珍(zhēn)重，祝安康！

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