老年人(rén)骑自(zì)行车(chē)的好处？骑单车亲近自然享(xiǎng)受生(shēng)活的。

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老年人骑自(zì)行车可以锻炼身体(tǐ)吗

　　老年人骑自(zì)行车(chē)是(shì)可以锻炼(liàn)身体的。

　　骑自行车是(shì)一(yī)项伟大的耐(nài)力有氧运动。它会增(zēng)强您的心脏功(gōng)能并改善您的呼吸。这有助于保持(chí)您(nín)的健康，并为您提(tí)供更好的持久力(lì)。

　　像骑(qí)自(zì)行车这样的耐力运动(dòng)可(kě)以预防：糖尿(niào)病(bìng)、结(jié)肠(cháng)癌、乳腺癌、心脏病。

　　运动对于治(zhì)疗(liáo)关节(jié)炎也有帮助。如果不运动，关节周围的肌肉也会变(biàn)弱。这(zhè)意味着它(tā)们将无法吸收冲击(jī)，并且(qiě)会(huì)使您的关节(jié)更加受伤。

　　定期锻(duàn)炼还可以帮(bāng)助您改(gǎi)善情绪和记忆力。这是因为它可以增加大脑中的血流量(liàng)。

　　在户外骑自(zì)行(xíng)车(chē)也(yě)可以(yǐ)改善你的情(qíng)绪，给你一种幸(xìng)福感。运动和户外环境的(de)结(jié)合对(duì)您的健康有积极(jí)的影响。

老年人骑自行(xíng)车的好(hǎo)处

　　1、骑单车(chē)亲近自然(rán)享受生活

　　骑(qí)单车能更多(duō)接触大自然和社会，广交骑友，骑(qí)行中(zhōng)聊天(tiān)交(jiāo)友身心，使晚(wǎn)年(nián)生活有更多精彩。

　　2、健康(kāng)升级

　　骑自行(xíng)车的好处不仅仅(jǐn)是帮助臀(tún)部(bù)、腿部主要的肌肉(ròu)部位有(yǒu)效锻炼，更重(zhòng)要的是让(ràng)你的(de)身体更(gèng)强(qiáng)健、不易受(shòu)到伤害，健康(kāng)因此升级。

　　3、心肺(fèi)锻炼(liàn)

　　作为一项有氧运动(dòng)，骑自行车能够(gòu)让连结(jié)心(xīn侄子的老婆叫什么 姐姐的儿子是叫侄子吗)脏和肺部的关键肌肉功能都得(dé)到锻炼。

　　伴随着有氧呼(hū)吸而加速(sù)运动的心肺，它能够帮助有效(xiào)降(jiàng)低患高血(xuè)压、糖(táng)尿病和(hé)过度肥胖等常见疾(jí)病。

　　4、骑单车能预防(fáng)大(dà)脑(nǎo)老(lǎo)化

　　老年人(rén)长(zhǎng)期坚持骑行单车(chē)，大(dà)脑、眼睛及神(shén)经(jīng)系(xì)统会得到系统的敏捷(jié)性充(chōng)分的锻炼，能降低大脑早衰、老(lǎo)化，保持神(shén)经系统的敏捷性(xìng)。

　　5、骑单(dān)车可预(yù)防心血(xuè)管疾(jí)病

　　骑单车(chē)是全身运(yùn)动(dòng)，可促进血液循环，改(gǎi)善(shàn)血(xuè)管弹(dàn)性，规(guī)律性(xìng)的下肢运动提升心脏供血能力(lì)，对预防老年(nián)人心(xīn)血管疾病(bìng)有奇效。

　　6、骑单车(chē)可(kě)降低骨质疏(shū)松(sōng)的(de)发生

　　骨质疏松是老年人常见的退行(侄子的老婆叫什么 姐姐的儿子是叫侄子吗xíng)性变，有些老年(nián)人经常腰酸腿(tuǐ)痛，乏(fá)力(lì)，甚至引起自(zì)发性骨折，这都是骨质疏松引起(qǐ)的，每(měi)周骑三次单车，便可强化(huà)造骨细胞及(jí)骨骼的耐受力，增强骨质(zhì)、提(tí)高骨(gǔ)密度，降低(dī)发生骨质疏松的可能。

　　7、获(huò)得快乐

　　有规律、按(àn)照计划进行的骑车锻炼能(néng)够帮助大脑(nǎo)释放更多的内(nèi)啡肽，从而让你能体验到一种(zhǒng)自(zì)然而然的喜悦，使身心都处于轻松愉悦的状(zhuàng)态中，进而有(yǒu)效帮助缓(huǎn)解压力，消除紧张(zhāng)，从低落的情绪中走出来。

　　这也是许多有效(xiào)运动能够使(shǐ)人放松身心(xīn)的根(gēn)源所在(zài)。

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