由于失眠(mián)严(yán)重(zhòng)影响(xiǎng)作息，以及次(cì)日疲劳(láo)带来的焦躁等会影(yǐng)响人们的身(shēn)心健(jiàn)康(kāng)，由此，不少(shǎ其远而无所至极邪的邪怎么读音，卯怎么读音o)人都想寻找有效的(de)助眠手(shǒu)段。目前，除了(le)服药外，一种名为ASMR的音(yīn)频(pín)助眠(mián)方式逐(zhú)渐走进(jìn)了大众的视(shì)野(yě)。

在深夜(yè)时分睡不着的时候打开快手或者(zhě)抖(dǒu)音都有一些直播在(zài)进(jìn)行哄睡，有(yǒu)御姐、甜(tián)美、可爱各种各样的声音。从术语角度来讲(jiǎng)，这(zhè)种声(shēng)音就是(shì)ASMR！

ASMR（英(yīng)语：Autonomous sensory meridian response，缩写ASMR），即自发性(xìng)知觉经络反应(yīng)，意思(sī)是(shì)指人(rén)体通过视、听、触、嗅等感知上的刺激(jī)，在颅内、头皮、背(bèi)部或(huò)身体(tǐ)其他部(bù)位产(chǎn)生的令(lìng)人愉(yú)悦(yuè)的(de)独特(tè)刺激感，又名耳音、颅内高潮等。ASMR的作品类(lèi)型很(hěn)多，包括激烈型、轻松型、带(dài)有故(gù)事情节和寓意的类型等。

简(jiǎn)单来说，它就(jiù)是通过声音触发人们的某种(zhǒng)生理反应，即通过模拟声音来触发听(tīng)众感知，而一旦这种感知反应被(bèi)触发，就会带来一系列效果，包括放松压力、助眠等。

当然，助眠的(de)效果也(yě)因人、因声而异，ASMR的助眠功效(xiào)目前在(zài)国内外还存在一些争议，神经学上也(yě)还没(méi)有(yǒu)十(shí)分严谨的学术(shù)结论，很(hěn)多(duō)听(tīng)众之所以爱(ài)听(tīng)，主(zhǔ)要还是因为(wèi)聆听(tīng)ASMR对助(zhù)眠有(yǒu)一些帮助(zhù)。

在网(wǎng)络上，有各种(zhǒng)各(gè)样的“ASMR资源”，这(zhè)些资源被称为“网络哄睡音频(pín)”“网络助眠音(yīn)频”，通(tōng)过使用各类道具(jù)模拟不同的声(shēng)音(yīn)，在(zài)深夜时(shí)段，通过网络传到千千万万个(gè)听(tīng)众耳中，缓解压力、放(fàng)松(sōng)精神(shén)，起到(dào)助眠作用(yòng)。

虽然ASMR音频的效(xiào)果尚未得到学术上的完(wán)全认可，但(dàn)是作(zuò)为一(yī)种可(kě)以(yǐ)尝试的(de)助眠手段(duàn)，大家(jiā)在失眠的时候(hòu)不妨听一下试试(shì)，毕竟(jìng)如果真的有效当然好，如果(guǒ)没(méi)有效果的话(huà)也(yě)没啥损失，只是当听(tīng)了会音(yīn)乐不是(shì)么。

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