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ASMR(Autonomous sensory meridian response)即自发(fā)性知觉经络反应，是指人体通过视、听、触、嗅等感知上的刺(cì)激(jī)，在耳洞(dòng)、颅内、头皮、背部或身(shēn)体其他(tā)部位产生(shēng)令人愉悦的独特刺激感。

它往(wǎng)往(wǎng)具有有(yǒu)序、重复、音色轻柔(róu)、语速平缓、平稳、音(yīn)量低、有非常明(míng)显(xiǎn)的唇(chún)齿音(yīn)甚至呼吸，运用真音、混音(yīn)、气音(假音)等不(bù)同发声技巧等多(duō)种特点(diǎn)。特别是，大部分ASMR制作者为(wèi)女性(xìng)，而且(qiě)制作者利(lì)用假音(yīn)以(yǐ)及混音可以(yǐ)有(yǒu)效(xiào)的避免声音中(zhōng)较多的(de)基频部分(fēn)，使得(dé)语言(yán)能量集中在纤细(xì)空(kōng)灵的(de)高(gāo)频中。

ASMR最早是(shì)在(zài)2007年，由一些论坛在线讨论(lùn)组成(chéng)员(yuán)提出。后来因为油管上(shàng)Gentle Whispering ASMR发布的《Whispering in English and Russian and flipping through a magazine》，使得ARME这个词进入了大众的视野(yě)。在这条视频(pín)里翻杂志(zhì)页、耳语、手(shǒu)部动(dòng)作的听觉(jué)加上视觉的(de)刺(cì)激，引发了(le)观众的(de)情(qíng)绪(xù)反应，产生了愉悦的感觉。

总结(jié)来讲，ASMR主(zhǔ)要通过大自然声音、低声耳(ěr)语、咀嚼、耳朵清洁、翻页、抓/刮/触碰等的声音来达(dá)到刺激。根据《自发性知觉经(jīng)络反(fǎn)应的研究进展(zhǎn)》，大部(bù)分ASMR爱好(hǎo)者5~7min就会(huì)触发ASMR。当然，不同(tóng)人对于同一种触(chù)发(fā)器所触(chù)发(fā)的(de)情感(gǎn)是不(bù)同的，大部(bù)分听众会(huì)有头(tóu)皮触感(gǎn)，感觉头皮发麻，汗毛(máo)竖(shù)立，某(mǒu)些(xiē)的(de)身体部位(wèi)甚(shèn)至会(huì)有类(lèi)似(shì)电流经过(guò)等感受。对于(yú)这种感觉，有的人会觉得惊奇和刺(cì)激(jī)，但有的人(rén)却(què)会感觉放松与愉悦(yuè)，这与每个人的(de)经历(lì)是(shì)密切相关的。

当然，想(xiǎng)要感受(shòu)最真实的(de)ASMR，你也需要一个(gè)好(hǎo)的(de)设备。相比于直接(jiē)外放的(de)效果(guǒ)，使用耳机来听这(zhè)些(xiē)音视频则(zé)是更好的选择。市面上(shàng)有(yǒu)很(hěn)多主打ASMR的(de)耳机(jī)，我(wǒ)就不说是哪些了，免得有打广(guǎng)告的嫌疑(yí)。其实(shí)只要声音清晰，声场、定(dìng)位、成像好(hǎo)，细节表现力足，层次感丰(fēng)富的(de)耳机(jī)，都可以满足ASMR的需求。如(讳疾忌医的故事简短，讳疾忌医的故事和寓意rú)果还能有主(zhǔ)动降噪的功能就(jiù)更好(hǎo)了，可以(yǐ)隔绝外界声音，专注ASMR。

如(rú)果你有压力大、入睡难的烦恼，试试选择(zé)一(yī)些感兴趣的分(fēn)类(lèi)，让自己的心灵(líng)得到片刻放松吧。

『哄(hǒng)?睡(shuì)』

??助(zhù)眠??

戴上耳机享受身临其境的3D声音体(tǐ)验

缓解一天的疲劳? ?放松紧绷的神经(jīng)

别忘了我在这(zhè)里等着哄你入睡

O(∩_∩)O

准备(bèi)好了吗？我们开始吧

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