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伦巴根本步有哪些(xi1lb等于多少斤kg，10lb等于多少斤ē) 称号，伦巴根(gēn)本步法

　　伦巴根本步(bù)有走步、方步、纽约(yuē)步、定点转、库克拉恰(qià)、手(shǒu)接(jiē)手六种(zhǒng)。

　　伦巴是拉丁(dīng)舞项目之(zhī)一，特点是(shì)舞姿诱人，较为(wèi)浪漫，性感与(yǔ)热心，它(tā)的脚步曼妙(miào)纠缠，有爱(ài)，考究(jiū)身体舞态(tài)柔媚，姿态(tài)，步(bù)法婀娜款摆，敬而远之的撩拨，是表(biǎo)达男女倾慕情感的一种(zhǒng)舞蹈。

拉丁(dīng)舞伦巴根本步称号

　　 拉(lā)丁舞伦巴(bā)根本步称号(hào)

　　 　　伦巴是古巴表达爱情的舞蹈，节奏稍缓(huǎn)慢，动作舒展(zhǎn)，也可(kě)算(suàn)是恰恰的“抒发版姐妹”舞蹈。

　　舞者要时刻坚(jiān)持“外柔内(nèi)刚，力在其(qí)间”的(de)感(gǎn)觉，看起来很柔软圆润，实际上力气贯(guàn)穿(chuān)全身，并加上(shàng)很多的操练，才干有舒展流通的效果。

　　下面便是我收拾的拉丁(dīng)舞伦巴(bā)根本(běn)步称号，一同(tóng)来(lái)看一(yī)下(xià)吧(ba)。

　　 　　 1.走步

　　 　　前(qián)后(hòu)走步，向前走时重心在前脚(jiǎo)，身(shēn)体(tǐ)跟(gēn)着(zhe)前脚的迈(mài)出(chū)一同向前，起伏和速度相同；撤退(tuì)时重(zhòng)心(xīn)在后(hòu)脚，身体随后脚(jiǎo)的后撤(chè)而敏捷向后移动(dòng)。

　　移动进(jìn)程中，胯步跟着脚步向上传输的力而(ér)滚动。

　　移动的一只脚(jiǎo)，对应别的的(de)上臂(bì)向内侧下方画圆再打直。

　　不是(shì)重心(xīn)的那只脚呈脚尖着(zhe)地状，脚尖绷直。

　　其他，和(hé)一般走路相似。1lb等于多少斤kg，10lb等于多少斤p>

　　 　　 2.方步

　　 　　方步的节奏为2-3-&-4-1，与恰(qià)恰的方步(bù)根本相同，双脚分隔与(yǔ)肩(jiān)同宽(kuān)，重心在(zài)右(yòu)脚。

　　“2”时，先左脚上正前方(fāng)，完(wán)结一个(gè)“CHECK”，然后“3”时右脚蹬直，重心在两脚间(jiān)更(gèng)倾向前(qián)脚(jiǎo)些。

　　&时(shí)左脚通过右(yòu)脚(jiǎo)，“4”左脚抵达左面原(yuán)位，“1”时(shí)，重心(xīn)敏(mǐn)捷(jié)搬运(yùn)到左脚，右脚半脚掌(zhǎng)着(zhe)地。

　　然后“2”右脚通过左脚向后撤出，“3”时，重心跟从右脚(jiǎo)，左脚为半(bàn)脚掌，&时右(yòu)脚通过左(zuǒ)脚往(wǎng)身体右侧(cè)迈(mài)闹历出，“1”时右脚着地(dì)，重(zhòng)心由左脚(jiǎo)搬运到右脚。

　　    与(yǔ)其它(tā)脚步不同，方步不可以左右脚交流，有(yǒu)必要(yào)左脚上步，右(yòu)脚撤退。

　　 　　 3.纽约(yuē)步(bù)

　　 　　也是呈现出左脚在右侧前方，上臂向左后上方翻开的姿态，然后(hòu)回到原位。

　　 　　 4.定点转

　　 　　和恰(qià)恰的定点(diǎn)转相同，也分为两个动(dòng)作，在2-3-&-4-1一个(gè)节(jié)奏中完结。

　　“2”时(shí)左脚从前方迈到(dào)身体右侧，“3”时身(shēn)体向右后方旋(xuán)转180度，重心搬运为左(zuǒ)脚，&时重心上到右脚，一(yī)起左(zuǒ)脚通过右(yòu)脚向(xiàng)身侧打回，“1”时重心搬运(yùn)到左脚。

　　旋转进程中留意放松胯部，旋转时恰当“留头”，即(jí)头比身体晚一点抵达。

　　 　　 5.库克拉恰(qià)

　　 　　这是伦巴根本(běn)胯形“立体8字(zì)胯”的扩展(zhǎn)使用，每一个脚步中，胯(kuà)都要选用(yòng)立体8字的(de)根底(dǐ)。

　　这个8字并非通过(guò)扭(niǔ)胯而得到的，而是通过重心得搬运与左右脚和(hé)地上的效果而产弹(dàn)力，这个力向上传输到放松的胯部而得到，此刻(kè)腰部及上(shàng)身呈肌肉(ròu)紧绷的状况，并不随(suí)胯(kuà)部的律动而摇晃。

　　  迈(mài)出右脚，身体重心向右移动，胯骨随重心向右前滚动，抵(dǐ)达极限(xiàn)后下压胯骨，转到中心时重心抵达两(liǎng)腿之间，然后重心向左移动，胯骨随重(zhòng)心(xīn)向左前滚动，抵达(dá)极限(xiàn)后下压胯(kuà)骨，抵达左(zuǒ)后方时，右脚(jiǎo)撤回兼并(bìng)。

　　 　　 6.手接手

　　 　　节(jié)奏与(yǔ)前面(miàn)脚步相同。

　　规(guī)范(fàn)姿(zī)态站立(lì)，“2”时左(zuǒ)脚向(xiàng)右后方(fāng)撤(chè)出，一(yī)起重心到左脚，然后“3”时身体(tǐ)面(miàn)临原方(fāng)位左手(shǒu)的方向(xiàng)，即逆时针旋(xuán)转90度。

　　然(rán)后(hòu)&时向前迈出左(zuǒ)脚，重心(xīn)跟从，“4”是(shì)身体顺时(shí)针旋转180度(dù)，“1”时完结，重(zhòng)心抵达(dá)右(yòu)脚。

　　 　　留意舞蹈进程中(zhōng)不(bù)要摇头(tóu)摆尾，也不要一向垂(chuí)头看(kàn)脚。

　　 　　 伦(lún)巴舞步练习办法：

　　 　　1 行进走步(bù)。

　　 　　2 撤退走步。

　　 　　3 行(xíng)进转步(bù)。

　　 　　4 撤(chè)退转。

　　 　　5 直腿(tuǐ)推迟走(zǒu)步。

　　 　　6 曲腿推迟(chí)走步。

　　 　　7 撤退推迟走步(bù)构(gòu)成拉丁穿插(锁(suǒ)步CAROSS)。

　　 　　8 切克步(CHECK)。

　　 　　 二类(lèi)：

　　 　　9 拉丁克罗斯(LATIN CAROSS穿(chuān)插(chā))方位(wèi)。

　　 　　10 库克拉恰(CUCARACHAS)部(bù)分重心(xīn)移动。

　　 　　11 古巴(bā)摇滚(CUBAN ROCKS)。

　　 　　12 贝斯克(BASIC)根本步(bù)。

　　 　　 技能办法：

　　 　　八种从半重(zhòng)心(xīn)到全重心步型(xíng)技能关键：剖析脚步、步序(上接下序)、音乐(lè)(节奏、时(shí)刻值分(fēn)配)、转度(胯与身体(tǐ)四分之(zhī)一转几(jǐ)分(fēn)之几)、脚位(脚与脚之间的(de)联系)、脚法(fǎ)(脚(jiǎo)的方(fāng)位与地板的联系，即足着(zhe)点(diǎn))。

　　主力脚(jiǎo)的踩、转、推、擦地通过(guò)地板。

　　腹骨沟反(fǎn)效(xiào)果打(dǎ)开。

　　半重心移到全重心进程(chéng)。

　　肘骨(gǔ)转向。

　　立(lì)体站姿。

　　主力(lì)脚膝部超深直对(duì)地板施压(yā)。

　　 　　拉(lā)丁逗纤克罗斯(sī)(穿插LATIN CAROSS)：是个方位，前足与后足相(xiāng)距15公分，后脚(jiǎo)尖外转，后(hòu)脚(jiǎo)尖对前脚跟。

　　一切的LATIN CAROSS全部是(shì)用主力脚转出来的一个方位。

　　 　　库克拉恰斯(CUCARACHAS)：八个方向(xiàng)—前、后、左、右、左(zuǒ)山弯仿前、右前(qián)、左后、右后。

　　有压(yā)力的动(dòng)作。

　　除前面的动作后脚跟(gēn)起，其(qí)它(tā)方向均不起(qǐ)跟(gēn)。

　　部分重(zhòng)心动作。

　　功用是引导女士并足与移动(dòng)。

　　 　　古巴摇滚(gǔn)(CUBAN ROCKS)：男女(nǚ)双方(fāng)在两(liǎng)脚都分(fēn)隔的(de)任(rèn)何(hé)方位所(suǒ)做的(de)库(kù)克拉恰(qià)的动作，与库克拉恰办法相同，不抬跟(gēn)。

　　 　　贝斯克(kè)(BASIC)根本(běn)步：踩(cǎi)、转、推、擦地通过地板，滚动(dòng)、律动、移动三要素充分(fēn)运(yùn)用。

　　 　　伦(lún)巴舞步(bù)根底：

　　 　　榜首步：左(zuǒ)足行(xíng)进（LF fwd），脚(jiǎo)尖(jiān)转向外（T Turned Out）。

　　 　　第二步(bù)：右足在(zài)原地（RF in Place），重(zhòng)心移到右足。

　　 　　第三步：左足(zú)向侧并稍后（LF to side and slightly back）。

　　 　　第四步：右足撤退（RF back）。

　　 　　第五(wǔ)步：左足(zú)在原地（LF in Place），重心移到(dào)左足。

　　 　　第六步：右(yòu)足向侧并(bìng)稍前(qián)（RF to side and slightly fwd）。

　　 　　以上是男人舞步(bù)，它的榜首(shǒu)、二(èr)、三步是女士的第四、五、六步，而(ér)它的第四、五(wǔ)、六步是女(nǚ)士的榜(bǎng)首、二、三(sān)步。

　　 　　关于脚的(de)移动(dòng)还(hái)牵涉到膝盖和(hé)臀部的(de)动(dòng)作，当左脚移动向前时膝盖是松(sōng)懈(xiè)的，当重心上到左(zuǒ)脚时膝(xī)盖是直(zhí)的，而此刻(kè)臀(tún)部则和婉地移向左(zuǒ)，然后(hòu)右(yòu)膝略微松懈；当(dāng)重心移(yí)回右(yòu)脚时，右膝(xī)是直的而(ér)臀部则和婉地移向右(yòu)，此刻左膝(xī)稍松懈；当重心向侧移到左脚时，左(zuǒ)膝是直的左臀和婉地移(yí)向左(zuǒ)，右膝稍松懈。

　　 别的(de)当脚(jiǎo)移(yí)动向前时，是先脚背举高以(yǐ)脚尖加一些揉捏入(rù)地板，然后再到脚(jiǎo)掌相(xiāng)同坚持揉捏入地板，当全脚板着地前脚跟就已放(fàng)低了；当撤(chè)让步(bù)时，先是用移动脚的脚掌然后脚尖(jiān)，当(dāng)重(zhòng)心彻(chè)底移转时脚跟(gēn)就放低(dī)了(le)，而此刻非重(zhòng)心脚的脚(jiǎo)跟容(róng)许天(tiān)然的脱离地板(bǎn)。

　　 　　别的说(shuō)到闭式(shì)握持，在伦巴、恰恰恰、森巴的闭式(shì)握持是相同的.，舞伴(bàn)间(jiān)分隔约十五公分宽(kuān)，女士稍在男人的右侧，男人右手放在女士(shì)背面盖住女士左肩脾骨的下方(fāng)，右手臂构成(chéng)和婉的弯度，手肘(zhǒu)大约到胸(xiōng)部的高度(dù)；女(nǚ)士(shì)的左(zuǒ)手臂轻(qīng)轻地放置于男人右手臂上，顺着(zhe)它的(de)弯度，一起女士(shì)的左手轻轻地(dì)歇(xiē)息(xī)在(zài)男人的右肩上。

　　 　　男人的左臂坚持和婉(wǎn)弯1lb等于多少斤kg，10lb等于多少斤度，大约和(hé)右手臂相对称，可(kě)是(shì)左前臂须(xū)高(gāo)举。

　　左手和(hé)手腕成(chéng)笔直大约和(hé)鼻子齐高。

　　女士的(de)右(yòu)手(shǒu)被男(nán)人轻(qīng)轻地握在(zài)左手里(lǐ)。

　　男人的左手和女士的右手须坚持(chí)在两个(gè)身体的中心。

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