年(nián)轻人有必要吃鱼油吗，鱼油服用多(duō)久要停一停年(nián)轻(qīng)人可以(yǐ)吃(chī)鱼油的。

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年轻人有必要吃鱼油吗，鱼油服(fú)用多久要停一(yī)停(tíng)

　　鱼油具(jù)有降血脂、辅助改善记忆、预(yù)防心脑血管(guǎn)疾病等功效(xiào)。

鱼(yú)油(yóu)有什么功效(xiào)和作用(yòng)

　　具有调节(jié)血(xuè)脂(zhī)，清理血管，预(yù)防血栓的(de)作用(yòng)，对心脑血管疾病具有很好的(de)辅(fǔ)助作用(yòng)。

　　具有抗炎、调节(jié)血脂等保健作用(yòng)。

　　可以用(yòng)于治疗高血压，高脂血(xuè)症，可以(yǐ)改善微循(xún)环，用于(yú)预防心脑血管疾(jí)病，目前确切(qiè)的疗效是可以(yǐ)降低甘(gān)油(yóu)三酯的水平，对这种心脏病(bìng)似(shì)乎也有一定的作用，可以预防心脏1亿越南盾是富豪吗，越南打工一个月多少钱(zàng)病，降低心(xīn)脏病的风险。

　　还有提高免疫力保(bǎo)健增强体质等等很多(duō)的(de)作用，平时(shí)鱼油好可以经常的(de)食用(yòng)对身体是有一定的好处。

　　同时它还能预防关节炎，改善(shàn)记忆，维护(hù)视网膜，对老(lǎo)年痴(chī)呆(dāi)，关节炎(yán)，痛风，老花眼患者(zhě)具有(yǒu)很(hěn)好的保健作用。

　　如(rú)果有(yǒu)其他疾病也需要根据病情辨证(zhèng)的(de)不同在医生指(zhǐ)导(dǎo)下调(diào)理。

鱼油的(de)主要(yào)成分

　　鱼油是一种从多脂鱼类中提取(qǔ)的油脂，富含二(èr)十碳五烯酸(suān)（EPA）和二十二碳六烯酸（DHA，俗称(chēng)脑(nǎo)黄(huáng)金1亿越南盾是富豪吗，越南打工一个月多少钱）多种n-3系(xì)多(duō)不饱和脂肪(fáng)酸（n-3PUFA）。

　　鱼油里面的营(yíng)养成分比较(jiào)高(gāo)，它主(zhǔ)要就是EPA和DHA，鱼油还含有不(bù)饱和脂(zhī)肪(fáng)酸，而鱼肝油的主要成(chéng)分是维生素(sù)A和D。

　　鱼油是提取(qǔ)鱼体内全部油的一(yī)个(gè)统称，其中包括了(le)体(tǐ)油、肝油和脑油(yóu)。

　　其主(zhǔ)要成分是甘油(yóu)三(sān)脂、磷甘油醚、类脂、脂(zhī)溶性维生素以及蛋白质降(jiàng)解物等。

　　富含ω-3脂肪(fáng)酸(suān)的多(duō)脂鱼类包(bāo)括：鲭鱼、金枪鱼、三文鱼、鲟鱼、凤尾鱼(yú)、沙丁(dīng)鱼、鲱鱼、鳟鱼等(děng)，其(qí)中每2两便可获得约1克的ω-3系脂肪酸(suān)。

　　由于国人的饮食结构中(zhōng)相对ω-6系脂(zhī)肪酸过(guò)多，更(gèng)应重视ω-3系(xì)脂肪酸(suān)的摄入，由于鱼油很容易(yì)氧(yǎng)化，吃(chī)鱼比(bǐ)吃制剂更高效(xiào)。

　　中国居民膳食指(zhǐ)南(nán)建议(yì)一般成年人每天食用75-100g的(de)鱼虾。

鱼油的(de)效果

　　鱼油(yóu)顾名思义(yì)就是(shì)鱼(yú)里面的(de)油，一般是从多脂肪(1亿越南盾是富豪吗，越南打工一个月多少钱fáng)的鱼里面(miàn)提出(chū)的油脂，它主要的(de)营养特点(diǎn)是富含ω-3系(xì)的不饱和脂肪酸，比如DHA和EPA，这两种脂肪酸陆地动(dòng)物油、植物油含量比较少(shǎo)，具(jù)有抗炎、调节血(xuè)脂等健康功效。

　　鱼油主要功能(néng)成分是DHA和EPA，DHA有利于婴幼儿的大脑和视网膜的发育。

　　EPA具有调节血脂，主(zhǔ)要是降低甘油三脂，还有预(yù)防心(xīn)脏病(bìng)、防治(zhì)高血压等作用。

　　富含ω-3的脂肪酸的多脂鱼有哪些？一般有鲭鱼、金枪鱼、三文鱼(yú)、鲟(xún)鱼、凤尾(wěi)鱼(yú)、沙丁鱼、鲱鱼、鳟鱼等。

　　日常吃鱼少也可以通过(guò)服用鱼油补充剂来实现，选(xuǎn)购时要注(zhù)意(yì)纯度，也(yě)就是鱼油中ω-3系脂肪酸的含(hán)量。

　　另外考虑到重金属的问题，尽量少选(xuǎn)择大型食(shí)肉类(lèi)的鱼(yú)，选择吃植物类(lèi)的(de)鱼。

　　因为它(tā)食物链比较低级，以植物(wù)为食物来源，重(zhòng)金属的量比较少，相对也(yě)比(bǐ)较安全(quán)。

鱼(yú)油不适合什么人吃

　　尿结(jié)石人(rén)群不适合吃鱼(yú)油；

　　高血脂、记(jì)忆力衰退，适合吃鱼油。

　　鱼油(yóu)的功(gōng)效:1.健脑(nǎo)，鱼油的主要成分(fēn)DHA 和EPA是人体(tǐ)大脑发育(yù)必需脂肪酸(suān)，DHA可以活(huó)化脑细胞功能，并增加(jiā)神(shén)经元突起，加强(qiáng)大脑传递信息的功能，不仅(jǐn)参与(yǔ)胎(tāi)儿脑(nǎo)细(xì)胞的生(shēng)长发(fā)育(yù)，让婴儿先天更加(jiā)聪明，而且可(kě)以提高青少年的记忆能(néng)力。

　　2.防治动脉粥样硬化。

　　3.抗炎防(fáng)病。

　　4.调解情绪(xù)，鱼油中(zhōng)含有(yǒu)的EPA和(hé)DHA与情(qíng)绪平(píng)衡有密切的关系，当血液(yè)中的EPA和DHA的浓度偏(piān)低时(shí)，发生轻(qīng)中度(dù)忧郁(yù)症的几(jǐ)率会(huì)明显提(tí)高(gāo)。

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