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伦巴(bā)根本步有(yǒu)哪些 称号，伦巴根本(běn)步法

　　伦巴(bā)根本步有走步、方步、纽约步、定点转、库(kù)克(kè)拉恰、手接手六种。

　　伦巴是拉(lā)丁舞(wǔ)项(xiàng)目(mù)之(zhī)一，特点是(shì)舞姿(zī)诱(yòu)人，较为(wèi)浪漫，性感与热心，它的脚步曼妙纠缠，有爱，考究身体舞态柔媚，姿态，步法婀娜款(kuǎn)摆，敬而远之(zhī)的撩拨，是表达(dá)男女倾慕情感的一种舞蹈。

拉丁舞伦巴根(gēn)本步称号

　　 拉丁舞伦巴根本步称号

　　 　　伦巴是古巴表达爱情(qíng)的舞蹈，节(jié)奏稍缓慢，动作舒(shū)展，也可算是恰(qià)恰的(de)“抒(shū)发版姐(jiě)妹”舞(wǔ)蹈。

　　舞者(zhě)要时刻坚(jiān)持“外柔内刚(gāng)，力在其间”的感觉，看(kàn)起来很柔软圆润，实际上力气贯穿(chuān)全身，并加上很多的操(cāo)练，才干有(yǒu)舒展流通的(de)效果。

　　下面(miàn)便(biàn)是我收拾的拉(lā)丁(dīng)舞伦(lún)巴(bā)根本步称号，一同来看一(yī)下吧。

　　 　　 1.走步(bù)

　　 　　前(qián)后走步，向前走时重心在前脚(jiǎo)，身体跟着前脚(jiǎo)的迈出一同向前，起伏和速度(dù)相同；撤(chè)退时(shí)重心在后(hòu)脚，身体随(suí)后脚的后撤而敏捷向后(hòu)移动。

　　移(yí)动(dòng)进程中(zhōng)，胯步跟着脚(jiǎo)步向上传输(shū)的力(lì)而滚动。

　　移动的一(yī)只(zhǐ)脚，对应别的的上臂向内(nèi)侧下方画圆再打直。

　　不是重心的那只脚呈脚尖着(zhe)地状，脚(jiǎo)尖绷直。

　　其他，和一般走(zǒu)路相似(shì)。

　　 　　 2.方步

　　 　　方步(bù)的(de)节奏为2-3-&-4-1，与恰(qià)恰(qià)的方步根本相同，双(shuāng)脚(jiǎo)分隔(gé)与肩同宽，重心在右脚。

　　“2”时，先左脚上正前方，完结(jié)一个“CHECK”，然后“3”时右脚蹬直，重心在两脚间更倾向前脚些。

　　&时左(zuǒ)脚通(tōng)过(guò)右(yòu)脚，“4”左脚(jiǎo)抵达左面原位，“1”时(shí)，重(zhòng)心敏捷(jié)搬运到(dào)左脚(jiǎo)，右脚半脚(jiǎo)掌着地(dì)。

　　然后(hòu)“2”右脚(jiǎo)通过左脚向后(hòu)撤出，“3”时，重心跟(gēn)从右(yòu)脚(jiǎo)，左脚为半脚掌，&时(shí)右脚通过(guò)左脚往身体右侧(cè)迈闹历出，“1”时右脚(jiǎo)着(zhe)地，重心由左脚搬运到右脚(jiǎo)。

　　    与其它脚步(bù)不同，方步(bù)不可以(yǐ)左(zuǒ)右脚交流，有(yǒu)必要(yào)左脚上步，右脚撤退。

　　 　　 3.纽约步(bù)

　　 　　也是呈现出(chū)左脚在(zài)右侧前方，上臂向左后上方翻开的姿态，然(rán)后回到原位。

　　 　　 4.定点转

　　 　　和恰恰的定(dìng)点转(zhuǎn)相同(tóng)，也分为两个动作(zuò)，在2-3-&-4-1一个节(jié)奏中完结。

　　“2”时左脚从前方迈到身体(tǐ)右侧，“3”时身体向(xiàng)右后方(fāng)旋转(zhuǎn)180度，重心搬(bān)运为(wèi)左(zuǒ)脚，&时重心上(shàng)到右(yòu)脚，一起(qǐ)左脚(jiǎo)通过(guò)右脚向身(shēn)侧打回，“1”时(shí)重心(xīn)搬运到左脚。

　　旋转(zhuǎn)进程中留意(yì)放松胯部，旋转时恰(qià)当“留头”，即头比(bǐ)身体晚(wǎn)一点(diǎn)抵(dǐ)达。

　　 　　 5.库克拉恰

　　 　　这是伦巴根(gēn)本胯形“立体8字胯”的扩展使用，每一(yī)个(gè)脚步中，胯(kuà)都(dōu)要选用立体(tǐ)8字(zì)的根(gēn)底。

　　这个8字并非通过(guò)扭胯而得(dé)到的(de)，而是通过重心得搬运与(yǔ)左(zuǒ)右脚和地上(shàng)的效果而(ér)产弹力，这个力(lì)向上传输到(dào)放(fàng)松(sōng)的胯部而(ér)得(dé)到，此刻腰部及(jí)上身呈(chéng)肌肉紧绷的状况(kuàng)，并不随(suí)胯部(bù)的律(lǜ)动而摇晃。

　　  迈(mài)出右脚，身体重心(xīn)向右移动，胯骨(gǔ)随重心向右前滚(gǔn)动(dòng)，抵达极限(xiàn)后下(xià)压胯骨，转到中心时重心抵(dǐ)达两腿之(zhī)间，然后重心向左移动，胯骨随重心(xīn)向左前滚动，抵达(dá)极限后(hòu)下(xià)压胯骨，抵达左后(hòu)方时，右脚撤(chè)回兼并。

　　 　　 6.手接手

　　 　　节(jié)奏与前面脚(jiǎo)步相同。

　　规(guī)范姿态(tài)站立，“2”时左脚(jiǎo)向右后(hòu)方(fāng)撤出，一(yī)起重心到左脚，然后“3”时身体面临原方位左手的方向，即(jí)逆时针旋转90度。

　　然后(hòu)&时(shí)向前迈出左脚，重心跟从，“4”是(shì)身体顺时针旋(xuán)转(zhuǎn)180度(dù)，“1”时完结，重心抵达右脚。

　　 　　留意舞蹈进(jìn)程(chéng)中(zhōng)不要摇(yáo)头摆(bǎi)尾(wěi)，也不要一向(xiàng)垂头看脚。

　　 　　 伦(lún)巴舞步练习办法：

　　 　　1 行(xíng)进走步。

　　 　　2 撤退走步(bù)。

　　 　　3 行进(jìn)转步。

　　 　　4 撤退转。

　　 　　5 直(zhí)腿推迟(chí)走步。

　　 　　6 曲腿推迟(chí)走(zǒu)步(bù)。

　　 　　7 撤(chè)退(tuì)推迟(chí)走步构成拉丁穿(chuān)插(锁步CAROSS)。

　　 　　8 切克步(CHECK)。

　　 　　 二类(lèi)：

　　 　　9 拉丁克罗(luó)斯(LATIN CAROSS穿插)方(fāng)位。

　　 　　10 库克(kè)拉恰(CUC心之所向目光所至什么意思，目光所至啥意思ARACHAS)部(bù)分(fēn)重心移动。

　　 　　11 古巴摇滚(gǔn)(CUBAN ROCKS)。

　　 　　12 贝(bèi)斯克(BASIC)根本(běn)步。

　　 　　 技能办法：

　　 　　八种从半重心到全重心(xīn)步型技能关键：剖析脚步、步(bù)序(上接(jiē)下序)、音乐(节奏、时刻值分配)、转度(dù)(胯(kuà)与(yǔ)身体四分(fēn)之一转(zhuǎn)几分(fēn)之几(jǐ))、脚位(脚与脚之(zhī)间的联系)、脚法(脚的方(fāng)位与地板的联系，即足着点(diǎn))。

　　主力(lì)脚的踩、转(zhuǎn)、推、擦地通过地板。

　　腹骨沟反(fǎn)效(xiào)果打开。

　　半重心(xīn)移(yí)到全重心进程。

　　肘骨转向(xiàng)。

　　立(lì)体站姿(zī)。

　　主力(lì)脚(jiǎo)膝部超深直对(duì)地板施压。

　　 　　拉丁逗纤克罗斯(穿插LATIN CAROSS)：是个(gè)方位，前(qián)足与后足相(xiāng)距(jù)15公分，后脚尖外转，后脚尖对前脚(jiǎo)跟。

　　一(yī)切(qiè)的LATIN CAROSS全部(bù)是用主力脚转(zhuǎn)出来的一个方位。

　　 　　库克拉(lā)恰斯(CUCARACHAS)：八(bā)个(gè)方(fāng)向(xiàng)—前、后、左、右、左山(shān)弯仿(fǎng)前、右前(qián)、左(zuǒ)后、右后。

　　有压力的动作。

　　除前面的(de)动作后脚跟(gēn)起，其它(tā)方向均(jūn)不起跟。

　　部分重心心之所向目光所至什么意思，目光所至啥意思动作。

　　功用是(shì)引(yǐn)导女士并足与移动。

　　 　　古巴(bā)摇滚(CUBAN ROCKS)：男女双方在两脚都分隔的任何(hé)方位(wèi)所做的库克(kè)拉恰(qià)的动作，与库克拉恰办(bàn)法相同，不抬跟。

　　 　　贝斯克(kè)(BASIC)根本步：踩、转、推、擦地通(tōng)过地板，滚(gǔn)动、律动、移动(dòng)三(sān)要素充分(fēn)运(yùn)用。

　　 　　伦巴(bā)舞步根底(dǐ)：

　　 　　榜首步：左足行进(jìn)（LF fwd），脚尖(jiān)转(zhuǎn)向外（T Turned Out）。

　　 　　第(dì)二步：右足在原地（RF in Place），重心移到右(yòu)足。

　　 　　第三步：左足向侧并稍后(hòu)（LF to side and slightly back）。

　　 　　第(dì)四步：右足撤退（RF back）。

　　 　　第五(wǔ)步：左足在原地（LF in Place），重心(xīn)移到左足。

　　 　　第六步：右足向侧并稍前(qián)（RF to side and slightly fwd）。

　　 　　以上是男人舞步(bù)，它的(de)榜首、二、三(sān)步是(shì)女士的第四、五、六步，而它的第四、五、六步是女士的榜首、二(èr)、三(sān)步(bù)。

　　 　　关于脚的(de)移动还牵(qiān)涉(shè)到膝盖和臀(tún)部的动作(zuò)，当(dāng)左脚移动向前时膝盖是松懈的(de)，当重心上到(dào)左脚时膝盖(gài)是直的，而此刻臀部则(zé)和婉地移向左(zuǒ)，然后右膝(xī)略微松懈；当重心(xīn)移回右脚时(shí)，右膝是直(zhí)的而臀(tún)部(bù)则(zé)和婉地移向(xiàng)右，此刻左膝稍松懈；当(dāng)重心向侧移到左(zuǒ)脚时(shí)，左膝心之所向目光所至什么意思，目光所至啥意思是直的左臀和婉地移向左，右膝(xī)稍松懈(xiè)。

　　 别(bié)的当脚移(yí)动向前时，是先脚(jiǎo)背举高以(yǐ)脚(jiǎo)尖(jiān)加一些揉捏入地板，然后再到脚掌相同坚(jiān)持揉捏入(rù)地(dì)板，当全(quán)脚(jiǎo)板着地前(qián)脚跟(gēn)就已(yǐ)放低了；当撤让步时(shí)，先是用移动脚的脚掌然(rán)后脚尖，当重心彻底移转时脚跟就放低了，而(ér)此(cǐ)刻非重(zhòng)心脚的脚跟容许天然的(de)脱离地板。

　　 　　别的(de)说到闭式(shì)握持，在伦(lún)巴、恰恰(qià)恰、森巴的闭式握持(chí)是(shì)相同的.，舞伴间(jiān)分隔约(yuē)十五公分宽，女士稍在男人的右侧，男人右(yòu)手(shǒu)放在(zài)女士背面(miàn)盖(gài)住女士(shì)左肩脾(pí)骨的(de)下方，右手臂构成(chéng)和(hé)婉的弯(wān)度，手肘大约到(dào)胸部的高度；女士(shì)的左手臂轻轻地放置于(yú)男(nán)人右手臂上(shàng)，顺着它(tā)的(de)弯度(dù)，一起女士的左手轻轻(qīng)地歇息在(zài)男人的右肩(jiān)上。

　　 　　男人的左臂坚持和(hé)婉弯(wān)度(dù)，大约和右手臂相(xiāng)对称，可是左前臂(bì)须高举(jǔ)。

　　左手和手腕成(chéng)笔直大(dà)约和鼻子齐高。

　　女(nǚ)士的右(yòu)手被(bèi)男人轻轻(qīng)地(dì)握在左手里。

　　男人(rén)的(de)左手和女(nǚ)士的(de)右(yòu)手须坚持(chí)在两个身(shēn)体的中心。

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