年轻人有(yǒu)必要吃鱼油吗，鱼油服用多久要停(tíng)一(yī)停年(nián)轻(qīng)人可以吃鱼油的。

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年轻人有必要吃(chī)鱼油吗，鱼油服用(yòng)多久要停一停

　　鱼油具(jù)有降血(xuè)脂、辅(fǔ)助改善记忆、预防心脑血管疾(jí)病等(děng)功效。

鱼油有什么功(gōng)效和作(zuò)用(yòng)

　　具有调节血脂，清理(lǐ)血管，预防血(xuè)栓的作用，对心脑血管(guǎn)疾病具(jù)有很好的(de)辅助(zhù)作用。

　　具有抗炎、调节血(xuè)脂等(děng)保健作用。

　　可以用于治疗高(gāo)血压，高脂血症，可以(yǐ)改(gǎi)善(shàn)微(wēi)循(xún)环，用(yòng)于预防(fáng)心脑血管疾(jí)病，目前确切的疗效是可以降(jiàng)低甘(gān)油(yóu)三酯的水平，对这种心脏病似(shì)乎也有(yǒu)一(yī)定(dìng)的作用，可(kě)以(yǐ)预防(fáng)心脏病(bìng)，降低(dī)心脏病的风险(xiǎn)。

　　还有提(tí)高免(miǎn)疫力保健增强体质等等很多的作用，平时鱼油好可以经常的食用(yòng)对身体是有(yǒu)一定的好处。

　　同时它还能预防关节炎(yán)，改(gǎi)善记(jì)忆(yì)，维(wéi)护视网(wǎng)膜，对老(lǎo)年(nián)痴呆(dāi)，关节炎，痛风，老花眼(yǎn)患者具(jù)有很好(hǎo)的保健作用。

　　如(rú)果有其他疾病也需要根(gēn)据病情辨证的不同在(zài)医生(shēng)指(zhǐ)导下调理。

鱼(yú)油的主要成分

　　鱼(yú)油是一种从多脂(zhī)鱼类中提取的油脂，富含二十碳五烯酸（EPA）和(hé)二十二碳六烯酸(suān)（DHA，俗(sú)称脑(nǎo)黄金）多种n-3系多不饱(bǎo)和脂肪(fáng)酸（n-3PUFA）。

　　鱼(yú)油里面(miàn)的营养成(chéng)分比较高(gāo)，它(tā)主要(yào)就是EPA和DHA，鱼油还含有不(bù)饱和脂肪酸，而鱼肝油的主要成分是维生素A和D。

　　鱼(yú)油(yóu)是提取鱼体(tǐ)内(nèi)全部油假如给我三天光明主要内容概括50字，假如给我三天光明主要内容概括30字的一个统称(chēng)，其中包(bāo)括了体油、肝油(yóu)和脑油。

　　其主要成(chéng)分是甘油(yóu)三脂、磷甘(gān)油醚、类(lèi)脂、脂溶性维生(shēng)素以及蛋白质降解物等。

　　富(fù)含ω-3脂肪酸的多脂(zhī)鱼类包括：鲭鱼、金枪(qiāng)鱼、三文鱼、鲟(xún)鱼(yú)、凤尾鱼(yú)、沙丁(dīng)鱼、鲱鱼、鳟(zūn)鱼等(děng)，其(qí)中每(měi)2两便可获(huò)得约1克的ω-3系脂肪酸。

　　由于国(guó)人的饮(yǐn)食结构中相对ω-6系脂肪酸过多，更应重视(shì)ω-3系脂肪酸的摄入，由于鱼油很容(róng)易氧化，吃鱼比吃制剂更高效。

　　中国居民膳食指南建(jiàn)议一般成年人每(měi)天(tiān)食用75-100g的鱼虾。

鱼油的效果

　　鱼油顾名思义就是(shì)鱼里面的油，一般是从多脂肪的鱼里面提出的油脂，它主要的营养特点是富含ω-3系(xì)的(de)不饱和(hé)脂肪酸，比如DHA和(hé)EPA，这两种脂肪(fáng)酸陆地(dì)动物(wù)油、植(zhí)物油含量比较少，具假如给我三天光明主要内容概括50字，假如给我三天光明主要内容概括30字有(yǒu)抗炎、调(diào)节血脂等健康功(gōng)效。

　　鱼油(yóu)主要功(gōng)能成分是DHA和EPA，DHA有利于婴幼儿(ér)的大脑和(hé)视网膜的发育。

　　EPA具有调节(jié)血脂，主要是(shì)降低(dī)甘油三脂，还有预(yù)防心(xīn)脏病、防治高(gāo)血压等作用。

　　富含ω-3的脂(zhī)肪酸的多脂(zhī)鱼有哪些？一(yī)般有鲭鱼、金(jīn)枪鱼、三(sān)文鱼、鲟鱼、凤尾鱼(yú)、沙丁鱼(yú)、鲱(fēi)鱼、鳟鱼等(děng)。

　　日常吃(chī)鱼少也可以通(tōng)过(guò)服用(yòng)鱼油补(bǔ)充剂来实现，选购(gòu)时要注意纯度(dù)，也(yě)就(jiù)是(shì)鱼油中(zhōng)ω-3系脂(zhī)肪酸的含(hán)量(liàng)。

　　另外考虑(lǜ)到(dào)重(zhòng)金属的问题，尽量少选择大型食(shí)肉(ròu)类的鱼，选择吃(chī)植物类的鱼(yú)。

　　因为它食物链比(bǐ)较低级(jí)，以(yǐ)植(zhí)物为食物来源(yuán)，重金(jīn)属的量(liàng)比较少，相对也比较安全。

鱼油不适合什么人吃

　　尿结石人群不适合吃鱼油(yóu)；

　　高(gāo)血脂、记(jì)忆力衰退(tuì)，适合吃鱼油。

　　鱼油的功(gōng)效:1.健脑，鱼油的主要成分DHA 和(hé)EPA是(shì)人体大脑发育必需脂肪酸，DHA可以活(huó)化脑(nǎo)细胞功(gōng)能，并增加(jiā)神经元突起(qǐ)，加(jiā)强大脑传(chuán)递信(xìn)息的(de)功能，不仅参与胎儿脑(nǎo)细(xì)胞的生长发育(yù)，让(ràng)婴(yīng)儿先(xiān)天更加聪明(míng)，而且可以提(tí)高青(qīng)少(shǎo)年的(de)记忆能力。

　　2.防(fáng)治动脉粥样硬化。

　　3.抗炎防病。

　　4.调解情绪，鱼油中含有(yǒu)的EPA和DHA与(yǔ)情(qíng)绪平衡(héng)有密(mì)切的关系，当(dāng)血液中的EPA和DHA的(de)浓度(dù)偏(piān)低(dī)时，发(fā)生轻中度忧郁症的几率会明(míng)显提高(gāo)。

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