随着(zhe)工作和生活节(jié)奏(zòu)的(de)加快(kuài)，有睡眠障碍的人群越(yuè)来越(yuè)多，真正能够(gòu)一沾枕头就着(zhe)的(de)人越来(lái)越少，一晚安眠对很多人来说(shuō)成为了很(hěn)奢侈的事。

由(yóu)于失眠严(yán)重影响(xiǎng)作息，以及次日疲劳带(dài)来的(de)焦(jiāo)躁等会影响人们(men)的身心健康，由此，不少人(rén)都(dōu)想(xiǎng)寻找有效的(de)助眠手段(duàn)。目(mù)前，除(chú)了服药外(wài)，一种名为ASMR的音(yīn)频助眠(mián)方式(shì)逐(zhú)渐走(zǒu)进了大众(zhòng)的视野。

在深(shēn)夜时分睡不(bù)着的(de)时候打开快手或(huò)者抖音(yīn)都有一些(xiē)直播在进行哄(hǒng)睡，有御姐、甜美、可爱(ài)各(gè)种各样的声音。从术(shù)语角(jiǎo)度来讲，这种声音(yīn)就是ASMR！

ASMR（英语：Autonomous sensory meridian response，缩(suō)写(xiě)ASMR），即(jí)自(zì)发性知觉经(jīng)络反应(yīng)，意(yì)思是指人(rén)体(tǐ)通(tōng)过视、听、触、嗅等感知上的(de)刺激，在颅内、头皮(pí)、背部或身(shēn)体其他部位(wèi)产生的令(lìng)人愉(yú)悦的独特刺激感，又名耳音、颅内(nèi)高潮等(děng)。ASMR的(de)作品(pǐn)类型很多，包括激烈型、轻松型(xíng)、带有故事情节(jié)和寓意的类型(xíng)等(děng)。

简(jiǎn)单来说，它就是通过(guò)声音(yīn)触发人们(men)的某(mǒu)种生理反应，即通过模拟(nǐ)声音来触发听众感知，而(ér)一旦(dàn)这种感(gǎn)知反应(yīng)被触发(fā)，就会带来(lái)一(yī)系列效(xiào)果，包括放松(sōng)压力、助眠(mián)等(děng)。

当然，助眠的(de)效(xiào)果也因人、因声(shēng)而异，ASMR的助眠功效目前在国内外还存在一(yī)些争(zhēng)议(yì)，神经学上也还没有十分严(yán)谨的学术结论，很多听众(zhòng)锻炼身体的练是哪个练字，锻练与锻炼身体的练是哪个练字，锻练与锻炼有什么区别锻锻炼有什么区别锻之(zhī)所以(yǐ)爱听(tīng)，主要还是(shì)因为聆听ASMR对助眠有一些帮助。

在网络上，有各种各(gè)样的“ASMR资源”，这些资源被称为(wèi)“网络(luò)哄睡音频”“网(wǎng)络助(zhù)眠音频”，通过使用各(gè)类道具(jù)模拟不同的声音，在深夜时段，通过网络(luò)传到千千万万个听众(zhòng)耳中，缓(huǎn)解压力、放松精神，起到助眠作用。

虽然ASMR音频的效(xiào)果尚未得到学术上的(de)完全认可，但是作为(wèi)一种(zhǒng)可以尝试的助(zhù)眠手段，大(dà)家在(zài)失眠(mián)的时(shí)候(hòu)不妨听一下试试(shì)，毕(bì)竟如果真的有(yǒu)效当然(rán)好，如果没(méi)有效果的话也没啥(shá)损失，只是当听了会音乐不是么。

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