随着工作和(hé)生活节奏的加(jiā)快(kuài)，有睡眠障碍的人群越(yuè)来越多，真正(zhèng)能(néng)够一(yī)沾枕头就着的人越来越少，一晚(wǎn)安眠对很多人来说成为了很奢侈的(de)事。

由于失眠严重影响作息(xī)，以及次日疲劳带来(lái)的(de)焦躁(zào)等会影响人(rén)们的身心(xīn)健康，由此，不少人都想寻找有效(xiào)的(de)助眠手段。目前，除了服药外(wài)，一种名为ASMR的音频(pín)助眠(mián)方式逐渐走进了大众的(de)视野。

在深夜时分睡(shuì)不(bù)着(zhe)的(de)时候打开快(kuài)手或者(zhě)抖音都有一些直播在进行(xíng)哄睡(shuì)，有(yǒu)御姐、甜美、可(kě)爱各(gè)种各(gè)样的(de)声音。从术语角(jiǎo)度(dù)来讲，这种声音(yīn)就是ASMR！

ASMR（英语(yǔ)：Autonomous sensory meridian response，缩(suō)写(xiě)ASMR），即自发性知觉经络反(fǎn)应，意思是指(zhǐ)人体通过视、听、触、嗅等感知(zhī)上的(de)刺激，在(zài)颅(lú)内(nèi)、头皮、背部或身体其他部位产(chǎn)生的(de)令人(rén)愉悦的独(dú)特刺激感，又名耳音(yīn)、颅内高(gāo)潮等。ASMR的作(zuò)品(pǐn)类型(xíng)很多，包括激烈型(xíng)、轻松型(xíng)、带有故事情节和寓意的(de)类型(xíng)等。

简单(dān)来说，它就是通过声音触(chù)发人们的某(mǒu)种生理反应(yīng)，即通过模拟声音来触发听众感(gǎn)知(zhī)，而一旦这(zhè)种感知反(fǎn)应(yīng)被触发(fā)，就会带来一系列效果，包括放松(sōng)压力、助眠等。

当然，助眠的效(xiào)果(guǒ)也因人、美国管得了比尔盖茨吗因声而(ér)异，ASMR的助眠功效目前在国内外(wài)还存在一些争议，神经(jīng)学上也还(hái)没有十分(fēn)严谨的学术结论，很(hěn)多听众之所以爱听，主要还(hái)是因为聆听(tīng)ASMR对助眠有一(yī)些帮助。

在网络上，有各种各(gè)样的“ASMR资源”，这些资源(yuán)被称为“网络哄睡(shuì)音频”“网络助眠(mián)音频”，通过使用各类道(dào)具模拟不同(tóng)的(de)声音，在(zài)深夜(yè)时段，通过网络(luò)传到千千万万个听众耳中，缓解(jiě)压力、放松(sōng)精(jīng)神，起(qǐ)到(dào)助眠作用。

虽(suī)然ASMR音频的(de)效果(guǒ)尚未得到(dào)学(xué)术上的完全认(rèn)可，但是作为一(yī)种(zhǒng)可以尝试的助眠手(shǒu)段，大(dà)家在失眠的(de)时候不妨听(tīng)一下(xià)试试，毕竟如果真的有效当(dāng)然好，如果没有(yǒu)效果的(de)话也(yě)没啥(shá)损失，只(zhǐ)是当听了会(huì)音乐不(bù)是么。

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