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5公里世界纪录是几(jǐ)分钟

　　五公里世界纪录跑最快的时间为12分37秒35的。

　　为埃塞俄比亚的贝克勒在(zài)荷(hé)兰亨厄洛创造的(de)，是男(nán)子纪录。长跑(pǎo)五公(gōng)里(lǐ)纪录分为男子和女子，目前男子的最快时间(jiān)为12分(fēn)37秒35，女子最(zuì)快的纪录为14分11秒15。

　　世界纪录(lù)是(shì)指在某一个特定的学科或(huò)项目(mù)中最好的成绩。一(yī)般来说，世界纪录分为(wèi)体育赛事、世界(jiè)纪录和(hé)非体育赛事世界纪录。通常(cháng)人们说到世界纪录是指体(tǐ)育(yù)赛事中(zhōng)产生的(de)世界纪录。

5公里世界纪录多少

　　是男子(zi)是12分37秒35，女(nǚ)子是14分11秒(miǎo)15的。

　　长距离跑简(jiǎn)称长跑，英文(wén)是long-distance running。

　　最初(chū)项(xiàng)目为(wèi)4英里、6英里跑(pǎo)，从19世(s网络语言牛马是什么意思，什么牛马是什么意思网络语言hì)纪中叶(yè)开始(shǐ)，逐渐(jiàn)被(bèi)5000米跑和10000米跑替代。

　　据记载，现(xiàn)代最早的正式长跑比赛是(shì)1847年4月5日在(zài)英国(guó)伦(lún)敦举行的职(zhí)业(yè)比(bǐ)赛，英国的杰克逊以32分(fēn)35秒0的成绩夺得6英里跑冠军。

　　奥运(yùn)会比赛项(xiàng)目男(nán)、女均为5000米跑和10000米(mǐ)跑。

　　男子项目1912年列入(rù)；女子(zi)5000米跑1996年列(liè)入，10000米跑1988年列(liè)入。

跑步新手(shǒu)的(de)五个注意(yì)事项(xiàng)

　　1、切勿(wù)空腹跑步(bù)

　　人体经过一夜的(de)新(xīn)陈代谢(xiè)很多器官都处于(yú)不利的状态。

　　空腹晨跑会(huì)影(yǐng)响肠胃，对胃(wèi)的伤害非(fēi)常大(dà)，急需补充能量和(hé)营养物质。

　　如果空腹晨跑，胃容(róng)易受到刺激。

　　晨(chén)跑可以补充碳水化(huà)合物，摄入300-500卡路里的(de)能量。

　　2、身体不舒(shū)服就(jiù)停下了

　　跑(pǎo)步(bù)的时候千万不要抱着硬撑的心(xīn)理，当身体(tǐ)出现(xiàn)不适的时(shí)候(hòu)，其实(shí)是身体在向你(nǐ)抗议，这时就要停下来。

　　跑步忽略小伤小痛会让你(nǐ)付(fù)出惨重的代(dài)价(jià)。

　　3、不要逼(bī)自己(jǐ)创造PB

　　很多(duō)跑者都希望(wàng)能够(gòu)创造个人最(zuì)佳成绩（PB），然而跑步是个(gè)享受的过程，不要(yào)在乎(hū)自己的完赛时间，用最(zuì)舒(shū)服的节奏跑完(wán)全程就(jiù)很棒了。

　　4、遵循适时恢复原则

　　有些(xiē)跑者经常参加(jiā)月月跑马、周周跑马(mǎ)，至(zhì)于频繁的(de)参赛是否值得提倡，这(zhè)还是要依据跑者的自(zì)身(shēn)条(tiáo)件而定(dìng)。

　　值得注意(yì)的(de)是，无(wú)论怎么跑，都要爱护自己身体，在参赛跟休息之间找(zhǎo)到最佳(jiā)的平衡。

　　5、不要总是挑战极限(xiàn)

　　在(zài)训练中，给自己施压，认为自网络语言牛马是什么意思，什么牛马是什么意思网络语言(zì)己还能(néng)多坚持(chí)一下，这(zhè)样(yàng)很容(róng)易导致伤(shāng)病的出(chū)现。

　　训练中(zhōng)身体(tǐ)状态(tài)不(bù)好就降低训练(liàn)标准，放(fàng)慢步(bù)频(pín)，以(yǐ)最(zuì)快步频(pín)的70%为宜(yí)。

　　6、别被数据(jù)牵绊

　　运动手表记录跑(pǎo)者的配速(sù)心律和运动(dòng)轨迹的功能，正在(zài)转移跑者跑(pǎo)步的重心，这些(xiē)数据正驱使(shǐ)跑者(zhě)为了跑(pǎo)而(ér)跑。

　　跑步(bù)是一种享受，何不丢掉所(suǒ)有的(de)运动设(shè)备，想(xiǎng)快(kuài)就快，想慢就慢，随心所欲。

　　7、重视(shì)跑后恢复食物

　　有些人经历长时间(jiān)的跑步后，极(jí)易(yì)产生厌(yàn)食心理，实(shí)际上，在你跑(pǎo)完(wán)马拉松的45分钟(zhōng)之(zhī)内不补充(chōng)能量，接(jiē)下来(lái)日子你的身体就会受到惩罚。

　　美国(guó)健身委员(yuán)会建(jiàn)议(yì)，大量运(yùn)动过后(hòu)，饮食中碳水(shuǐ)化合(hé)物跟蛋白质保(bǎo)持3：1最(zuì)为理想。

五公里(lǐ)世界纪录是多少(shǎo)？

　　五公里世界纪录跑最快(kuài)的时间为(wèi)12分37秒35。

　　为埃塞俄比亚的贝克勒在(zài)荷(hé)兰亨厄洛创(chuàng)造的，是男子(zi)纪录。

　　长跑五公(gōng)里纪(jì)录(lù)分为男子(zi)和女子，目前(qián)男子的(de)最快时间(jiān)为12分37秒35，女子最快的(de)纪录为14分11秒(miǎo)15。

　　5000米世界(jiè)纪录：

　　1、男(nán)子5000米（5公里）世(shì)界(jiè)纪录：

　　男子5000米（5公里）世(shì)界纪录是由埃塞(sāi)俄比亚的贝克勒创造的，创造的纪录为12分37秒35，该成绩是(shì)贝克(kè)勒在荷(hé)兰的亨(hēng)厄洛(luò)参加比赛时(shí)创(chuàng)造(zào)的成(chéng)绩。

　　2、女子(zi)5000米（5公里）世(shì)界纪录(lù)：

　　女(nǚ)子5000米（5公里）世界纪录是由埃(āi)塞俄(é)比亚的(de)迪巴巴(bā)创造的，创造的纪录为14分11秒(miǎo)15，该成绩是(shì)迪巴巴在挪威的奥斯陆(lù)参(cān)加比赛时创造的(de)成绩。

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