随着工作和生活节奏(zòu)的加快，有睡(shuì)眠障碍的人群越来越(yuè)多，真正能够一沾(zhān)枕(zhěn)头(tóu)就着的人越来越(yuè)少(shǎo)，一晚安眠(mián)对(duì)很(hěn)多(duō)人来说成为(wèi)了很(hěn)奢侈(chǐ)的事(shì)。

由于失眠严重(zhòng)影响作息，以及次日疲劳带来的焦躁等会影响人们的身(shēn)心(xīn)健(jiàn)康，由(yóu)此，不少人都想寻找有效的助眠手段。目前，除了服药(yào)外(wài)，一种名为(wèi)ASMR的音频助眠方式逐渐(jiàn)走进了大众的(de)视野。

在深夜时分睡不(bù)着的时候打开快手或者抖音(yīn)都有一些(xiē)直播在(zài)进(jìn)行哄睡，有御姐、甜(tián)美、可爱各种(zhǒng)各样的(de)声音。从术语角(jiǎo)度来讲，这种声(shēng)音就1ma等于多少a，1ua等于多少a是ASMR！

ASMR（英语：Autonomous sensory meridian response，缩写(xiě)ASMR），即自发性(xìng)知觉经络反(fǎn)应，意思(sī)是指人体(tǐ)通过视、听、触、嗅等(děng)感知上的刺激(jī)，在颅内、头皮、背部或身体其他部位产生的令人(rén)愉(yú)悦的独特刺激感，又名耳音、颅内高潮(cháo)等。ASMR的作品类型很多，包括激烈型(xíng)、轻松型、带有(yǒu)故事情节和寓意的类(lèi)型等(děng)。

简单来(lái)说，它就是通过声(shēng)音(yīn)触(chù)发人(rén)们的某(mǒu)种生理反应，即通过(guò)模(mó)拟声音来触发听众感知，而(ér)一旦(dàn)这种(zhǒng)感(gǎn)知反应被(bèi)触发(fā)，就会带(dài)来一(yī)系列效(xiào)果，包括放松(sōng)压(yā)力、助眠等。

当然，助眠的效(xiào)果也因人、因(yīn)声(shēng)而异(yì)，ASMR的助眠功效(xiào)目前在国(guó)内外还(hái)存在一些争议，神(shén)经学上也还没有十分(fēn)严(yán)谨的学术结论(lùn)，很多听众(zhòng)之所以爱听1ma等于多少a，1ua等于多少a，主要(yào)还是因为聆听ASMR对(duì)助眠有一些帮助。

在网(wǎng)络上，有各种各样的“ASMR资源”，这些资源被(bèi)称为“网络(luò)哄睡(shuì)音频”“网络助眠音频”，通过使(shǐ)用(yòng)各类道具模拟(nǐ)不同(tóng)的声(shēng)音(yīn)，在深夜时段(duàn)，通过网络传到千千万万个听众耳(ěr)中，缓解压力、放松(sōng)精神(shén)，起到助眠作用。

虽然(rán)ASMR音频的效果尚未得到学术(shù)上的完全认可，但是作(zuò)为一种可以尝(cháng)试的(de)助(zhù)眠手段，大家在失眠(mián)的时(shí)候(hòu)不妨(fáng)听一(yī)下试试，毕竟(jìng)如果(guǒ)真的(de)有效当然好，如果没有效果(guǒ)的话也没啥(shá)损失，只是当听(tīng)了(le)会音乐(lè)不(bù)是么。

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