随着工作和生活节奏的加快(kuài)，有睡眠障碍(ài)的人群越来越多，真正能够一沾(zhān)枕头(tóu)就着的(de)人越来越(yuè)少(shǎo)，一晚安(ān)眠对很多(duō)人来说(shuō)成为了很奢侈(chǐ)的(de)事。

由于失眠严(yán)重影响作息，以(yǐ)及(jí)次(cì)日疲劳带来的(de)焦躁等会影(yǐng)响人们的身(shēn)心健康，由此，不少人都(dōu)想寻找有(yǒu)效的(de)助眠手(shǒu)段。目(mù)前，除了服药外(wài)，一种名为ASMR的音频助眠方式逐渐走进了大众的视野。

在深夜时分睡不着的(de)时(shí)候打(dǎ)开快手或者抖音都有(yǒu)一些直(zhí)播在进行哄(hǒng)睡，有(yǒu)御(yù)姐、甜(tián)美、可爱各(gè)种各样的声音。从(cóng)术语角度来讲，这(zhè)种声音就是ASMR！

ASMR（英语：Autonomous sensory meridian response，缩(suō)写(xiě)ASMR），即(jí)自发性知觉经络反应，意(yì)思是指人体通(tōng)过(guò)视、听、触、嗅等感(gǎn)知(zhī)上(shàng)的刺(cì)激，在(zài)颅内、头皮(pí)、背部(bù)或(huò)身体其他部位(wèi)产生(shēng)的令人愉悦的(de)独特刺(cì)激(jī)感(gǎn)，又(yòu)名耳音、颅(lú)内高潮等。ASMR的(de)作品类型很多(duō)，包括激烈型、轻松型、带有故事情节和寓意的(de)类型等(děng)。

简单来说，它就是(shì)通过声音触发(fā)人们(men)的某种生理反(fǎn)应，即(jí)通过模拟声音(yīn)来触(chù)发听众感知(zhī)，而一旦这种感(gǎn)知(zhī)反应被触发，就会带(dài)来一系列效果(guǒ)，包括放松(sōng)压力、助眠等。

当然，助(zhù)眠的效(xiào)果也因人、因声而异，ASMR的(de)助眠(mián)功效(xiào)目前在国内外还(hái)存在一些争议，神经学上也(yě)还没有十分严谨的学术(shù)结(jié)论，很多听众之(zhī)所以爱听(tīng)，九方皋相马原文及译文及寓意，九方皋相马原文译文启示主要(yào)还是因为聆听ASMR对助眠(mián)有一些(xiē)帮助(zhù)。

在网络上，有各种各样的“ASMR资源(yuán)”，这些资源被称为“网(wǎng)络哄(hǒng)睡音(九方皋相马原文及译文及寓意，九方皋相马原文译文启示yīn)频”“网(wǎng)络助眠(mián)音频”，通过(guò)使用(yòng)各类道(dào)具模拟不同的声音，在深夜(yè)时段(duàn)，通过网(wǎng)络(luò)传到千千万万(w九方皋相马原文及译文及寓意，九方皋相马原文译文启示àn)个听众(zhòng)耳中，缓解(jiě)压(yā)力、放松精(jīng)神，起到助(zhù)眠作用(yòng)。

虽然ASMR音频的(de)效果(guǒ)尚(shàng)未得到学术上(shàng)的完全认可，但是作为(wèi)一种可以(yǐ)尝(cháng)试的助眠手段(duàn)，大家(jiā)在失眠的(de)时候不妨听一(yī)下试试(shì)，毕竟(jìng)如果真的有效当(dāng)然好，如(rú)果没(méi)有效果的话(huà)也没啥损失，只(zhǐ)是(shì)当听了会音(yīn)乐不是么。

未经允许不得转载：绿茶通用站群 九方皋相马原文及译文及寓意，九方皋相马原文译文启示