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练瑜伽能提(tí)高性功(gōn刽子手，刽子手念gui还是念kuai读音g)能吗，为(wèi)什么(me)说女人练(liàn)瑜伽男(nán)人受益

　　瑜伽(gā)属于(yú)有(yǒu)氧运动(dòng)，调理呼吸，也能够(gòu)起(qǐ)到减(jiǎn)肥，排(pái)毒，养颜，延(yán)缓衰(shuāi)老，修(xiū)身塑形等作用。

　　女(nǚ)性练(liàn)习(xí)瑜伽(gā)可以使(shǐ)身体更加柔软，身体素(sù)质更好，心情(qíng)愉悦，精神饱满，精力充(chōng)沛(pèi)，提高身体协调能力和平衡(héng)能力，强身(shēn)健体，舒筋(jīn)活络从而提高性功(gōng)能。

　　患者(zhě)在日常生活中应多(duō)注(zhù)意休息(xī)，避免熬夜，戒烟戒酒(jiǔ)。

瑜伽的(de)好处与(yǔ)功效(xiào)有哪些

　　促(cù)进血液循环，氧气是人体细胞(bāo)的生命之源，它可以治疗伤口，消(xiāo)灭细(xì)菌，同时(shí)亦可确(què)保(bǎo)肌肉组织的(de)强度与活力。

　　血液则(zé)负责将氧气带向身体每(měi)个部(bù)分，各种(zhǒng)体育运动例(lì)如瑜伽可以提高心跳速度，从而加快(kuài)带氧血液的循(xún)环。

　　除此之外(wài)，瑜伽亦有助血液流向身体里经常被忽略(lüè)的部位，例如关节、结连组织(zhī)及体内器官等。

　　而某(mǒu)些瑜(yú)伽姿势例如延展、扭转、后抑和收紧肌肉(ròu)等(děng)，亦有发送信号(hào)功(gōng)能，让(ràng)身体(tǐ)传送血液至这些特定部分。

　　排毒，我们四周充斥着(zhe)不(bù)同毒素，无论是空气、食物及水中(zhōng)都蕴(yùn)藏着大量(liàng)毒素(sù)。

　　幸好人类的身(shēn)体懂(dǒng)得透过皮肤(fū)、呼吸、血液和排(pái)泄(xiè)器官，自行(xíng)排(pái)清毒素(sù)。

　　当您(nín)练习大(dà)部(bù)分瑜伽课堂时，通常都会汗流(liú)浃(jiā)背，此时体内毒素可借着皮肤排出体外(wài)。

　　课堂当中，您亦可(kě)练习深呼吸(xī)的(de)技巧，此时心跳(tiào)速度(dù)亦(yì)会(huì)加快(kuài)，这将有助促进血液循(xún)环(huán)。

　　此外，您更可透过扭转和弯曲等姿势(shì)，按摩及刺激部分具排(pái)毒功能的器官，因此，定期练习瑜伽，有助(zhù)排出体内(nèi)毒(dú)素。

　　提升力量及(jí)柔韧度，大部分人士认(rèn)为，使(shǐ)用最新(xīn)健(jiàn)身器(qì)材或(huò)聘用私人(rén)教(jiào)练(liàn)，才(cái)能达致(zhì)理想的健身效果。

　　纵使部(bù)分学员确能如(rú)愿(yuàn)以偿，但更(gèng)多人发现原来瑜伽的功效更(gèng)为显著(zhù)，因为瑜(yú)伽是一种既自然(rán)又全面的健身方式。

　　每一种瑜伽式子，都(dōu)拥(yōng)有千百年历史，它能(néng)强化及延展(zhǎn)体内结连组织。

　　无论您的(de)身体是柔软或(huò)僵硬、虚弱或强壮(zhuàng)，瑜伽都能(néng)改(gǎi)善您体格和(hé)心灵，有(yǒu)助改善(shàn)身(shēn)体状况(kuàng)。

　　舒缓压力(lì)，若未能好好舒缓日常(cháng)生活压力，或许会导致身体出现(xiàn)严重疾病(bìng)。

　　定期(qī)练习瑜伽，可令身体和心灵重拾平静(jìng)，同(tóng)时(shí)有助改善免疫系统，将因(yīn)压力(lì)而构成(chéng)的毒素排出体外，是您经过一天疲累工(gōng)作后的(de)最佳「治疗」良方。

瑜伽有什么好处(chù)和坏处

　　第一，瑜伽能(néng)平心静气，改善(shàn)不良(liáng)情绪，同时还(hái)能(néng)够增(zēng)强机体的抵抗力预防风险。

　　第二，如(rú)果经(jīng)常感冒发烧(shāo)可以试一试瑜伽，通过瑜伽发汗达到排除毒素增强抵抗力的作用(yòng)。

　　第三(sān)，瑜伽能调整身体机能(néng)，多练习(xí)瑜伽可以保持身体处在(zài)一(yī)个良好的状(zhuàng)态(tài)，使人(rén)的精神饱满活力十足，多(duō)练习(xí)瑜伽，还能改善体型(xíng)，使具有(yǒu)气(qì)质(zhì)，瑜伽还能纠正不良(liáng)的体态改善肌肉和(hé)骨(gǔ)骼的状况，所(suǒ)以练瑜(yú)伽的好(hǎo)处是非常的多(duō)的，还能增加血液循环，修复受损组织(zhī)，使(shǐ)身体组(zǔ)织得到充分的营养(yǎng)。

　　能够(gòu)集中注(zhù)意(yì)力是学生及高压力人群提高学习和工作效率(lǜ)的最佳休息(xī)法、锻炼法。

　　坏处有哪些(xiē)呢，一就是进入老年(nián)后关节(jié)退化严重且这类人群多有骨质(zhì)疏松或者高血压(yā)等疾病，不宜(yí)参加需要倒立弯腰的项目的瑜(yú)伽(gā)会很(hěn)容易受(shòu)伤。

　　第二是(shì)瑜伽(gā)的一些基本动作中，许(xǔ)多(duō)都(dōu)要用(yòng)到颈部腰椎部可能会导致(zhì)相(xiāng)关的(de)疾病(bìng)。

　　第三是(shì)瑜伽的(de)动作(zuò)需要(yào)摆位肢体伸(shēn)展扭(niǔ)转，这个过程中(zhōng)能(néng)可能导致末(mò)梢血流减(jiǎn)少，更容易导致血液凝固(gù)严重(zhòng)，引发心脏的血管疾病。

瑜伽要练多久才能看(kàn)到效果

　　瑜伽不是快速减肥的最佳选择。

　　瑜伽有许多功能。

　　减肥只是(shì)瑜伽的附带作用。

　　有些(xiē)人积极调(diào)整饮食结构(gòu)，每天安排合理的有氧和无氧训练(liàn)，最后加上(shàng)瑜伽，减肥效果(guǒ)自然会很快。

　　有些人下班(bān)后只练习几分钟(zhōng)瑜伽，然后(hòu)吃(chī)吃(chī)喝喝其他丝(sī)毫没有任(rèn)何改变，那(nà)么(me)请(qǐng)不要告诉别人瑜伽(gā)减不了肥(féi)。

　　瑜伽究竟可(kě)不可以瘦？参考答案是(shì)能，只要你(nǐ)把瑜伽完全融(róng)入你的生(shēng)活(huó)，在饮食、休息和锻炼方面做出积极健康的改变，不(bù)管(guǎn)时间长短，你肯定会(huì)不知不(bù)觉(jué)地健康(kāng)减肥。

　　一项研究表明，瑜伽(gā)课(kè)可以(yǐ)显(xiǎn)著(zhù)减轻精神病院(yuàn)患(huàn)者(zhě)的压力(lì)、焦虑、抑郁、愤怒、敌意和(hé)疲(pí)劳。

　　也就是说(shuō)，如(rú)果你的目标(biāo)是(shì)放松，在一堂充满(mǎn)活(huó)力(lì)的瑜伽课(kè)之(zhī)后，你真的可以达到(dào)一个很(hěn)好的(de)放松效果。

　　假如你因为压力导致睡眠质量非常差，那(nà)么每天睡前10分钟的瑜(yú)伽，也能够有(yǒu)效地促(cù)进助(zhù)你(nǐ)酣(hān)眠。

练瑜伽要准备哪些东西

　　瑜伽服，瑜伽动作多(duō)是拉伸动作，在选(xuǎn)购瑜伽(gā)服时，应(yīng)优先选(xuǎn)择宽(kuā刽子手，刽子手念gui还是念kuai读音n)松的，不会影响到动作伸展的。

　　另外，需要注意的是，要选择吸(xī)湿排汗效(xiào)果好的(de)瑜伽(gā)服。

　　瑜伽(gā)垫，瑜伽垫的使(shǐ)用能(néng)防止(zhǐ)膝盖(gài)、手部、脚部受伤，在练(liàn)习瑜伽前，就应先选购好瑜伽垫(diàn)。

　　选购时(shí)，注意测试它(tā)的弹性、耐压性，并仔细查看(kàn)是否有裂(liè)纹，是(shì)否有(yǒu)污垢，是否(fǒu)会掉色等。

　　如果存在质量问(wèn)题，最好不(bù)要购买。

　　瑜伽绳(shéng)，瑜(yú)伽绳，又叫瑜伽伸展带，可以(yǐ)帮助初学者完(wán)成部分难以完成的动作。

　　在选购时，需要(yào)测试(shì)其弹性(xìng)，尽量选弹性好。

　　瑜伽(gā)球(qiú)，瑜伽(gā)球多用PVC材(cái)质(zhì)制成，只要充好气就能(néng)正常使(shǐ)用。

　　在练习(xí)瑜伽过程中，经常会(huì)用到瑜伽球，所以，要(yào)购买。

　　购买时，若为男性(xìng)，应选大一点的，若为女性，应(yīng)选(xuǎn)小一(yī)点，因为这样才与自身身形相符(fú)合。

　　干净毛巾，如(rú)果(guǒ)家中没有干净的毛巾，要(yào)重新选购，因(yīn)为(wèi)毛(máo)巾(jīn)是必备的(de)用品之一，可以用于(yú)擦干和保持(chí)身(shēn)体(tǐ)洁(jié)净，对经(jīng)常会出汗的瑜伽练习者来(lái)说有好处。

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