睡午觉和不睡(shuì)午(wǔ)觉有什么(me)区别，为什么不(bù)爱午(wǔ)睡的孩子(zi)智商(shāng)高现在天气热了有(yǒu)很多(duō)人都(dōu)有睡(shuì)午觉的习惯(guàn)，但是在(zài)睡完午觉之后还(hái)是有些人会(huì)觉得很困，那这个午觉睡了和(hé)没睡不431mm是多少厘米 431mm是多少米(bù)就区别不大了？为什么睡午觉的(de)时候(hòu)感(gǎn)觉(jué)睡着了又感(gǎn)觉没睡着的样子？的。

　　关于睡午(wǔ)觉和不睡午觉(jué)有(yǒu)什么区别，为什么(me)不爱午(wǔ)睡的孩子(zi)智商高以及为(wèi)什么不(bù)爱午(wǔ)睡(shuì)的(de)孩子智(zhì)商高(gāo)，午睡一小(xiǎo)时(shí)相当(dāng)于晚上(shàng)几小时，11点睡6点(diǎn)起算熬夜吗，儿童睡午觉(jué)和(hé)不睡(shuì)午觉有什么区别(bié)，睡午觉和不睡午觉有(yǒu)什么区别等(děng)问(wèn)题，小编将为你整理以下的生活小知(zhī)识：

睡午(wǔ)觉和(hé)不睡午觉有(yǒu)什么区别，为什么不爱午睡的孩子智商(shāng)高

睡午觉(jué)和(hé)不睡午觉有什么(me)区别

　　长期午睡和不午睡的人相比，在(zài)精(jīng)神(shén)状态、反应速度(dù)以及视力等方面(miàn)可能会有一定区别。

　　但对于(yú)习惯(guàn)性不午(wǔ)睡的人，如果(guǒ)身体不(bù)出现不适症状，且对于生活、工作等无明显影响(xiǎng)，不(bù)必午睡(shuì)也可。

　　反之(zhī)可每天适当午睡，以(yǐ)保(bǎo)证良好的精神状态。

　　1、精(jīng)神状态不同：部分人不喜欢午睡(shuì)是由于无困倦感，到下午(wǔ)一点(diǎn)钟左右时，别人可能刚睡醒，还处于慵懒状(zhuàng)态，没午睡的(de)人(rén)依旧(jiù)神采(cǎi)奕奕(yì)。

　　但是到(dào)了下午(wǔ)2-3点钟，午睡的人(rén)很有精神，没有午睡(shuì)的人则开始(shǐ)精神不振，身体感觉(jué)疲惫(bèi)，工(gōng)作和学(xué)习(xí)时难以集中精神，状态不(bù)佳。

　　因此(cǐ)长期午睡和不(bù)午睡(shuì)的人，两者的精(jīng)神状态、工作(zuò)或学(xué)习(xí)效率便会有(yǒu)所差别；

　　2、反(fǎn)应速(sù)度不同：长期(qī)隐忍困(kùn)倦感不(bù)午(wǔ)睡的人群，由于大脑(nǎo)长时间得(dé)不到休息(xī)，可能会导(dǎo)致人的反应速度变(biàn)慢，甚至(zhì)出现目光涣(huàn)散的表现；

　　3、视力区别：如果(guǒ)已(yǐ)经出现困倦、疲乏感，而不午(wǔ)睡继续工作、学(xué)习等，长期如此，由于眼(yǎn)睛(jīng)白天长时间得不到休息(xī)，可(kě)能(néng)会导致视物负(fù)担(dān)变重，久而久之(zhī)，长(zhǎng)期(qī)不午睡的人(rén)群可能会(huì)出(chū)现视力下降的表现。

睡午觉感(gǎn)觉(jué)睡着(zhe)了又(yòu)感觉(jué)没睡着(zhe)

　　明明(míng)睡着了却感觉没睡(shuì)，主(zhǔ)要是由于睡眠(mián)时间段中浅睡眠时间过长，深睡眠时间较短(duǎn)，睡眠质(zhì)量(liàng)不高导致。

　　这(zhè)种情况可能与不(bù)良的生活(huó)作息习惯、情绪紧(jǐn)张、精(jīng)神压力较大、身体不适等有关。

　　一个睡眠(mián)周(zhōu)期(qī)可包括四(sì)期，一期(qī)为睡眠潜伏期，二期为浅度睡眠期，三期、四期属于深(shēn)度睡眠期(qī)，进入深度睡眠期(qī)间人的脑力和体力均(jūn)可得到(dào)彻底休息、放松(sōng)，对于(yú)精神状态(tài)的恢复较重要。

　　如果一晚上睡眠持续(xù)6-7小时，深度睡眠期需(xū)有(yǒu)2小时左(zuǒ)右，时间过短会出现睡着了却感觉没睡一样的不(bù)适感。

　　建议养成良(liáng)好的作息习惯，避免熬夜，睡前不宜思考(kǎo)问(wèn)题，避(bì)免紧张的(de)脑力活动。

　　注意心态放松，避免(miǎn)思虑过度，睡前可(kě)用热水(shuǐ)泡脚(jiǎo)或饮用热(rè)牛奶(nǎi)。

　　若症状持续，可在医生指(zhǐ)导下服用(yòng)加深睡眠的药物，如舒眠胶囊(náng)、枣仁安神胶(jiāo)囊等(děng)中成药。

　　若(ruò)效果不(bù)佳也可改用西(xī)药，如右(yòu)佐匹克隆、唑吡坦等，注意(yì)镇(zhèn)静安眠类的西药(yào)一定要在医生指导下(xià)使用(yòng)，以免自(zì)行服用导致药物依赖。

睡午觉是好是(shì)坏

　　一、好处

　　1、缓解工作劳累，振(zhèn)奋(fèn)精神。

　　午睡(shuì)之后精神(shén)会更好(hǎo)，情绪得(dé)到(dào)舒缓，下午(wǔ)工作效率也会提高(gāo)。

　　2、增(zēng)强(qiáng)记忆(yì)力。

　　中431mm是多少厘米 431mm是多少米午适当的(de)午睡可以让人的认(rèn)知功能得(dé)到有(yǒu)效的(de)提(tí)高，有效(xiào)巩固(gù)记忆力(lì)。

　　二、坏处

　　1、饭后(hòu)立(lì)刻(kè)午睡影(yǐng)响消化。

　　午饭后不应(yīng)该立即午睡，此时肠胃还没(méi)消(xiāo)化食物，进(jìn)睡会影响消化，长此以往会引发肠胃疾病。

　　2、午睡时间过长影响(xiǎng)晚上(shàng)睡眠。

　　午睡的时间尽量(liàng)控制(zhì)在半小(xiǎo)时(shí)之内(nèi)，以免影响(xiǎng)到晚上正常的(de)睡眠。

　　另外，午睡时间过(guò)长也会容易使人(rén)睡(shuì)醒之后出(chū)现头晕(yūn)等不适感(gǎn)。

睡午(wǔ)觉是不是很(hěn)容易长(zhǎng)胖

　　午睡是不会长胖的(de)，而(ér)且每天午睡半个小时左右，还有利(lì)于下午的工作(zuò)状(zhuàng)态。

　　但是不要饭后马上就睡觉，不(bù)但不利(lì)于消化，而且会导致发胖(pàng)。

　　午饭后可以站(zhàn)半个小时或者稍微散步一下(xià)，然后(hòu)再进行午休(xiū)。

　　如果(guǒ)出现了(le)身体(tǐ)不舒服的症状，需(xū)要及时的去(qù)医(yī)院(yuàn)就诊。

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