年轻人有必要吃鱼(yú)油吗，鱼油服用多(duō)久要停一停年轻(qīng)人可以(yǐ)吃鱼油(yóu)的。

　　关于年(nián)轻人有(yǒu)必要吃(chī)鱼(yú)油吗，鱼油服(fú)用多久要停一(yī)停以(yǐ)及鱼油服用(yòng)多久要停一停(tíng)，男(nán)人吃鱼(yú)油能壮(zhuàng)阳吗，医生为什么不建议(yì)吃(chī)深(shēn)海(hǎi)鱼油，鱼(yú)油(yóu)适合多大(dà)年龄的人使用，四种人不宜吃鱼(yú)油等问题，小编将为你整理以下的生活小知识：

年轻人有必要吃鱼油吗，鱼油(yóu)服(fú)用多(duō)久要停一停

　　鱼油(yóu)具(jù)有降(jiàng)血脂、辅助改善记(jì)忆、预防心脑(nǎo)血管疾病(bìng)等功效(xiào)。

鱼油有(yǒu)什么功效和(hé)作用

　　具有调节血(xuè)脂，清理(lǐ)血(xuè)管，预防血栓的作用，对心脑血管疾(jí)病具有很(hěn)好的辅助作(zuò)用。

　　具有抗(kàng)炎、调节(jié)血脂等保健(jiàn)作(zuò)用。

　　可(kě)以用于治疗(liáo)高血压，高脂(zhī)血(xuè)症(zhèng)，可以改善微循环，用于预防(fáng)心脑血管疾病(bìng)，目前(qián)确切的(de)疗效是可以降低甘油(yóu)三酯(zhǐ)的水平，对这(zhè)种学生级和届怎么区分，毕业的级和届怎么区分心脏病似(shì)乎也(yě)有一定的作用，可(kě)以预(yù)防心(xīn)脏病，降低心(xīn)脏病(bìng)的(de)风(fēng)险。

　　还有提高免(miǎn)疫力保健增强体质等(děng)等很多(duō)的作用，平时鱼油好(hǎo)可(kě)以(yǐ)经常的(de)食用对身(shēn)体(tǐ)是有一定(dìng)的好处(chù)。

　　同时它(tā)还能预防关节炎(yán)，改善记(jì)忆，维(wéi)护视网膜，对老年痴呆，关节炎，痛风(fēng)，老花眼患者具有很好的保(bǎo)健作用。

　　如果有(yǒu)其他(tā)疾病也需要(yào)根据病(bìng)情(qíng)辨证的不同在医生(shēng)指导下调理。

鱼油的主要成分(fēn)

　　鱼油是(shì)一种从多(duō)脂(zhī)鱼(yú)类中提取(qǔ)的油脂，富(fù)含(hán)二十碳五烯(xī)酸（EPA）和二(èr)十二碳六烯酸（DHA，俗称脑黄金）多种n-3系(xì)多(duō)不饱和脂肪酸（n-3PUFA）。

　　鱼油里面(miàn)的营养成分比较高，它主(zhǔ)要(yào)就是EPA和DHA，鱼油(yóu)还含有(yǒu)不饱和脂肪酸，而(ér)鱼肝油(yóu)的主要成分是维生素A和(hé)D。

　　鱼油是(shì)提取鱼体内全部油的一个统称，其中包括了体油、肝油和脑油。

　　其主(zhǔ)要成分是甘(gān)油(yóu)三(sān)脂、磷甘油醚、类脂(zhī)、脂(zhī)溶性维生(shēng)素以(yǐ)及(jí)蛋白(bái)质降解物(wù)等。

　　富含ω-3脂肪酸的(de)多脂(zhī)鱼类包括(kuò)：鲭鱼、金(jīn)枪(qiāng)鱼、三(sān)文鱼、鲟鱼、凤尾(wěi)鱼、沙(shā)丁鱼、鲱鱼、鳟鱼等，其(qí)中(zhōng)每(měi)2两便可获(huò)得约1克的ω-3系脂肪酸。

　　由(yóu)于(yú)国(guó)人的饮食(shí)结构中相对ω-6系(xì)脂肪酸过多，更应重(zhòng)视ω-3系脂肪酸的摄入，由于鱼油很(hěn)容(róng)易氧化，吃鱼(yú)比吃制剂更高效。

　　中国居民膳(shàn)食指(zhǐ)南(nán)建(jiàn)议一般成年(nián)人(rén)每天食用75-100g的鱼虾。

鱼(yú)油的效果

　　鱼油顾名思义就是鱼里面的(de学生级和届怎么区分，毕业的级和届怎么区分)油，一(yī)般是从多(duō)脂肪的鱼里面提出的油脂，它主要的营养特点是富含ω-3系的不饱和(hé)脂肪酸，比如DHA和(hé)EPA，这两种(zhǒng)脂肪(fáng)酸(suān)陆地动物油、植物油(yóu)含量比较少，具(jù)有(yǒu)抗炎、调节血脂(zhī)等健康功效。

　　鱼(yú)油主要功能成(chéng)分是DHA和EPA，DHA有利(lì)于婴幼儿的大(dà)脑(nǎo)和(hé)视网(wǎng)膜(mó)的发育。

　　EPA具有调(diào)节血脂，主要(yào)是降低甘油三脂，还(hái)有预防(fáng)心脏(zàng)病、防治(zhì)高(gāo)血压等作用(yòng)。

　　富含ω-3的脂肪酸的多脂鱼有哪些？一(yī)般有鲭鱼(yú)、金枪(qiāng)鱼、三文鱼、鲟鱼(yú)、凤尾鱼、沙丁鱼、鲱鱼(yú)、鳟鱼等(děng)。

　　日常吃鱼少也(yě)可以(yǐ)通过(guò)服用(yòng)鱼油补充(chōng)剂来实现，选购时要注(zhù)意纯度，也就(jiù)是鱼(yú)油(yóu)中ω-3系脂肪酸(suān)的含(hán)量(liàng)。

　　另外考虑到重金属的(de)问(wèn)题(tí)，尽(jǐn)量少(shǎo)选择大型食肉(ròu)类的鱼，选择吃植物类的(de)鱼。

　　因为它食物链比较低级，以植物为食物来(lái)源，重(zhòng)金(jīn)属(shǔ)的量比(bǐ)较少，相对也比较安全(quán)。

鱼油不(bù)适合(hé)什(shén)么人吃

　　尿结石人群不(bù)适合吃鱼油；

　　高血脂、记忆(yì)力衰退，适合吃鱼油。

　　鱼油的功效(xiào):1.健(jiàn)脑，鱼油(yóu)的主要成分DHA 和(hé)EPA是人体大脑发育必需(xū)脂肪酸(suān)，DHA可以活化脑细胞功能，并(bìng)增加神经元突起，加强大(dà)脑传递信息的功能(néng)，不(bù)仅参与胎(tāi)儿脑细(xì)胞的(de)生长发育(yù)，让(ràng)婴儿先(xiān)天更(gèng)加聪明，而且可以提(tí)高青少(shǎo)年的(de)记忆能(néng)力。

　　2.防治动脉粥样硬(yìng)化(huà)。

　　3.抗炎防病。

　　4.调解情绪(xù)，鱼油中(zhōng)含有(yǒu)的EPA和DHA与情绪(xù)平(píng)衡有密切(qiè)的(de)关系，当血液中的EPA和(hé)DHA的浓度(dù)偏(piān)低时，发(fā)生轻中(zhōng)度忧郁症的(de)几率会明显(xiǎn)提高。

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