随(suí)着工作和(hé)生活(huó)节(jié)奏(zòu)的加快，有睡眠(mián)障碍的人群越来(lái)越多(duō)，真(zhēn)正能够(gòu)一沾(zhān)枕头就(jiù)着的人越来越少，一晚安眠对很多人(rén)来(lái)说成为了很奢侈(chǐ)的(de)事。

由于失眠严重影(yǐng)响作息(xī)，以及(jí)次日疲劳带来的焦躁等会影响人们的(de)身心健康，由此，不(bù)少人(rén)都想(xiǎng)寻找有效(xiào)的助眠手段(duàn)。目前，除(chú)了服药(yào)外，一(yī)种名为ASMR的音频助(zhù)眠方式逐(zhú)渐走进(jìn)了大(dà)众的视野。

在(zài)深(shēn)夜时分睡不着的时候(hòu)打开快手(shǒu)或者(zhě)抖音都有一些直播在进行哄睡，有御(yù)姐(jiě)、甜美、可(kě)爱各种各样的声(shēng)音。从术语(yǔ)角度来讲，这种(zhǒng)声硝酸锌化学式怎么写出来的，硝酸锌化学式子(shēng)音就是ASMR！

ASMR（英语：Autonomous sensory meridian response，缩写ASMR），即(jí)自(zì)发性知觉经络反(fǎn)应，意(yì)思(sī)是指人体通(tōng)过视、听、触、嗅等(děng)感知上的刺激，在颅内、头(tóu)皮、背(bèi)部或身体其他部位产生的令人愉悦的独特刺激感，又名耳(ěr)音、颅(lú)内高潮(cháo)等。ASMR的作品类型很(hěn)多，包括激烈型、轻松型(xíng)、带有故事情节和寓意的类型等。

简(jiǎn)单来说，它(tā)就是通过(guò)声音(yīn)触(chù)发(fā)人(rén)们的某种生理反应，即通过模(mó)拟声音来触发听众感(gǎn)知，而一旦这种感知反应被触发，就会带来一系(xì)列效果，包括放松压力、助眠(mián)等。

当然，助眠(mián)的效(xiào)果也因人、因(yīn)声而异，ASMR的助眠(mián)功效目(mù)前在国内外还存在(zài)一些争议，神经(jīng)学上也还没(méi)有(yǒu)十分严谨的(de)学术结论，很多听众之所以爱听，主要还是因为聆听ASMR对(duì)助眠有一(yī)些帮助。

在网(wǎng)络上，有各种(zhǒng硝酸锌化学式怎么写出来的，硝酸锌化学式子)各(gè)样的“ASMR资(zī)源”，这些资源被称为“网络(luò)哄(hǒng)睡(shuì)音(yīn)频”“网络助眠音(yīn)频(pín)”，通过使(shǐ)用各(gè)类道具模拟不同的声音，在(zài)深夜时段，通过(guò)网络(luò)传到千千万万个听众(zhòng)耳中，缓解压力(lì)、放松(sōng)精(jīng)神，起到助眠作用。

虽然ASMR音频(pín)的效果尚未得到学术上的(de)完全认可，但是作(zuò)为(wèi)一种可以尝试的(de)助眠手(shǒu)段，大家在失眠的时候不妨(fáng)听一下试试，毕竟如果(guǒ)真(zhēn)的有效当然好，如(rú)果没有效果的话也(yě)没啥损失，只是当听了(le)会音乐不是么。

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