年轻(qīng)人有必要吃(chī)鱼油吗(ma)，鱼(yú)油服用多久要(yào)停一停年轻人(rén)可以吃(chī)鱼油的(de)。

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年轻(qīng)人有必要吃鱼油吗，鱼油服用多久(jiǔ)要(yào)停(tíng)一停

　　鱼(yú)油(yóu)具有降血(xuè)脂、辅(fǔ)助改善记忆、预防心脑血管疾病等(děng)功效。

鱼油有什(shén)么功效和作(zuò)用

　　具(jù)有调节血脂(zhī)，清理血管，预防血(xuè)栓(shuān)的作用(yòng)，对(duì)心脑(nǎo)血管(guǎn)疾病具(jù)有很好的(de)辅助(zhù)作用。

　　具有(yǒu)抗炎、调节(jié)血(xuè)脂(zhī)等(děng)保健作用。

　　可以用(yòng)于(yú)治疗高(gāo)血压，高脂血症(zhèng)，可以改善微循环，用于预防(fáng)心脑(nǎo)血管疾病(bìng)，目前确切的疗效是可以降低甘油三酯(zhǐ)的(de)水平，对(duì)这种心脏病似乎也(yě)有一定的作用，可以预防心脏病，降低心脏病(bìng)的风险。

　　还有提高(gāo)免疫力保健增强体质等等很多的作用(yòng)，平时鱼油好可以经常的食用(yòng)对身体是(shì)有一定的好处(chù)。

　　同时它还能预防(fáng)关节炎，改善记忆，维护视(shì)网膜，对老年痴呆，关节炎，痛风(fēng)，老(lǎo)花眼患者具有很好的保健作(zuò)用。

　　如果有其(qí)他疾病(bìng)也需要根据(jù)病(bìng)情辨(biàn)证的不同在医生指导下调理(lǐ)。

鱼油的主要成分

　　鱼油是(shì)一种从多(duō)脂鱼类中提取每天男生会拉我到没人的位置，对象一到没人的地方就抱我的油脂(zhī)，富含二十碳五(wǔ)烯酸（EPA）和二十二碳六(liù)烯酸（DHA，俗称脑黄金(jīn)）多种n-3系多(duō)不饱和(hé)脂肪酸(suān)（n-3PUFA）。

　　鱼(yú)油里面的营养成分比较高，它主要(yào)就是EPA和(hé)DHA，鱼油还含有不饱和脂肪(fáng)酸，而鱼(yú)肝油的主要(yào)成(chéng)分是维生素A和D。

　　鱼(yú)油是提取鱼体内全部油的一(yī)个(gè)统(tǒng)称(chēng)，其中(zhōng)包括了体油、肝油(yóu)和脑油(yóu)。

　　其(qí)主要成分是甘(gān)油三脂、磷(lín)甘油(yóu)醚、类脂(zhī)、脂溶性维生素以及(jí)蛋白质降解物等。

　　富含(hán)ω-3脂肪酸的多脂(zhī)鱼类(lèi)包(bāo)括：鲭鱼、金枪(qiāng)鱼、三文鱼、鲟鱼、凤尾鱼、沙丁鱼、鲱鱼(yú)、鳟(zūn)鱼等(děng)，其中每2两便可获得约1克的(de)ω-3系脂肪酸。

　　由于(yú)国人的饮食结(jié)构中相(xiāng)对(duì)ω-6系脂肪酸过(guò)多，更应重视ω-3系脂肪酸(suān)的摄入(rù)，由于鱼油很容易氧化，吃鱼(yú)比吃制剂更(gèng)高(gāo)效。

　　中国居(jū)民膳食指(zhǐ)南建议(yì)一(yī)般成年人每(měi)天(tiān)食用75-100g的鱼虾。

鱼(yú)油的效果

　　鱼油顾名思义就是(shì)鱼(yú)里面的油，一(yī)般是从多(duō)脂肪的鱼里面(miàn)提出的油(yóu)脂(zhī)，它主(zhǔ)要的营(yíng)养特点是(shì)富含每天男生会拉我到没人的位置，对象一到没人的地方就抱我ω-3系的不饱(bǎo)和脂(zhī)肪酸，比(bǐ)如DHA和EPA，这两种脂肪酸陆(lù)地动(dòng)物油、植物油含量比较少，具有抗(kàng)炎、调节血脂(zhī)等健康功(gōng)效。

　　鱼油主要功能(néng)成分是DHA和EPA，DHA有利于(yú)婴(yīng)幼儿的大脑和视网膜(mó)的(de)发(fā)育。

　　EPA具(jù)有调节血脂，主(zhǔ)要(yào)是降(jiàng)低甘油三脂，还有预(yù)防心脏(zàng)病、防治高血压等作用。

　　富(fù)含ω-3的脂肪酸的多(duō)脂(zhī)鱼有哪(nǎ)些？一(yī)般有鲭鱼、金枪鱼、三(sān)文鱼、鲟鱼、凤尾鱼、沙丁鱼、鲱鱼、鳟鱼等。

　　日常吃鱼少(shǎo)也(yě)可以通过服用鱼油补充(chōng)剂来实(shí)现(xiàn)，选购时(shí)要注(zhù)意纯度，也就是(shì)鱼油(yóu)中ω-3系脂肪(fáng)酸的(de)含量。

　　另外考虑(lǜ)到重(zhòng)金属的问题(tí)，尽量少(shǎo)选择大(dà)型食肉(ròu)类(lèi)的鱼，选(xuǎn)择吃植物(wù)类的鱼。

　　因为它食物链比较低(dī)级，以植物为食物来源，重金属的(de)量比较少，相对也比较(jiào)安全。

鱼油不适合什么人吃

　　尿结石人群不适合吃鱼(yú)油；

　　高血脂、记(jì)忆力(lì)衰退，适合(hé)吃鱼油。

　　鱼(yú)油的功(gōng)效:1.健(jiàn)脑，鱼油的主(zhǔ)要(yào)成分(fēn)DHA 和EPA是人体大脑发(fā)育必(bì)需脂肪每天男生会拉我到没人的位置，对象一到没人的地方就抱我酸，DHA可以活化(huà)脑细(xì)胞(bāo)功能，并增加神经元突起，加强大脑传递信息的功能，不仅参与胎儿(ér)脑细胞的(de)生长(zhǎng)发育，让婴(yīng)儿(ér)先天(tiān)更加聪明，而且可以(yǐ)提(tí)高(gāo)青少(shǎo)年的记忆能力(lì)。

　　2.防治动脉粥样硬化。

　　3.抗炎(yán)防病。

　　4.调解情绪(xù)，鱼(yú)油中含有的(de)EPA和DHA与情绪平衡有密切的关系，当血(xuè)液中的EPA和(hé)DHA的浓(nóng)度偏(piān)低时(shí)，发生轻中度忧(yōu)郁症(zhèng)的几(jǐ)率会明显提(tí)高。

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