自1929年民国推行(xíng)计量(liàng)改(gǎi)革以来，一里就(jiù)被特指为一市里，人们常说的“几里地”就(jiù)是(shì)根据这个计量单位来(lái)计算的，而一(yī)里地就是500米(mǐ)，也(yě)就是1公里的一(yī)半，所以(yǐ)现在人们再说(shuō)一公里等(děng)于多少千米的时(shí)候就(jiù)不要弄混了，一(yī)公里(lǐ)压缩面膜和普通面膜哪个好，牛奶泡压缩面膜可以天天用吗就(jiù)是一千(qiān)米(mǐ)，一里(lǐ)才是0.5千(qiān)米。

散步时做到(dào)三宜(yí)：

　　一(yī)宜：轻松，犹如闲庭信(xìn)步之态，才能(néng)周身气血平和，百脉畅通(tōng)，是其他(tā)运动所不(bù)及的。

　　二宜：从容和缓，不宜匆忙(máng)，更(gèng)不能琐事烦(fán)身，要顺其自然，达到益智养神。

　　三(sān)宜：循序渐进，量力而行，做到形动而不疲(pí)，否则容易伤身体。

　　散步的速度也有规(guī)定(dìng)。

　　缓步是步频缓慢，步幅不大的步行(xíng)，行(xíng)走稳健(jiàn)，每分(fēn)钟约６０～７０步，适合于(yú)老年(nián)体弱者。

　　快步是步(bù)频稍快，步幅(fú)也(yě)不(bù)太大的(de)步行，每分钟约１２０步左右，这种散步比较轻(qīng)快，可振奋(fèn)精神(shén)，兴奋(fèn)大(dà)脑，能(néng)使腿肌增加力量。

　　还(hái)有一种(zhǒng)比(bǐ)较自(zì)由的逍遥步压缩面膜和普通面膜哪个好，牛奶泡压缩面膜可以天天用吗，时快时(shí)慢，且走(zǒu)且(qiě)停，行走一段路程后可以休(xiū)息(xī)，继而再走(zǒu)。

　　步行方法还有(yǒu)很多。

　　不管是那种(zhǒng)形式(shì)的步行(xíng)，犹如文化艺术一样(yàng)，没有一成不变的固定模式。

　　即便(biàn)是同(tóng)一个人，身(shēn)体(tǐ)状(zhuàng)况和兴(xīng)趣爱好(hǎo)也(yě)常有变化，因此，凡事随缘皆有味。

　　这(zhè)个(gè)缘在(zài)步行中说(shuō)来就(jiù)是有恒：持之以恒；有序：循序渐进；有(yǒu)度：适度运动。

一公里大概多少步

　　正常行(xíng)走一(yī)公里大约1666—2500步。

　　通常人每走一步约在0.6到0.4米之间，1公里等于1000米(mǐ)，走一公里需要走1666（1000÷0.6）—2500（1000÷0.4）步。

　　正(zhèng)确的走路(lù)姿势应该是抬头挺(tǐng)胸(xiōng)，目要平视，躯干自然伸直；收腹，身体重(zhòng)心稍(shāo)向前移；上肢与(yǔ)下(xià)肢配合协调，步(bù)伐适中，两脚落地有(yǒu)节(jié)奏感。

　　步行做到三宜

　　一宜：轻松，犹如闲庭(tíng)信步之态(tài)，才能周(zhōu)身气血平和，百脉畅通，是其他运动所(suǒ)不及(jí)的。

　　二宜：从容和缓，不(bù)宜匆忙，更(gèng)不能琐(suǒ)事烦(fán)身，要顺其自然，达到(dào)益(yì)智养神。

　　三宜：循序渐进，量力而行，做到(dào)形动而不疲，否则容易伤(shāng)身体。

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