白露，是“二十四节(jié)气(qì)”中(zhōng)的第15个节(jié)气，秋(qiū)季(jì)第3个节气。白露节气过来，大部分地区温度降低(dī)。白露是秋天的第三个(gè)节气(qì)，表(biǎo)示孟秋时(shí)节(jié)的结束和仲秋(qiū)时(shí)节的开(kāi)始。这时，人们就(jiù)会明显地感觉(jué)到炎热的夏天已过，而凉(liáng)爽的秋(qiū)天已经(jīng)到来(lái)了。时至白露，夏季风逐渐为(wèi)冬(dōng)季风所(suǒ)代(dài)替，冷空气转守(shǒu)为攻(gōng)，加(jiā)上太阳直(zhí)射点南移，北半球(qiú)日照(zhào)时间变短，光照强度减弱，地面辐(fú)射(shè)散热快，所以(yǐ)温度下降速度也逐渐加快。白露基本结束了(le)暑天的闷热，天气渐渐(jiàn)转凉，寒生露凝。古人以四时配五行，秋属金(jīn)，金色白，以白(bái)形(xíng)容(róng)秋露(lù)，故名“白露”。

白露时(shí)早晚的气温较低，而正午的气(qì)温仍(réng)较(jiào)高，这一时节是秋季(jì)温差最大的时候。俗语言：“白露身不露，寒露脚不露。”

需随时留意(yì)天气情况，及时增加衣物，预防感冒。但添衣(yī)不能太(tài)多(duō)太快(kuài)，应(yīng)遵循“春捂秋冻”的(de)原则(zé)，适当接受耐(nài)寒训(xùn)练，可增强机(jī)体的抵抗力。

秋季是非(fēi)常适合锻(duàn)炼的时(shí)节，秋高气(qì)爽，适当(dāng)做些户外(wài)运动有利(lì)于(yú)舒展身体，可选择慢跑、爬山、踢毽子、打(dǎ)太极拳等(děng)方式进(jìn)行运动。

运(yùn)动宜动静结合(hé)，可平卧于(yú)床上，两手(shǒu)放(fàng)在(zài)上腹部，做腹式(shì)深(shēn)呼吸(xī)。

白露时节，是(shì)全年昼(zhòu)夜温差最(zuì)大的节气，此时阳气渐收(shōu)、阴气渐增，天气(qì)以燥(zào)、凉为主气。燥易伤肺，肺(fèi)燥是一种中医证候，是(shì)由于肺阴液亏(kuī)少(shǎo)，肺不能发挥(huī)其正常宣发肃降的生理功能，从而导致声音嘶哑、干咳少(shǎo)痰(tán)、大便干燥、皮(pí)肤(fū)干燥等一系列症状。

长期的(de)肺(fèi)燥还可能会(huì)导致(zhì)肺(fèi)部损伤和炎(yán)症，增加肺(fèi)癌的发病风险。因此，白露时节宜(yí)润肺养(yǎng)阴(yīn)，以此平(píng)衡体内(nèi)的(de)阴阳(yáng)，预防因(yīn)阴(yīn)阳(yáng)失衡而导致的(de)疾病，同时保持肺部的健康。

露从(cóng)今(jīn)夜(yè)白，夜自此日凉。“白(bái)露是整个(gè)秋天最好的时(shí)辰，在这样的时辰里，秋(qiū)才有了诗(shī)的(de)味(wèi)道。”

天渐凉(liáng)，添(tiān)衣(yī)裳(shang)，望珍重，祝安(ān)康！

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