年轻(qīng)人有必要(yào)吃(chī)鱼油吗(ma)，鱼油服用多久(jiǔ)要停(tíng)一(yī)停年轻(qīng)人(rén)可以吃鱼油的。

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年(nián)轻人有(yǒu)必(bì)要吃(chī)鱼油(yóu)吗，鱼油服用多久要停(tíng)一(yī)停

　　鱼油(yóu)具(jù)有降血脂、辅助改善记忆、预(yù)防心脑(nǎo)血管(guǎn)疾病等功效。

鱼油有什么(me)功(gōng)效和作(zuò)用

　　具有调节血脂(zhī)，清理血管，预防血栓的作用，对心脑血管疾病具有(yǒu)很好(hǎo)的辅助(zhù)作(zuò)用。

　　具有抗炎、调节(jié)血脂(zhī)等保(bǎo)健(jiàn)作(zuò)用。

　　可以用于治疗(liáo)高血压(yā)，高脂血(xuè)症(zhèng)，可以改善微循环，用于预(yù)防心(xīn)脑血(xuè)管疾病，目前确切的(de)疗效是(shì)可以(yǐ)降低(dī)甘油三酯的水平(píng)，对这(zhè)种心脏病似乎也有一定的作(zuò)用，可(kě)以预防心(xīn)脏病，降(jiàng)低(dī)心脏病的风险。

　　还有提(t商议的近义词是什么呢 标准答案，商议的近义词是什么呢二年级í)高免疫力保健增强(qiáng)体质等(děng)等很多的作用，平时鱼油好(hǎo)可(kě)以经常的食(shí)用对(duì)身体是有一定的(de)好处。

　　同时它还能预防关节炎(yán)，改(gǎi)善(shàn)记忆，维护视网膜，对(duì)老年痴呆(dāi)，关节炎(yán)，痛(tòng)风，老花(huā)眼患者(zhě)具有(yǒu)很好的保健作用。

　　如果有其他疾(jí)病也需要(yào)根据病情辨证的不同在医生指导下(xià)调理。

鱼油的主(zhǔ)要(yào)成分

　　鱼油是(shì)一种从多脂鱼类中提取的油脂，富含(hán)二十碳五(wǔ)烯酸（EPA）和二十(shí)二碳六(liù)烯(xī)酸（DHA，俗称脑(nǎo)黄金）多种n-3系(xì)多不饱和脂肪酸(suān)（n-3PUFA）。

　　鱼油里面的营养成(chéng)分比较高，它主要就是EPA和(hé)DHA，鱼油还(hái)含有(yǒu)不饱和脂肪酸，而(ér)鱼肝油的主(zhǔ)要成分是维生素A和D。

　　鱼(yú)油是提取鱼(yú)体内全部油的一个(gè)统称，其中包括(kuò)了体(tǐ)油、肝油(yóu)和脑油(yóu)。

　　其主要成(chéng)分是甘油三(sān)脂、磷甘(gān)油醚、类脂、脂溶性维生素以及蛋(dàn)白(bái)质(zhì)降(jiàng)解物等。

　　富含ω-3脂(zhī)肪酸(suān)的多(duō)脂鱼类包括：鲭鱼、金枪鱼、三文鱼、鲟鱼(yú)、凤尾鱼、沙丁鱼、鲱鱼(yú)、鳟鱼等，其中每(měi)2两(liǎng)便可获得约1克的ω-3系脂肪酸。

　　由于国人的饮食(shí商议的近义词是什么呢 标准答案，商议的近义词是什么呢二年级)结构中相对ω-6系脂肪(fáng)酸过多，更应重视ω-3系脂肪酸的摄入，由于鱼(yú)油很(hěn)容易氧化(huà)，吃鱼比吃(chī)制剂更高效。

　　中国居民膳食指南建议一般成(chéng)年人每商议的近义词是什么呢 标准答案，商议的近义词是什么呢二年级天食用75-100g的(de)鱼(yú)虾。

鱼油的效果

　　鱼油顾(gù)名思义就是鱼(yú)里(lǐ)面的油，一般是从多脂肪的鱼里面(miàn)提出的油(yóu)脂，它主要(yào)的(de)营养特点是富含ω-3系的不饱(bǎo)和脂肪酸，比如DHA和EPA，这两种脂肪(fáng)酸陆地动物油、植物(wù)油含量(liàng)比(bǐ)较少，具有抗炎、调节血脂等健康(kāng)功效。

　　鱼油主(zhǔ)要功能(néng)成分是(shì)DHA和(hé)EPA，DHA有利于婴(yīng)幼儿的大(dà)脑和视(shì)网膜的发育。

　　EPA具有调节血脂，主要是降低甘油三脂，还有预防心脏病、防治高血压等作用(yòng)。

　　富含ω-3的脂肪酸的多脂(zhī)鱼有哪(nǎ)些？一般有鲭鱼、金枪鱼(yú)、三文鱼(yú)、鲟鱼、凤尾鱼(yú)、沙(shā)丁鱼、鲱(fēi)鱼、鳟鱼等。

　　日常(cháng)吃鱼少也可以通过服用(yòng)鱼油补充剂来(lái)实现，选购(gòu)时(shí)要注意(yì)纯度，也就(jiù)是鱼(yú)油中ω-3系脂(zhī)肪(fáng)酸的含量(liàng)。

　　另外考虑到重(zhòng)金属的问题，尽量少(shǎo)选择(zé)大型食肉类的(de)鱼，选择(zé)吃(chī)植物类的鱼。

　　因为它食物链(liàn)比较低级，以(yǐ)植物为食物来源，重金属的量比较少，相(xiāng)对也比较安(ān)全。

鱼(yú)油不适合什么人吃(chī)

　　尿(niào)结石人群不适(shì)合吃鱼油；

　　高血脂、记忆力衰退，适(shì)合吃鱼油。

　　鱼油的(de)功效:1.健脑，鱼油的主要成分DHA 和EPA是人体(tǐ)大脑发育必需脂肪(fáng)酸(suān)，DHA可以活化脑细胞功能(néng)，并增加神经元突起，加强大脑(nǎo)传(chuán)递信息的(de)功能，不仅参与胎(tāi)儿脑细胞(bāo)的生(shēng)长发育(yù)，让婴儿先天更加聪明，而且(qiě)可(kě)以提高青少年的记忆能力。

　　2.防治动脉粥样硬化。

　　3.抗炎防(fáng)病。

　　4.调(diào)解(jiě)情绪，鱼油中含(hán)有的EPA和(hé)DHA与情绪平衡(héng)有密切(qiè)的(de)关系，当血液中(zhōng)的EPA和DHA的浓度偏(piān)低时，发(fā)生轻中度忧郁症的几率会明显提高。

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