白露(lù)，是(shì)“二十四节气”中的第15个节气(qì)，秋季第3个节气(qì)。白露(lù)节气过来，大(dà)部分(fēn)地区温度降低(dī)。白露是秋天的第三(sān)个(gè)节(jié)气(qì)，表示孟秋时节的结束和仲秋(qiū)时节的开始。这时，人(rén)们(men)就会(huì)明显地(dì)感觉到(dào)炎热(rè)的夏天已过，而凉爽(shuǎng)的秋天(tiān)已经到来了。时至白(bái)露，夏季风逐渐为冬季风所(suǒ)代替沈阳所有中专学校名单一览表，沈阳所有中专学校名单表，冷(lěng)空气转守为攻，加上太阳直射点南(nán)移，北(běi)半球日(rì)照时间(jiān)变短，光照(zhào)强度减(jiǎn)弱，地面辐射散热快，所以温度下(xià)降速度也逐渐加快。白(bái)露基本结束了暑(shǔ)天的(de)闷热，天气渐渐转(zhuǎn)凉，寒生露凝。古人以四时配五行，秋属金，金色白，以白形容秋露，故名“白露”。

白露时(shí)早(zǎo)晚的气温较低，而(ér)正午的气温仍较高，这(zhè)一(yī)时节是秋季温差最(zuì)大的时候。俗(sú)语言：“白(bái)露身不露，寒露脚不露。”

需随时留意天气情况，及(jí)时增加(jiā)衣(yī)物(wù)，预防感(gǎn)冒。但添衣不能太(tài)多太快(kuài)，应(yīng)遵循(xún)“春捂秋冻(dòng)”的(de)原则，适当接受耐寒训练，可增强机体(tǐ)的抵抗力。

秋季是(shì)非(fēi)常(cháng)适合(hé)锻炼的时节(jié)，秋(qiū)高(gāo)气爽，适(shì)当做些户外运动(dòng)有(yǒu)利(lì)于舒(shū)展(zhǎn)身体，可(kě)选择慢(màn)跑、爬山、踢毽子、打太极拳(quán)等方式(shì)进行运动。

运动宜动静结合，可(kě)平卧于床上，两手放在上腹部，做(zuò)腹式深呼吸。

白露时节(jié)，是全年昼夜温差(chà)最大的节气，此(cǐ)时(shí)阳气渐收、阴(yīn)气(qì)渐增，天气以燥(zào)、凉(liáng)为(wèi)主(zhǔ)气。燥易伤(shāng)肺(fèi)，肺燥(zào)是一(yī)种(zhǒng)中(zhōng)医(yī)证(zhèng)候，是由(yóu)于肺阴液亏少(shǎo)，肺不能发挥其正常宣发肃降(jiàng)的生理(lǐ)功(gōng)能，从而导(dǎo)致声音嘶哑、干咳少(shǎo)痰(tán)、大便干燥、皮肤干(gàn)燥(zào)等一系(xì)列症状。

长期的肺燥还可能(néng)会导致肺(fèi)部(bù)损伤和炎(yán)症，增加(ji沈阳所有中专学校名单一览表，沈阳所有中专学校名单表ā)肺癌的发病风(fēng)险。因此，白露时(shí)节宜润肺养阴，以此平衡体内的阴(yīn)阳，预防因阴阳失(shī)衡(héng)而导致的疾(jí)病，同时保持肺部的健康。

露从今夜白，夜自此日凉。“白露是(shì)整个秋天最好的(de)时辰(chén)，在(zài)这样(yàng)的(de)时(shí)辰里(lǐ)，秋才有了诗(shī)的味道(dào)。”

天渐(jiàn)凉(liáng)，添衣裳，望珍(zhēn)重，祝安康！

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