随着工作和生活节奏的加快，有睡眠障(zhàng)碍的(de)人(rén)群越来(lái)越多，真正能够一沾(zhān)枕(zhěn)头就着(zhe)的人越来越少，一晚安眠对很多人来说成(chéng)为了很奢侈(chǐ)的事。

由于失眠严重影响(xiǎng)作(zuò)息，以及(jí)次(cì)日疲劳带来的焦躁(zào)等会影响人们的身心健康，由(yóu)此，不少(shǎo)人都想寻(xún)找(zhǎo)有效的助眠手段。目(mù)前，除了服药(yào)外，一种名为ASMR的(de)音频助(zhù)眠方式(shì)逐(zhú)渐走(zǒu)进了大(dà)众的视野。

在深夜时分睡(shuì)不着的时(shí)候打(dǎ)开快手或者抖音都(dōu)有一(yī)些(xiē)直播(bō)在进(jìn)行哄睡，有御姐(jiě)、甜(tián)美(měi)、可(kě)爱(ài)各(gè)种各(gè)样的声音。从术语角度来讲，这(zhè)种(zhǒng)声音就是ASMR！

ASMR（英语：Autonomous sensory meridian response，缩(suō)写ASMR），即自(zì)发性知觉经络反应，意思是指人体通过视(shì)、听、触、嗅等感知上司马光好学文言文翻译及注释，司马光好学文言文翻译及原文的刺激，在颅内、头皮、背(bèi)部或身体其他部位产生的令人愉悦的(de)独特刺激感，又名耳(ěr)音、颅内高潮等(děng)。ASMR的作品(pǐn)类型很(hěn)多，包(bāo)括激烈型、轻(qīng)松(sōng)型(xíng)、带有故事(shì)情节和寓意(yì)的类型(xíng)等。

简单来说(shuō)，它就(jiù)是通过声音触发(fā)人们的某种(zhǒng)生理反应(yīng)，即通过模拟声(shēng)音来触发听众感知，而一旦这(zhè)种感知反应被触发，就会带来(lái)一系列效果(guǒ)，包(bāo)括放松压(yā)力、助眠(mián)等。

当然，助眠的(de)效果也因人、因声而异，ASMR的助眠功效目(mù)前在国内(nèi)外还存在一些争(zhēng)议，神经学上也还没有十分(fēn)严谨(jǐn)的学术结论，很多听众(zhòng)之所(suǒ)以爱听，主要还是(shì)因为聆听(tīng)ASMR对助眠有一些帮助。

在网络(luò)上，有各种各样(yàng)的“ASMR资源(yuán)”，这(zhè)些资源被称为“网络哄睡音频”“网络助(zhù)眠音频”，通过(guò)使用各类道(dào)具模拟不(bù)同的声音，在深(shēn)夜(yè)时段，通过(guò)网络传到千千万(wàn)万(wàn)个听众耳中(zhōng)，缓解(jiě)压力、放(fàng)松精神，起到(dào)助(zhù)眠作(zuò)用。

虽然ASMR音频的(de)效(xiào)果尚(shàng)未得(dé)到学术上(shàng)的完(wán)全认可(kě)，但是(shì)作(zuò)为一种(zhǒng)可(kě)以尝试(shì)的助(zhù)眠手段，大家在(zài)失眠的时候不妨听一下试(shì)试(shì)，毕竟如果真的有效当然好，如果没有效(xiào)果的(de)话(huà)也没(méi)啥损失，只(zhǐ)是当听了会音乐不是么。

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